La positividad corporal y la neutralidad corporal no se excluyen mutuamente: puede incorporar ambas filosofías en su vida.Crédito de imagen: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
No puede desplazarse por las redes sociales sin encontrarse con abundantes publicaciones que promocionan la cirugía plástica, las dietas de moda y los entrenamientos extremos. Sí, la búsqueda del «cuerpo perfecto» está siempre presente.
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Los principales medios de comunicación y la sociedad en general han estado propagando este flaco ideal cultural (y estigmatizando a cualquiera que no cumpla con estos estándares) durante décadas. Pero varios movimientos —incluidos la positividad corporal y la neutralidad corporal— han surgido para desafiar estas normas inalcanzables y dañinas.
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Si bien la positividad corporal y la neutralidad corporal desafían el status quo y buscan normalizar todos los tipos de cuerpos, independientemente del tamaño, la forma o el peso, sus filosofías son bastante diferentes.
Aquí, hablamos con expertos para comprender las distinciones entre la positividad corporal y la neutralidad corporal (incluidos los pros y los contras de cada uno). Además, discutimos cómo puede adoptar ambas perspectivas para satisfacer mejor sus necesidades.
¿Qué es la positividad corporal?
«La positividad corporal es la idea de que nuestros cuerpos pueden y deben ser amados y celebrados», dice Tigress Osborn, presidenta de la Asociación Nacional para el Avance de la Aceptación de Grasas.
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El movimiento corporal positivo, que se deriva del activismo por los derechos de las grasas y la aceptación de las grasas de la década de 1960, desafía el ideal de delgadez y afirma el derecho de las personas a abrazar sus cuerpos sin importar el tamaño, la forma o el peso, dice Anne Poirier, autora y entrenadora de alimentación intuitiva de The Body Joyful.
«El término se ha utilizado durante décadas, pero lo que la gente suele pensar como el movimiento de positividad corporal realmente surge del trabajo de bloggers, Tumblrs e Instagrammers a principios de la década de 2000», dice Osborn.
«Esos campeones del amor propio eran a menudo personas que vivían en cuerpos marginados: mujeres negras y femmes, otros POC, personas gordas, personas discapacitadas y folx LGBTQIA que crearon su propia visibilidad en las redes sociales en un momento en que los medios dominantes ignoraban a esas comunidades incluso más de lo que hace ahora «, dice.
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El término «positividad corporal» se ha popularizado en las últimas décadas hasta el punto en que puede identificar espacios positivos para el cuerpo como gimnasios y profesionales de la salud a través de hashtags de redes sociales como #AllBodiesAreWelcome.
Ventajas de la positividad corporal
La positividad corporal puede ayudarlo a desarrollar una relación más saludable con su apariencia física. Así es cómo:
1. Valida y apoya a los cuerpos marginados
«Para muchas personas, la positividad corporal es un coro fuerte que ahoga las voces críticas de los medios, proveedores médicos, matones y seres queridos bien intencionados cuyas críticas constantes nos dicen literalmente que todo sobre nosotros está mal», dice Osborn.
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En otras palabras, el movimiento corporal positivo rechaza los estándares culturales dominantes de belleza y salud, que son limitantes, y nos enseña que nuestros cuerpos son hermosos tal como son.
2. Promueve una autoimagen positiva
«Los ideales de la sociedad han ejercido mucha presión sobre las personas para que ‘se vean de cierta manera, pesen cierta cantidad o tengan cierto tamaño'», dice Poirier. El resultado: la mayoría de nosotros experimentamos momentos de «odio mi cuerpo» todos los días.
Pero la positividad corporal rechaza estos estándares irreales e inalcanzables, incluida la idea de que la delgadez equivale a atractivo y celebra todos los tamaños de cuerpo. Aprender a elogiar y deleitarse con su cuerpo puede conducir a una mayor confianza, autoestima y respeto por uno mismo, dice Poirier.
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Estas citas de positividad corporal pueden proporcionar un punto de partida para celebrar tu cuerpo.
Críticas a la positividad corporal
Aún así, la positividad corporal puede tener sus defectos, como:
1. Se centra en la apariencia
Si bien la positividad corporal promueve el amor propio, aún enfatiza la apariencia física, dice Poirier. Centrarse en el paquete externo, y no en la persona en su conjunto, aún puede ser problemático, especialmente si está luchando por lograr sentimientos cálidos y confusos sobre su cuerpo.
Por ejemplo, puede sentirse presionado a fingir positividad corporal y actuar como si amara su cuerpo todos los días. «La positividad corporal puede rayar en la positividad tóxica, donde a las personas se les pide que actúen o pretendan amar sus cuerpos incluso si no se sienten así», dice Osborn.
