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    Ejercicios para pulmones hiperexpandidos

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    Los pulmones hiperexpandidos se producen cuando los alvéolos pulmonares se descomponen y se agrandan. Esto afecta la capacidad de los pulmones de tomar aire nuevo, lo que dificulta la respiración, especialmente cuando exhalas.

    Hay varios ejercicios de respiración que puedes hacer.Credito de imagen: solidcolours / iStock / GettyImages

    Esta afección se asocia más comúnmente con problemas pulmonares como el enfisema y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, también conocida como EPOC, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre..

    La dificultad para respirar es una de las principales complicaciones de los pulmones hiperinflados. Los ejercicios de respiración y los ejercicios cardiovasculares pueden mejorar su función respiratoria y deben realizarse la mayoría de los días de la semana para reducir las dificultades relacionadas con la hiperexpansión pulmonar.

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    Ejercicio de respiración para la hiperexpansión pulmonar

    Practicar técnicas de respiración modificadas durante el ejercicio es importante para las personas con pulmones hiperexpandidos porque le permite hacer ejercicio de manera más efectiva y por períodos más largos de tiempo. Para obtener los mejores resultados, practique este ejercicio de respiración diariamente y mientras hace ejercicio para obtener los mejores resultados..

    1. Aprieta los labios e inhala durante dos segundos..
    2. Exhala por cuatro segundos, manteniendo los labios fruncidos.
    3. Continúe respirando de esta manera durante uno o dos minutos..

    Fruncir los labios calienta y ayuda a la humedad del aire antes de que ingrese al cuerpo, lo que hace que los pulmones lo filtren más fácilmente. Exhalar durante un período más largo de lo que inhala ayuda a compensar la exhalación más lenta que experimentan aquellos con EPOC.

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    Caminando con pulmones hiperexpandidos

    Caminar es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudarlo a mantener un peso saludable y mejorar la circulación y la función pulmonar. Sin embargo, caminar con pulmones hiperexpandidos presenta algunos desafíos. Debido a que puede sentirse sin aliento las primeras veces que camina, apunte a una distancia corta. Establezca una meta para caminar hasta el final de su calle o por cinco minutos.

    Cuente sus pasos mientras inhala, luego exhale el doble de pasos, según lo recomendado por la Clínica Cleveland. Por ejemplo, puede inhalar en los pasos uno, dos y tres y exhalar durante seis pasos. Practique cada vez que camina para asegurarse de que esto se convierta en un hábito. Aumente la distancia que camina con la mayor frecuencia posible, pero pare y descanse durante dos o tres minutos si siente que está perdiendo el aliento.

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    Codos Respiración Respiratoria

    El ejercicio de los codos hacia atrás fortalece los brazos y mejora la respiración..

    1. Siéntate con los pies ligeramente separados a la altura de los hombros.
    2. Levanta lentamente los codos en el aire hasta que estén a la altura de los hombros. Toca las yemas de tus dedos juntas frente a tu pecho.
    3. Inhale lentamente mientras tira de los codos hacia atrás y separa las yemas de los dedos.
    4. Después de haber jalado los codos hasta donde puedan llegar cómodamente, exhale para bajar los brazos hasta la posición inicial..

    Prueba la respiración diafragmática

    Según Harvard Health Publishing, la respiración diafragmática puede reducir la cantidad de energía y esfuerzo necesarios para respirar en personas con EPOC..

    1. Acuéstese de espaldas con la rodilla doblada y los pies en el suelo.
    2. Descansa una mano sobre tu pecho y la otra sobre tu ombligo.
    3. Respire por la nariz y llene su vientre de aire. Tu mano inferior debe estar levantada mientras la de tu pecho permanece quieta.
    4. Aprieta los labios y exhala, bajando la barriga a la posición inicial.
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