Si bien sentirse inestable por las mañanas no siempre es motivo de preocupación, es importante vigilar si está acompañado de otros síntomas como un dolor de cabeza o sentirse ansioso.
En este articulo
- Baja azúcar en la sangre
- Ataque de pánico
- Ansiedad
- Medicamentos
- Cafeína
- Cuando ver a un médico
Despertar sacudiendo o temblando puede ser una experiencia preocupante, especialmente cuando no sabes qué lo está causando. Experimentar temblores corporales al despertar podría ser un signo de una condición más grave, aunque ese no siempre es el caso.
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«Hay muchos tipos de temblores (temblores, temblorosos, voluntarios versus involuntarios y violentos versus sutiles)», dice Carl W. Bazil, MD, PhD, neurólogo y profesor de neurología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. «A veces también es difícil saber si los movimientos comenzaron durante el sueño y causaron despertar o si el despertar ocurre primero».
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Esto es lo que podría estar sucediendo si estás temblando después de despertarte, y lo que puedes hacer al respecto.
1. Tu azúcar en la sangre es bajo
El bajo nivel de azúcar en la sangre podría ser el culpable de sus batidos matutinos (o temblando cuando se despierta de una siesta).
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«Es posible despertarse sintiendo que está teniendo temblores si su azúcar en la sangre es bajo», dice Margot Savoy, MD, médico y vicepresidente senior de la Academia Americana de Médicos de Familia.
También conocido como hipoglucemia, el bajo nivel de azúcar en la sangre se produce cuando sus niveles de glucosa caen por debajo de lo normal, según la clínica de Mayo. Además de sacudir, otros síntomas de hipoglucemia a tener en cuenta incluyen:
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- Un latido irregular o rápido
- Hambre
- Irritabilidad
- Hormigueo o entumecimiento de los labios, lengua o mejilla
- Ansiedad
- Fatiga
arreglelo: para abordar la hipoglucemia, recurrir a carbohidratos de acción rápida. Debe comer o beber 15 a 20 gramos de alimentos que el cuerpo puede convertirse fácilmente en azúcar, como jugo de fruta o tabletas o gel de glucosa, según la clínica de Mayo.
Si no los tiene a mano, los refrescos o los dulces podrían hacer el truco, pero asegúrese de que no sean de la variedad baja en azúcar o sin azúcar.
Consejo
La insulina y otros medicamentos para la diabetes pueden hacer que sus niveles de glucosa disminuyan, según la clínica de Mayo. Su médico puede ayudar a ajustar el momento de sus comidas y medicamentos para ayudar a mantener su azúcar en la sangre estable.
2. Es un ataque de pánico
Los ataques de pánico podrían ser una posible causa para despertarse temblando, aunque no es súper común, dice el Dr. Savoy. Aún así, los ataques de pánico nocturno pueden ocurrir sin un gatillo obvio, según la clínica de Mayo.
Los síntomas de los ataques de pánico nocturno son similares a los que ocurren durante el día e incluyen:
- Transpiración
- Temblor
- Ritmo cárdiaco elevado
- Dificultad para respirar
- Flushing o escalofríos
- Sentido de fatalidad inminente
Advertencia
Muchos de estos síntomas son similares a los signos de un ataque cardíaco, especialmente en las personas asignadas al nacer. Si cree que podría estar teniendo un ataque cardíaco, obtenga ayuda médica inmediata marcando el 911.
arregléelo: si los ataques de pánico son, de hecho, la causa detrás de usted sacudiendo después de despertarse, entonces las opciones de tratamiento incluyen terapia cognitiva conductual y medicamentos, según la clínica de mayonesa. Abordar la causa subyacente de sus ataques de ansiedad o pánico también puede ayudar.
Consejo
Encontrar el terapeuta adecuado puede ayudarlo a abordar las causas fundamentales de su ansiedad o ataques de pánico.
