De baja tecnología a alta tecnología, hay una gran variedad de básculas de grasa corporal para elegir.Image Credit:morefit.eu Creative
En este artículo
- Cómo elegimos
- La mejor en general
- Mejor presupuesto
- La mejor para derrochar
- Mejor alta tecnología
- Mejor baja tecnología
- Mejor para deportistas
- El mejor para familias
- Qué buscar
- Cómo funciona
Prácticamente todo el mundo tiene una báscula estándar en casa. Pero el número de kilos que parpadea en una báscula de baño de la vieja escuela no puede decirnos qué parte de nuestro cuerpo es grasa en contraposición a la masa magra. Ahí es donde entran en juego las básculas de grasa corporal.
«Las básculas de grasa corporal son herramientas para medir aspectos de su composición corporal», afirma el doctor Marvin Singh, experto en medicina de precisión de la Clínica Precisione del Gran San Diego. «Suelen utilizar un método llamado análisis de impedancia bioeléctrica, que básicamente envía una corriente débil a través de su cuerpo para determinar su composición corporal».
Las básculas para medir la grasa corporal han experimentado una explosión de popularidad, lo que significa que los compradores tienen ahora montones de opciones entre las que elegir. Pero como todas pueden parecerse mucho, seleccionar la mejor báscula puede resultar confuso. Así que hemos reducido la lista a las siguientes opciones que no debe perderse.
Las mejores básculas de grasa corporal
- La mejor en general: Báscula Bluetooth para medir la grasa corporal Renpho (24,99 $, Walmart)
- La mejor con un presupuesto ajustado: Báscula con monitor de grasa corporal Etekcity (19,49 $, Amazon)
- El mejor derroche: QardioBase2 (149,99 $, Amazon)
- Mejor alta tecnología: Withings Body+ (99,95 $, Amazon)
- Mejor baja tecnología: INEVIFIT Báscula con analizador corporal (49,99 $, Amazon)
- La mejor para deportistas: Wyze Smart Scale (39,98 $, Walmart)
- La mejor para familias: Eufy Smart Scale C1 (29,99 $, Amazon)
Cómo elegimos
Pedimos al Dr. Singh y a la entrenadora personal certificada Anel Pla que nos ayudaran a evaluar las opciones. Seleccionamos las mejores básculas para medir la grasa corporal basándonos en sus opiniones y en los siguientes criterios:
- Precisión
- Personalización
- Materiales de calidad
- Facilidad de uso
Obtenga más información sobre cómo seleccionamos y cubrimos los productos aquí.
1. Báscula de grasa corporal Bluetooth Renpho
Mejor en general
Báscula Bluetooth de grasa corporal RENPHO
Esta báscula mide 13 métricas diferentes y está certificada por la FDA.
$24.99 en Walmart$19.99 en Amazon
Pros
- Económico
- Permite múltiples usuarios
- Certificada por la FDA
- Sincroniza con aplicaciones de fitness
Contras
- Puede tener una longevidad limitada
Un ganador en todos los aspectos, el modelo de Renpho mide 13 métricas diferentes, está certificado por la FDA y permite sincronizar con el monitor muchas aplicaciones de fitness populares.
También puede configurar varios perfiles en este completo analizador de composición corporal, lo que resulta perfecto para las parejas que lo comparten.
Uno de los muchos críticos satisfechos señaló que es realmente robusto, incluso resiste el manejo brusco de un niño pequeño. Otro lo llamó «la única cosa que no sabía que necesitaba».
Límite de peso: 396 lbs.
$24.99 en Walmart$19.99 en Amazon
2. Báscula con monitor de grasa corporal Etekcity
La mejor por su presupuesto
Báscula monitor de grasa corporal Etekcity
Esta elección es muy fácil de usar y se conecta con Bluetooth.
$19.49 en Amazon$24.99 en Walmart
Pros
- Económico
- Fácil de usar
Contras
- A algunos usuarios no les gusta la aplicación
Si el coste y la facilidad de uso son sus principales consideraciones, mire esta brillante y básica opción de Etekcity. Mide el IMC, la masa muscular y el agua corporal sin complicaciones.
Sólo se conecta a su dispositivo móvil a través de Bluetooth, pero si eso no es un factor decisivo, es difícil equivocarse aquí. Además, está disponible en dos tamaños y colores.
Límite de peso: 400 lbs.
$19.49 en Amazon$24.99 en Walmart
3. QardioBase X
El mejor derroche
QardioBase X
Esta báscula puede almacenar la información corporal de varios usuarios.
