Las bebidas energéticas en realidad pueden proporcionar una serie de beneficios para impulsarlo a través de su próximo entrenamiento.Crédito de imagen: Getty Images / Mikel Taboada
Cuando está describiendo lo que implica llevar una vida saludable, las bebidas energéticas probablemente no se encuentren entre los primeros de la lista. Pero no estaría solo en su evaluación: a lo largo de los años, las bebidas energéticas han tenido una mala reputación por ser ricas en azúcar o llenas de conservantes.
Pero según Farshad Shirazi, MD, PhD, consultor de Monster Energy y profesor asociado de farmacología médica y práctica y ciencia de la farmacia en la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona, las bebidas energéticas pueden ser parte de una dieta saludable.
No solo ayudan a reducir la fatiga y proporcionan un impulso de energía, el Dr. Shirazi dice que también apoyan el rendimiento atlético. En un estudio muy pequeño de mayo de 2012 publicado en el Journal of Caffeine Research , los ciclistas entrenados se desempeñaron mejor cuando bebieron Monster Energy, (que fue proporcionado para el estudio por el fabricante) antes del ejercicio que cuando lo habían hecho. una bebida placebo, sin causar efectos cognitivos negativos.
Además de eso, muchas bebidas energéticas vienen en una variedad de sabores refrescantes que puede tomar como alternativa a otras bebidas con cafeína (como café o refrescos) sin la sobrecarga de azúcar.
«Las bebidas energéticas vienen en una amplia variedad de opciones, muchas de las cuales son bajas en calorías o sin calorías», dice el Dr. Shirazi, quien también es el director médico del Centro de Información sobre Drogas y Envenenamientos de Arizona. «La mayoría de los productos Monster vendidos en los Estados Unidos son bajos en calorías o sin calorías, lo que brinda amplias opciones para los consumidores que desean reducir la ingesta de calorías o azúcar».
Siga leyendo para descubrir si se ha enamorado de alguno de los mitos más comunes sobre las bebidas energéticas y obtenga la historia real de este médico.
Mito 1: Las bebidas energéticas tienen un alto contenido de cafeína
Las bebidas Monster Energy en realidad tienen la misma cantidad de cafeína que encontrarías en tu taza de café matutina. Crédito de la imagen: Monster Energy
Según el Dr. Shirazi, las bebidas energéticas convencionales en realidad no son particularmente altas en cafeína. «Una bebida Monster Green Energy de 16 onzas contiene 160 miligramos de cafeína», dice. «Esto es aproximadamente la mitad de la cafeína que encontraría en un café de cafetería mediano (16 onzas) y aproximadamente la misma cantidad de cafeína que encontraría en el mismo volumen de café hecho en casa».
Mito 2: Las bebidas energéticas no están reguladas por la FDA
Según una investigación de enero de 2013 en Farmacia hospitalaria , la FDA regula la seguridad de las bebidas energéticas.
«Después de analizar una gran cantidad de datos científicos e información sobre la seguridad y el consumo de bebidas energéticas, la FDA no impuso ninguna restricción a la venta o etiquetado de bebidas energéticas», agrega el Dr. Shirazi. «Otras autoridades de salud pública de todo el mundo han estudiado las bebidas energéticas y han descubierto que las bebidas energéticas se pueden consumir de forma segura».
Mito 3: Las bebidas energéticas están llenas de azúcar
Este es uno de los mitos más comunes, pero según el Dr. Shirazi, incluso las versiones regulares de las bebidas energéticas no son más altas en azúcar que otras bebidas endulzadas, y hay una amplia variedad de versiones bajas y reducidas en azúcar disponibles. también.
«Onza por onza, las bebidas energéticas regulares tienen aproximadamente la misma cantidad de azúcar que las bebidas gaseosas y jugos estándar», dice el Dr. Shirazi. Si estás decidiendo entre una bebida energética o un vaso de zumo de naranja, en cuanto a calorías saldrás igual, pero la bebida energética puede darte más impulso.
Mito 4: Todas las bebidas energéticas contienen estimulantes distintos a la cafeína
Si su mayor problema con las bebidas energéticas es la idea de digerir estimulantes desconocidos que no están en línea con sus objetivos de vida saludable, es comprensible por qué se desanimó.
Sin embargo, las bebidas Monster Energy no incluyen otros estimulantes, solo ingredientes que apoyan la energía como vitaminas B, extracto de ginseng, L-carnitina y taurina.
Estos ingredientes juegan un papel importante en su salud en general, con un historial de uso seguro, dice el Dr. Shirazi. «Por ejemplo, la taurina se encuentra en las fórmulas infantiles comunes y es un ingrediente saludable que protege el músculo cardíaco».