Hay alrededor de 167 calorías en una taza de pasta con salsa de tomate, lo que significa que un plato de espaguetis simples tendrá un poco más de 200 calorías.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Es una de las comidas más populares y deliciosas que puedes preparar. Los espaguetis con salsa roja pueden ser simples, pero cuando están hechos con ingredientes frescos y saludables, pueden ser una buena adición a tu dieta. He aquí cómo un plato de espaguetis puede aportarte beneficios para la salud.
Consejo
Una taza de pasta con salsa de tomate contiene unas 167 calorías, lo que significa que un plato de espaguetis sencillos tendrá algo más de 200 calorías.
Por ejemplo, una ración de pasta con salsa de tomate tendrá algo menos de 200 calorías, según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), aunque esto puede variar dependiendo del tamaño del bol. Esta ración contiene principalmente hidratos de carbono, con un poco de proteínas y grasas, pero puede utilizarse en un plan de adelgazamiento si se combina con ejercicio y una dieta equilibrada.
Las calorías de los espaguetis pueden parecer un relleno vacío de carbohidratos, pero en realidad contienen una pequeña cantidad de proteínas y fibra. Las calorías de la pasta también dependen mucho del tipo de fideos que compres, como pasta blanca refinada o pasta integral. La pasta integral, en particular, puede ser una gran fuente de fibra, hidratos de carbono complejos e incluso proteínas (1 taza de pasta integral contiene casi 5 gramos de fibra y 7 gramos de proteínas).
Una taza de salsa de tomate en lata también contiene unos 3 gramos de proteínas, 3,7 gramos de fibra y algunas vitaminas y minerales, como potasio, hierro, magnesio, vitamina C y vitamina E.
Preparar platos de espaguetis saludables
La comida italiana, sobre todo la fresca y sencilla que se encuentra en el campo, puede incluirse a menudo en la categoría de dieta mediterránea. La dieta mediterránea, que abarca el tipo de cocinas que se encuentran en los países situados a lo largo del mar Mediterráneo, se considera una dieta saludable que puede mejorar tu corazón y tu salud en general, según un estudio de febrero de 2019 publicado en Circulation Research.
Esta dieta equilibrada es una gran razón por la que las calorías de la pasta no disuaden a los italianos de comer estos platos. Después de todo, no son tanto las calorías de la pasta las que componen esta dieta; es el equilibrio con cereales integrales, frutas y verduras frescas y grasas saludables como el aceite de oliva.
Hay alrededor de 167 calorías en una taza de pasta con salsa de tomate, lo que significa que un plato de espaguetis simples tendrá un poco más de 200 calorías.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Es una de las comidas más populares y deliciosas que puedes preparar. Los espaguetis con salsa roja pueden ser simples, pero cuando están hechos con ingredientes frescos y saludables, pueden ser una buena adición a tu dieta. He aquí cómo un plato de espaguetis puede aportarte beneficios para la salud.
Consejo
Una taza de pasta con salsa de tomate contiene unas 167 calorías, lo que significa que un plato de espaguetis sencillos tendrá algo más de 200 calorías.