$95.99 en QardioBase$94.99 en Amazon
Pros
- Se sincroniza a través de WiFi o Bluetooth
- Permite múltiples usuarios
Contras
- La instalación puede llevar mucho tiempo
Las funciones de este modelo de gama alta están a la altura de su aspecto elegante y exclusivo. Realiza un seguimiento del IMC, de su composición corporal completa y, oh sí, de su peso. A continuación, envía todos esos datos a su teléfono, sincronizándolos a través de Bluetooth o Wi-Fi.
Dispone de dos modos especiales, uno para embarazadas y otro para quienes llevan implantados dispositivos médicos. También admite varios usuarios con reconocimiento automático.
Y si le da reparo enfrentarse a números reales (oye, todos lo somos a veces), puede configurarlo para que muestre emojis que transmitan la situación en cuestión.
Límite de peso: 396 lbs.
95,99 $ en QardioBase94,99 $ en Amazon
4. Withings Body+
Mejor alta tecnología
Báscula de baño inteligente Wi-Fi Withings Body+
Esta báscula comparte consejos expertos para bajar de peso a través de su app basándose en su información.
$99.95 en Amazon
Pros
- Permite múltiples usuarios
- Sincroniza a través de Wi-Fi
Contras
- Algunas personas tienen dificultades con la aplicación
Un gran equilibrio entre precio y rendimiento, el Body+ le dice todo lo que necesita saber para tomar decisiones significativas para mejorar el estado de su cuerpo con el tiempo. Fusiona los datos de actividad (no requiere Bluetooth) de aplicaciones de terceros y los consejos de expertos con sus estadísticas, para que tenga una imagen completa de dónde está, adónde tiene que ir y las ideas sobre cómo llegar hasta allí.
Tiene una gran superficie extra resistente al deslizamiento, una ventaja si tiene los pies grandes.
Límite de peso: 396 lbs.
99,95 $ en Amazon
5. Báscula analizadora corporal INEVIFIT
La mejor de baja tecnología
Báscula analizadora corporal INEVIFIT
Esta báscula de grasa corporal es fácil de usar y es similar a una báscula de baño normal.
$49.99 en Amazon$54.99 en Walmart
Pros
- Fácil de usar
- No requiere aplicaciones
Contras
- Botones pequeños
- Puede ser un poco inestable al pisar
Puede que esta selección tan bien valorada no tenga todas las campanas y silbatos, pero sin duda es digna de consideración si le gustan las herramientas sencillas.
Realiza un seguimiento de 11 mediciones, incluida la grasa visceral. Fabricada en vidrio templado con electrodos transparentes en los pies, tiene una sensación familiar de báscula de baño.
Límite de peso: 400 lbs.
49,99 $ en Amazon54,99 $ en Walmart
6. Báscula inteligente Wyze
Lo mejor para los atletas
Báscula inteligente Wyze
Si usted es un atleta o simplemente le gusta hacer ejercicio, esta elección tiene métricas para ayudar a su entrenamiento.
$37.98 en Amazon$39.98 en Walmart
Pros
- Económico
- Mide 12 métricas esenciales
- Viene con una aplicación
- Usuarios ilimitados
Contras
- Las mediciones no siempre son precisas, según algunos revisores
Si busca una báscula ligera que pueda medir 12 métricas esenciales como el peso del agua y la masa corporal magra, esta báscula de Wyze podría ser una buena elección. Su versatilidad y capacidad de seguimiento la convierten en una de las mejores básculas de grasa corporal para deportistas.
Además, se empareja con la mayoría de las aplicaciones de fitness como Apple Health y Google Fit, por lo que es ideal para los atletas que realizan un seguimiento de sus objetivos de entrenamiento.
Límite de peso: 300 lbs.
$37,98 en Amazon$39,98 en Walmart
7. Báscula inteligente Eufy C1
La mejor para familias
Báscula inteligente Eufy C1
Esta báscula puede guardar datos de hasta 16 usuarios.
$29.99 en Amazon$29.99 en Walmart
Pros
- La mejor para grupos grandes
- Aplicación fácil de usar
- Monitoriza 12 mediciones de la composición corporal, como el peso, la masa muscular, la grasa y el IMC
Contras
- La aplicación sólo se puede sincronizar con el teléfono del usuario principal
- Las mediciones no siempre son del todo precisas, según algunos críticos
Si tiene varios miembros en su hogar que desean realizar un seguimiento de su composición corporal, esta báscula de Eufy es una de sus mejores apuestas. Puede almacenar información de hasta 16 usuarios y se sincroniza con una aplicación móvil para que pueda realizar un seguimiento de estadísticas como la masa muscular, el porcentaje de grasa corporal y el IMC directamente desde su teléfono.