2. Está siendo cooptado por personas y corporaciones privilegiadas
«El movimiento que fue iniciado por personas que estaban verdaderamente marginadas ha sido acogido por muchas personas que apenas están al borde de los estándares sociales, si es que lo están», dice Osborn. «Esas personas más privilegiadas han tomado el centro del escenario en el movimiento».
Esencialmente, las comunidades marginadas que dieron origen al movimiento para dar voz a los inauditos ahora están siendo ignoradas una vez más.
Y para empeorar las cosas, «a medida que la positividad corporal ganaba popularidad, las corporaciones y las agencias de publicidad la adoptaron», dice Osborn. «A menudo, las mismas fuerzas sociales y financieras que crearon los mismos mensajes que nos hicieron odiarnos a nosotros mismos ahora están tratando de capitalizar nuestras ideas sobre el amor propio y el cuidado personal para vendernos más cosas».
3. Se centra en el individuo frente a la comunidad
«Los movimientos que inspiraron la positividad corporal tenían que ver con el acceso, los derechos y la solidaridad, pero la positividad corporal moderna a menudo se centra demasiado en lo personal», dice Osborn. «Un movimiento despolitizado de cuerpo positivo nos dice que las personas que se sienten bien es más importante que crear un mundo más aceptable y accesible para todos».
¿Qué es la neutralidad corporal?
El término neutralidad corporal se acuñó alrededor de 2013 en el programa Green Mountain at Fox Run, un retiro de salud con un enfoque holístico del peso, dice Poirier.
A diferencia de la positividad corporal, la neutralidad corporal no da una importancia primordial a la apariencia física.
La neutralidad corporal «se trata de ver nuestros cuerpos como ni positivos ni negativos», dice Poirier. En cambio, implica tener una actitud neutral sobre su cuerpo al verlo como un recipiente en el que experimenta la vida.
Dicho de otra manera, la neutralidad corporal se encuentra en el medio del espectro de la imagen corporal, un lugar de descanso en el continuo hacia la positividad corporal, la aceptación y el amor, dice Poirier.
Ventajas de la neutralidad corporal
La neutralidad corporal puede ayudarlo a desarrollar una relación más beneficiosa con su cuerpo. Así es cómo:
1. Se centra en la persona como un todo
La neutralidad corporal «se concentra en quiénes somos en el interior, no en nuestros vasos externos», dice Poirier. Tomar esta perspectiva ayuda a las personas a darse cuenta de que son mucho más que solo sus cuerpos físicos, dice.
Y al eliminar el énfasis en nuestros cuerpos, nos permite enfocarnos en otros aspectos importantes de nosotros mismos, dice Osborn. Podemos celebrar y destacar nuestras fortalezas que no tienen nada que ver con la apariencia, incluidas nuestras personalidades, cualidades y rasgos únicos.
2. Promueve la autoaceptación
La neutralidad corporal «nos anima a adoptar un enfoque de ‘eso es lo que es’ de nuestros cuerpos, aceptando cambios y desafíos sin juzgar», dice Osborn. Y al hacerlo, también elimina la presión de fingir o actuar como si le gustara su cuerpo todo el tiempo.
Poirier está de acuerdo en que la neutralidad corporal es más alcanzable que el amor propio o la positividad corporal para muchas personas.
Esta perspectiva libre de juicios también significa que gastas menos energía en el diálogo interno negativo y los comportamientos de castigo, lo que puede respaldar un sentido más saludable de autoestima y respeto por uno mismo, dice Poirier.
3. Fomenta la gratitud
Cuando dejamos de criticar a nuestros cuerpos por lo que no son, podemos comenzar a verlos desde una perspectiva diferente y reconocer todo lo que son capaces de lograr.
La neutralidad corporal fomenta la gratitud por lo que el cuerpo puede hacer, dice Poirier. Ya sea dar a luz, correr un maratón o abrazar a un ser querido, podemos aprender a apreciar todas las cosas maravillosas que nuestro cuerpo nos permite experimentar.
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Las prácticas regulares de gratitud, como llevar un diario, también pueden ayudarlo a eliminar el estrés y romper el ciclo de la autocrítica.
Críticas a la neutralidad corporal
La neutralidad corporal no es perfecta. A continuación, se incluyen algunas cosas a considerar:
1. Puede que no promueva el crecimiento personal
Si bien la neutralidad del cuerpo es un espacio mental más saludable para controlar la aversión y el odio hacia el cuerpo, «algunos dirían que es un lugar estancado en el que estar», dice Poirier. Eso es porque no fomenta la confianza y el amor propio de la misma manera abierta que la positividad corporal.
2. Puede obstaculizar el diálogo abierto sobre las necesidades relacionadas con el cuerpo
«A veces, la gente malinterpreta la neutralidad corporal como si significara que nunca deberíamos hablar sobre el cuerpo, y esto en realidad puede ser realmente problemático para las personas cuyos cuerpos les crean barreras en el mundo real», dice Osborn.
