Mantenga sus articulaciones apoyadas y estables con estas muñequeras seguras y fáciles de ajustar para levantar pesas.
Las muñequeras son un gran accesorio de ejercicio para guardar en su bolsa de gimnasia. Después de todo, protegen algunas de sus articulaciones más importantes (sus muñecas) mientras levanta. Pero una búsqueda rápida en Amazon produce cientos de resultados: sobrecarga de opciones.
Probablemente también verá algunas muñequeras en sus resultados. No debe confundirse con muñequeras, las correas de elevación giran alrededor de una barra para mejorar su agarre y en realidad no sostienen su muñeca. Las muñequeras, sin embargo, tienen que ver con la estabilidad y el apoyo de las articulaciones.
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Afortunadamente, hemos eliminado la confusa investigación de su búsqueda. Explore nuestras opciones recomendadas por expertos y aprenda cómo concentrarse en las mejores muñequeras para sus entrenamientos de levantamiento.
1. Lo mejor para levantamiento general: correa de compresión de muñeca HiRui
Visita la página Crédito de la imagen: HiRui / morefit.eu
Si desea dar a sus muñecas un poco más de alivio mientras entrena de fuerza, estas muñequeras de apoyo pueden proporcionar toda la estabilidad que un levantador de pesas necesita todos los días.
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Estos son perfectos para el levantamiento diario no competitivo porque son fáciles de ajustar, poner y quitar, según Jereme Schumacher, DPT, un médico de fisioterapia con sede en Washington.
También puede usarlos para una protección adicional de las articulaciones cuando practica deportes como tenis o baloncesto. Incluso puedes ponértelos si planeas pasar mucho tiempo escribiendo en tu computadora; tus muñecas te lo agradecerán.
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2. Lo mejor para CrossFit: muñequeras de fuerza Gymreapers
Crédito de la imagen: Gymreapers / morefit.eu
La mayoría de las mejores muñequeras se ajustan relativamente rígidas y cómodas, pero son más flexibles, lo que las convierte en las mejores muñequeras CrossFit que puedes comprar, según Schumacher.
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Esto se debe a que los entrenamientos de CrossFit implican muchos ejercicios diferentes, todos los cuales exigen diferentes niveles de movimiento de las muñecas. Por ejemplo, sus muñecas deben permanecer bastante rígidas durante el peso muerto, pero deben doblarse durante las paradas de manos.
Afortunadamente, las vendas de Gymreapers son ajustables y flexibles para adaptarse a ambas necesidades.
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3. Lo mejor para el agarre: ajuste los guantes de entrenamiento Vikings con muñequeras
Crédito de la imagen: Fit Vikings / morefit.eu
Para muchas personas en el gimnasio, la fuerza de agarre tiende a ser un área problemática con muchos ejercicios de tracción, como peso muerto o remo, según Schumacher.
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Si bien no desea descuidar el entrenamiento de la fuerza de agarre en su rutina de ejercicios (los rizos de muñeca pueden ayudar con eso), estas vendas tienen un guante incorporado para darle a su agarre un poco de tracción adicional.
Además, esta envoltura protege la piel de sus manos para que no se desgarre ni se endurezca mientras levanta.
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4. Lo mejor para levantamiento de pesas: muñequeras Iron Bull Strength
Visita la página Crédito de la imagen: Iron Bull / morefit.eu
Estas son las mejores muñequeras de levantamiento de pesas que puedes usar, que brindan más apoyo que la venda promedio, según Schumacher.
Al levantar pesas o mover cargas pesadas, es mejor buscar el máximo apoyo para su muñeca para ayudar a mantenerla libre de lesiones. La banda extra ancha de 18 pulgadas en estas envolturas ofrece el alto nivel de estabilidad necesario.
«Al mirar las muñequeras para el levantamiento de pesas, [mira] la longitud», dice. «Por lo general, varían entre longitudes de 12, 16 y 18 pulgadas y esto afecta el rendimiento y la sensación de las envolturas [más sobre eso a continuación]. Recomiendo probar algunos tipos diferentes de envolturas para ver cuál funciona mejor para usted. » (Opte por envolturas más largas para una mayor estabilidad).
Mientras tanto, el lazo para el pulgar de las envolturas solo se suma al soporte.
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5. Lo mejor para la durabilidad: muñequeras Bear Grips
Visita la página Crédito de la imagen: Bear Grips / morefit.eu
¿Qué distingue a las envolturas de Bear Grips? Están forrados con elástico en el exterior para proteger la tela de que se deshilache y se enganche en su equipo de entrenamiento. Por lo tanto, podrá usarlos para muchas sesiones de entrenamiento.
Y estos tienen un lazo para el pulgar resistente que ayuda a generar tensión entre las manos y la muñeca y, al mismo tiempo, mantiene la envoltura en su lugar.
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3 consejos para encontrar las mejores muñequeras de elevación
1. Considere el soporte frente a la flexibilidad
Las mejores muñequeras de levantamiento hacen lo mismo (sostienen las articulaciones de la muñeca), pero algunas brindan más apoyo y son más rígidas, mientras que otras son más flexibles. Encontrar la mejor envoltura depende de tu actividad, según Schumacher.
Si está comprando vendas específicamente para levantamiento de pesas, lo ideal es un par más rígido y estable. Busque un conjunto que esté etiquetado como «soporte máximo» y que tenga un lazo para el pulgar.
Mientras tanto, las mejores muñequeras CrossFit son más flexibles y te permiten doblar la muñeca cuando sea necesario. Antes de comprar, revisa la etiqueta del producto para asegurarte de que tus vendas funcionen para entrenamiento cruzado o ejercicio calistenia.
2. Encuentra tu longitud ideal
Muchas muñequeras de levantamiento de pesas vienen en diferentes longitudes. Cuanto más larga sea su venda, más apoyo tendrá alrededor de su muñeca.
Pero no hay una sola forma de encontrar una longitud perfecta sin probar algunas, dice Schumacher. Pruebe tres o cuatro longitudes diferentes para ver qué nivel de estabilidad se siente más cómodo mientras hace ejercicio.
3. Elija su cierre perfecto
Aunque la mayoría de las envolturas se abrochan con velcro, algunas se mantienen juntas con un sistema de ataduras (como la segunda selección de arriba).
Ambos cierres mantienen estables las envolturas mientras levanta. El velcro puede ser un poco más fácil de ajustar con una sola mano, pero si toca tu ropa de entrenamiento, a veces puede arrancar la tela.
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