3. Tienes ansiedad
Si bien experimentar ansiedad en ocasiones es un hecho de la vida, si su temblor coincide con sentirse ansioso, podría ser motivo de preocupación.
Algunos síntomas comunes de ansiedad, según la clínica de Mayo, incluyen:
- Temblor
- Sentirse nervioso, inquieto o tenso
- Sentirse débil o cansado
- Experimentar problemas gastrointestinales
- Tener problemas para dormir
- Problemas para concentrarse
- Transpiración
arreglarlo: Hay muchas maneras de ayudar a aliviar la ansiedad.
«Los ataques de ansiedad y pánico pueden ser muy limitantes para disfrutar de la vida si no se tratan, pero no siempre necesitas un medicamento», dice el Dr. Savoy. «La terapia y los ejercicios de respiración o conexión a tierra pueden marcar una gran diferencia».
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4. Es un efecto secundario de medicamentos
Ciertos medicamentos pueden ser culpables de sentirse inestable después de despertarse. «Algunos medicamentos también pueden hacerte sentir nervioso o inestable, como albuterol o cafeína», dice el Dr. Savoy.
De hecho, el albuterol, que a menudo se prescribe a personas con asma, tiene los siguientes efectos secundarios, según la clínica de Mayo:
- Dolor de cabeza
- Irritación de garganta o nasal
- Dolores musculares
- Sentirse nervioso o tembloroso
Otros medicamentos o medicamentos que pueden hacer que se sienta inestable, según la Clínica de Cleveland, incluyen:
- Corticosteroides (como prednisona)
- Ciertos antidepresivos como Paxil, Prozac, Zoloft, Pamelor y otros
- Nicotina
- Alcohol (con uso crónico)
- Ritalin
- Sudafed
- Ciclosporina
arreglelo: Si sospecha que su medicamento es la razón de su temblor, hable con su médico sobre cómo cambiar el método de entrega, encontrar formas alternativas de administrar su condición y bajar su dosis, según la clínica de Mayo .
5. Estás bebiendo demasiado cafeína
Si bien demasiadas tazas de café pueden hacerte sentir nervioso, tener demasiada cafeína a través de refrescos, barras de bocadillos y bebidas energéticas también pueden tener efectos secundarios, según la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington (Medicina UW). Y cualquier cantidad de cafeína mayor de 400 miligramos por día se considera excesiva para los adultos (es decir, alrededor de cuatro tazas de café casero).
Pero si las cantidades más pequeñas de cafeína te hacen sentir mal, entonces es importante tener en cuenta tus límites individuales. Demasiada cafeína puede causar lo siguiente, según Medicina UW:
- Jitadería
- Sudor e inquietud
- Ansiedad
- Náuseas y diarrea
La ingesta excesiva de cafeína también puede causar ritmos cardíacos irregulares y rápidos en personas con afecciones cardíacas preexistentes.
arreglo: si te despiertas sintiéndote inestable y crees que demasiado cafeína es la causa, tomando un descanso de la cafeína, bebiendo suficiente agua, reemplazando tus electrolitos (por náuseas o diarrea) y practicando profundamente La respiración puede ayudar, según la medicina UW.
Cuando ver a un médico
Es válido preocuparse si se despierta sacudiendo o temblando. Y si regularmente se despierta sacudiendo, es mejor ver a su médico que llegue al fondo.
Para ayudar a aprovechar al máximo su visita al médico, el Dr. Savoy recomienda considerar las siguientes preguntas:
- ¿Con qué frecuencia ocurre la sacudida y qué tan fuerte es?
- ¿Sucede en otros momentos del día o justo por la mañana?
- ¿Tiene otros síntomas como dolor de cabeza, visión borrosa o debilidad muscular?
- ¿Comiste e hidrataste lo suficiente el día anterior?
- ¿Ha comenzado algún medicamento, vitaminas o suplementos nuevos?
Sus respuestas a todas las preguntas anteriores pueden ayudar a su médico a determinar (y tratar) el motivo de su desestimación, dice el Dr. Savoy.
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