«Por ejemplo, quiero que las empresas sean neutrales en términos de juzgar mi grasa corporal, pero quiero que sean conscientes de las necesidades que podría tener y que las personas más delgadas no tienen, como extensores de cinturones de seguridad o equipos médicos diseñados para mi tamaño y peso. » ella explica.
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Normalizar la conversación neutral sobre el cuerpo puede ayudar a combatir el estigma del peso, que puede ser perjudicial para la salud física y mental de las personas, según Harvard Health Publishing.
¿Puedes adoptar tanto la positividad corporal como la neutralidad corporal?
Tal vez algunos días realmente ames tu cuerpo, mientras que otros días te sientes más neutral al respecto. Afortunadamente, no es necesario comparar la positividad corporal con la neutralidad corporal; es posible adoptar ambas al mismo tiempo.
«La gente puede ir y venir absolutamente [entre] la positividad y la neutralidad, dependiendo de lo que esté sucediendo en sus propias vidas y lo que esté sucediendo en el mundo», dice Osborn.
Poirier está de acuerdo: «Creo que para muchos, el primer paso [hacia la autoaceptación y el amor] es la neutralidad».
Debido a que muchos de nosotros hemos sido condicionados a odiar nuestros cuerpos, «la positividad corporal y el amor corporal pueden parecer inconcebibles e imposibles, como algo que nunca sucederá», dice Poirier.
Pero al practicar la neutralidad corporal, puede trabajar lentamente hacia la apreciación y aceptación del cuerpo. Y al hacerlo, la positividad corporal puede comenzar a sentirse menos abrumadora y fuera de alcance, dice Poirier. «Las personas pueden tomarse el tiempo que necesiten para cambiar la forma en que piensan sobre sí mismos y sus cuerpos».
Aún así, el objetivo no siempre tiene que ser amar tu cuerpo todos los días. Está bien fluctuar entre la positividad y la neutralidad. Date gracia, donde sea que te encuentres en el momento es suficiente.
«Lo que es aún mejor es cuando las personas se comprometen con la justicia corporal», dice Osborn. «El movimiento de liberación de grasa me ha enseñado que incluso en los días en que me siento negativo o neutral con mi cuerpo, puedo trabajar por un mundo en el que todos los cuerpos sean respetados. Las personas en todos los cuerpos merecen derechos, ya sea que nos sintamos mal, bleh o yay. nuestros cuerpos en un día en particular «.
Beneficios de la aceptación corporal
Ya sea que se sienta positivo o neutral, todos podemos estar de acuerdo en que no sentir odio o una actitud negativa hacia nuestro cuerpo es algo bueno. Aquí hay algunas razones por las que aprender a aceptar su cuerpo es beneficioso para su salud:
1. Reduce el estrés
Muchos de nosotros intentamos (y fallamos) para cumplir con los estándares de salud y belleza de la sociedad. Cuando nos quedamos cortos, nuestros cuerpos, que no encajan en el molde, a menudo son juzgados y criticados. Y este estigma provoca estrés, que puede dañar la mente y el cuerpo.
Los movimientos de aceptación del cuerpo ayudan a las personas a combatir el estigma y, a su vez, las protegen de este estrés inducido por el estigma, dice Osborn.
Poirier está de acuerdo en que la aceptación del cuerpo ayuda a mitigar el estrés y la ansiedad que las personas sienten por sus cuerpos cada vez que realizan actividades diarias como ir de compras, visitar al médico o solicitar un trabajo.
«La comunidad de liberación de grasa y otros movimientos de justicia social centrados en el cuerpo brindan [solidaridad,] apoyo moral y recursos prácticos para las personas que se enfrentan a diario con un mundo que espera que cambien para ser tratados con amor y respeto», dice Osborn.
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2. Promueve la salud mental
Además de reducir el estrés, abrazar su cuerpo también puede ayudar a disminuir la ansiedad, la depresión y los trastornos alimentarios, dice Poirier. De hecho, cuanto más cómodo se sienta en su propia piel, más saludable estará mental y emocionalmente.
La aceptación del cuerpo también mejora la autoestima, la confianza en uno mismo y el respeto por uno mismo, promueve un diálogo interno más positivo y puede brindarle una perspectiva más optimista de la vida, dice Poirier.
Además, construir una red de seres queridos que lo acepten es igualmente importante para la salud y el bienestar mental. «Es reconfortante estar rodeado de comunidades de personas que te aman y respetan por lo que eres, independientemente de cómo se vea tu cuerpo o de lo que pueda hacer», dice Osborn.
3. Fomenta la compasión por usted mismo y los demás
La aceptación del cuerpo no solo se extiende a uno mismo, sino también a los demás. «Más compasión y bondad son los resultados de esta aceptación», dice Poirier. Una vez que aprendemos a tratarnos mejor, hacemos lo mismo con nuestros amigos y familiares.
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