Debería poder tomar un multivitamínico antes de acostarse sin apenas efectos secundarios.Crédito de la imagen:Tijana87/iStock/GettyImages
Ninguna pastilla puede sustituir a una dieta sana y variada, al ejercicio regular y a una hidratación adecuada, pero a veces sólo se necesita un poco de ayuda extra. Aunque las multivitaminas están perdiendo popularidad ahora que la gente está aprendiendo a elegir sólo las vitaminas que le pueden faltar, tomar una cada día puede ayudar a llenar los vacíos que le pueden faltar a su plan de alimentación.
Consejo
Puede tomar un multivitamínico por la noche, siempre que lo tome con un poco de comida para cubrir el estómago y ayudar a su organismo a absorber las vitaminas liposolubles.
Entender las multivitaminas
Las multivitaminas son exactamente lo que su nombre indica: píldoras vitamínicas que contienen más de un tipo de vitamina. Las mezclas multivitamínicas más comunes contienen vitamina A, vitaminas del grupo B y vitaminas C, D, E y K. Suelen contener también minerales como cobre, hierro, selenio y zinc.
Algunas de estas vitaminas son hidrosolubles y otras deben tomarse con una fuente de grasa para que su cuerpo las absorba. Es importante saber exactamente qué contiene su multivitamínico para saber cómo tomarlo y asegurarse de que está obteniendo el equilibrio nutricional adecuado.
El mejor momento para tomar vitaminas
Según Medical News Today, no existe una respuesta única sobre cuál es el mejor momento para tomar vitaminas. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B funcionan mejor cuando se toman con el estómago vacío, por lo que es bueno tomarlas por la mañana. El cuerpo no almacena la vitamina C, por lo que debe tomarse en pequeñas dosis a lo largo del día.
Las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K se encuentran en cantidades tan elevadas en los alimentos que la mayoría de la gente no necesita suplementarlas. Las vitaminas liposolubles pueden ser peligrosas si toma una dosis demasiado alta, así que tenga en cuenta su dieta habitual antes de decidir si necesita o no un multivitamínico que las contenga.
Tomar un multivitamínico antes de acostarse
Tomar vitaminas antes de acostarse puede provocarle ardor de estómago o malestar estomacal general. Las vitaminas de la pestaña del estrés contienen hierro, así que si va a tomarlas antes de acostarse, asegúrese de guardarlas fuera del alcance de los niños durante el día.
Según los expertos en salud de Kaiser Permanente, las sobredosis de hierro son una de las principales causas de muerte en niños menores de 6 años. El mejor momento para tomar Stress Tabs depende realmente de su horario y de sus preferencias, siempre que no exceda la dosis recomendada.
Tome su multivitamínico con un pequeño tentempié para asegurar la absorción de las vitaminas liposolubles y para ayudar a recubrir su estómago. El calcio ayuda a la absorción de las vitaminas liposolubles, así que tómese un pequeño cartón de yogur desnatado, una onza o dos de queso, un vaso de leche o incluso una pequeña bola de helado para ayudar a recubrir su estómago y asegurarse de que puede absorber las vitaminas liposolubles de su multivitamínico.