Los números de la propia báscula son fáciles de leer y su configuración también es sencilla, lo que la hace perfecta para que la utilice toda la familia.
Límite de peso: 400 lbs.
29,99 $ en Amazon29,99 $ en Walmart
Qué buscar en una báscula de grasa corporal
Como puede ver, las básculas de grasa corporal presentan una gran variedad de características. Muchas de ellas se reducen a preferencias personales, dice el Dr. Singh. «Qué tipo de fuente de alimentación utilizan, qué tamaño tiene, si tiene o no capacidad Wi-Fi o Bluetooth… considere qué características le importan realmente antes de hacer su elección».
Sin embargo, en términos generales, Anel Pla, entrenadora personal certificada de Simplexity Fitness en la ciudad de Nueva York, señala estas como las características clave:
1. Sensores de precisión
La característica más importante que debe poseer su báscula digital de grasa corporal es la capacidad de proporcionar resultados precisos. Esto dependerá en gran medida de los sensores.
2. Diferentes opciones de medición y fecha
Además del porcentaje de grasa corporal, algunas básculas de grasa corporal también pueden calcular la grasa visceral (grasa que se esconde en los espacios entre los órganos abdominales, lo que puede crear graves problemas de salud), el IMC, la masa ósea y muscular, el peso del agua y la edad metabólica, entre otras mediciones.
También es bueno que le permita realizar un seguimiento de diferentes objetivos diarios, semanales y mensuales.
3. Utilizable sobre moqueta (si no tiene suelos duros y planos)
Muchas básculas no suelen medir con eficacia cuando se colocan sobre moqueta o baldosas irregulares.
4. Instrucciones sencillas
Deben ser fáciles de entender, con diagramas útiles y consejos sobre cómo interpretar sus resultados.
5. Perfiles amplios
Debe haber suficientes perfiles (conjuntos guardados de información individual) para todos los miembros del hogar que vayan a utilizar la báscula con regularidad. Un perfil de «invitado» puede ser útil para las visitas.
6. Cristal templado
Resiste mejor la humedad, lo que es importante si la báscula se va a dejar en un cuarto de baño.
Cómo funcionan las básculas de grasa corporal
Las básculas de grasa corporal utilizan el análisis de impedancia bioeléctrica para determinar su grasa corporal, según el Houston Methodist. Una corriente eléctrica -que es segura e imperceptible- se abrirá paso a través de su cuerpo. La báscula mide la resistencia de la corriente eléctrica, lo cual es significativo ya que la grasa tiene un contenido de agua menor que el músculo.
¿Son precisas las básculas de grasa corporal?
«Las básculas de grasa corporal proporcionan estimaciones aproximadas, ya que los resultados están influidos por factores externos y variables por los que atraviesa nuestro cuerpo», afirma Pla.
Es decir, una báscula de grasa corporal no es necesariamente exacta, según el Cedars Sinai. En concreto, pueden ser despistadas por sus niveles de hidratación, sobreestimando la grasa corporal cuando está deshidratado y subestimándola si está muy hidratado, según el Houston Methodist. No cuente con que su báscula de grasa corporal le proporcione tanta precisión como las opciones más sofisticadas que pueden encontrarse en las clínicas de control de peso.
«No obstante, siguen siendo útiles para seguir sus progresos en la pérdida de grasa», afirma Pla.
Consejos para utilizar una báscula de grasa corporal
A continuación, Pla ofrece una lista de comprobación para garantizar que los resultados sean lo más precisos y útiles posible.
- Asegúrese de que sus pies están descalzos y limpios para garantizar un buen contacto con las almohadillas sensoras de la báscula.
- Mídase a la misma hora del día y sobre la misma superficie (un suelo duro y nivelado, a menos que su báscula esté fabricada específicamente para ser precisa sobre moqueta).
- No coma ni beba durante las 4 horas previas.
- Intente orinar en los 30 minutos anteriores a la lectura.
- No utilice su báscula inmediatamente después de despertarse, ni durante las 24 horas posteriores a un ejercicio excesivo o a la ingesta de alcohol. El contenido de agua de su cuerpo puede ser desigual o atípico, lo que hará que la lectura no sea fiable.
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