Las calorías de la pechuga de pollo a la parrilla aportan energía a tu cuerpo
La pechuga de pollo a la plancha es uno de los platos favoritos del verano, ya sea sola o untada en salsa barbacoa. Su versatilidad hace que esta carne también sea útil en la cocina; la pechuga de pollo a la plancha no sólo sirve como fuente de proteínas de alta calidad por sí misma, sino que puede añadirla a ensaladas y guisos para aumentar su valor nutritivo.
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Calorías y tamaño de la ración
Las calorías de una pechuga de pollo de 4 onzas ascienden a 171 calorías, aunque cualquier salsa o adobo que utilice en el pollo aumentará el recuento de calorías. No es necesario sacar la báscula para medir una ración de 4 onzas: esta ración de pechuga de pollo a la plancha es aproximadamente del tamaño de la palma de la mano. El pollo no contiene carbohidratos ni fibra.
Contenido en grasa
Una ración de 4 onzas de pechuga de pollo a la plancha tiene 3,6 gramos (g) de grasa, de los cuales 1,1 g son grasas saturadas, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. La ingesta diaria de grasas debe oscilar entre el 20 y el 35 por ciento del total de calorías, en función del sexo y la edad, según las Guías Alimentarias del USDA. Mantén el consumo de grasas dentro de ese espectro para evitar el aumento de peso y los problemas de salud relacionados.
Una buena fuente de proteínas
Coma una ración de 4 onzas de pechuga de pollo a la plancha y aportará 35 g de proteínas a su plan de comidas. La cantidad diaria recomendada es de 46 g para mujeres adultas y 56 g para hombres adultos, según el USDA. Como todas las proteínas animales, la pechuga de pollo a la plancha es una proteína completa, que contiene todos los aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar. La proteína es un componente vital de todas las células del cuerpo y es necesaria para la formación de los músculos y la reparación de los tejidos.
Beneficios de las vitaminas B
La pechuga de pollo es una excelente fuente de vitaminas del grupo B, que aportan numerosos beneficios para la salud. Con un contenido en niacina de 14 miligramos (mg), una ración de 4 onzas aporta el 100% de la recomendación diaria para mujeres adultas y el 90% de la CDR para hombres, según las recomendaciones de MedlinePlus.
Las calorías de la pechuga de pollo a la parrilla aportan energía a tu cuerpo
La pechuga de pollo a la plancha es uno de los platos favoritos del verano, ya sea sola o untada en salsa barbacoa. Su versatilidad hace que esta carne también sea útil en la cocina; la pechuga de pollo a la plancha no sólo sirve como fuente de proteínas de alta calidad por sí misma, sino que puede añadirla a ensaladas y guisos para aumentar su valor nutritivo.
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Calorías y tamaño de la ración
Las calorías de una pechuga de pollo de 4 onzas ascienden a 171 calorías, aunque cualquier salsa o adobo que utilice en el pollo aumentará el recuento de calorías. No es necesario sacar la báscula para medir una ración de 4 onzas: esta ración de pechuga de pollo a la plancha es aproximadamente del tamaño de la palma de la mano. El pollo no contiene carbohidratos ni fibra.
Contenido en grasa
Una ración de 4 onzas de pechuga de pollo a la plancha tiene 3,6 gramos (g) de grasa, de los cuales 1,1 g son grasas saturadas, según la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA. La ingesta diaria de grasas debe oscilar entre el 20 y el 35 por ciento del total de calorías, en función del sexo y la edad, según las Guías Alimentarias del USDA. Mantén el consumo de grasas dentro de ese espectro para evitar el aumento de peso y los problemas de salud relacionados.