El beneficio que obtienes al beber Coca-Cola palidece en comparación con sus efectos negativos.Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Personas de todas las edades están familiarizadas con el inconfundible logotipo rojo y blanco de Coca-Cola. Coca-Cola es un refresco carbonatado que ha perdurado durante más de un siglo, a pesar de que competidores como Pepsi, otra bebida con sabor a cola, le han hecho la competencia. Puede que te encante el sabor y la efervescencia de la «cosa real». Sin embargo, los beneficios de beber Coca-Cola no son impresionantes desde el punto de vista nutricional.
El legado de la Coca-Cola
Cafeína
Uno de los beneficios de beber Coca-Cola es que contiene cafeína, un estimulante natural que se encuentra en la nuez de cola, los granos de café y las hojas de té. La cafeína te hace sentir más alerta cuando estás cansado y puede aumentar tu rendimiento al emprender ciertas tareas. Según la International Food Council Information Foundation, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) reconoce la cafeína como aditivo generalmente reconocido como seguro (GRAS) desde finales de la década de 1950. El consumo moderado de cafeína -alrededor de 300 mg- no suele ser perjudicial para los adultos sanos, aunque algunas personas son más sensibles a la cafeína. Una lata de Coca-Cola de 12 onzas contiene 34 mg de cafeína, mucho menos que una taza media de café, que contiene 85 mg de cafeína.
Azúcar
Además, la Coca-Cola está cargada de azúcar añadido, que no es beneficioso para la salud. El Center for Science in the Public Interest, o CSPI, califica la Coca-Cola y otros refrescos de «caramelo líquido» y señala a estas bebidas como uno de los principales responsables del aumento de peso en niños y adultos. Cuando los Hilltop Singers cantaban seriamente que querían comprarle al mundo una Coca-Cola, no bromeaban: El CSPI informa de que empresas como Coca-Cola fabrican suficientes refrescos como para suministrar anualmente más de 500 latas de 12 onzas a cada habitante de Estados Unidos. El aumento de peso provoca complicaciones de salud más graves, como diabetes de tipo 2, infartos, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Una lata de Coca-Cola de 12 onzas aporta 140 calorías, casi todas procedentes de un azúcar añadido llamado jarabe de maíz de alta fructosa. MayoClinic.com indica que los azúcares añadidos son hidratos de carbono simples que te aportan calorías, pero no nutrientes esenciales.
Coca-Cola y dieta
El beneficio que obtienes al beber Coca-Cola palidece en comparación con sus efectos negativos.Image Credit:Narong Rammanee/iStock/GettyImages