Puedes tonificar tu cuerpo en cualquier lugar gracias a estos vídeos y DVD de ejercicios de Pilates.Crédito de la imagen:jacoblund/iStock/GettyImages
En este artículo
- Los mejores vídeos online
- Los mejores DVD
Si quieres hacer Pilates pero no tienes tiempo para ir a clase, entonces los videos de ejercicios son lo que necesitas. Los vídeos de ejercicios de Pilates ofrecen desgloses de rutinas populares que consisten en ejercicios de bajo impacto en una serie de movimientos lentos y precisos.
Con un estilo similar al del yoga -que se centra en la flexibilidad, la postura y el equilibrio-, el pilates hace hincapié en el trabajo del tronco, que te hará doler de lo lindo después de sudar. Otros beneficios del Pilates son la mejora de la postura, la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia corporal. Como las posturas pueden modificarse, es una opción estupenda para quienes se inician en el fitness o se están recuperando de una lesión (siempre que el fisioterapeuta o el médico te den el visto bueno).
Vídeo del día
También es una alternativa de entrenamiento cruzado para los amantes del fitness que buscan darle un toque picante a sus rutinas y fortalecer músculos que normalmente no trabajan.
¿Listo para ponerte en marcha? Aquí tienes 10 vídeos de Pilates para ponerte en marcha. Y lo mejor: La mayoría son totalmente gratuitos.
Los mejores vídeos online de ejercicios de Pilates
- Máquina de quemar grasa: Entrenamiento PIIT28 completo de 30 minutos
Este vídeo de cuerpo entero de 35 minutos de Cassey Ho, fundadora de Blogilates, ofrece un calentamiento seguido de seis movimientos: 45 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso. Después de cuatro rondas, terminarás con una serie de abdominales. Conseguirás un entrenamiento completo desde la comodidad de tu salón. Además, no necesitas equipo.
«A mis clientes de alto rendimiento les gusta el Pilates que no sólo hace hincapié en la forma, sino que también te patea el culo de todas las mejores maneras», dice Kimberly Spencer, experta en Pilates y fundadora de CrownYourself.com, una empresa de coaching de vida, mentalidad empresarial y educación digital… «Cuando cerré mi estudio privado para construir mi comunidad de coaching online, Blogilates fue la recomendación número uno».
- 30-Minute Mat Pilates Workout
Este entrenamiento en esterilla de 28 minutos, dirigido por Trifecta Pilates, se centra en la rotación de la columna vertebral para una activación más profunda de los oblicuos. Pasarás por una serie de poses lentas y constantes para ayudar a fortalecer tu núcleo y terminar sintiéndote más fuerte y desafiado, y una colchoneta de ejercicios es lo único que necesitarás.
- 20-Minutos de Pilates de pie Fusión Abs Entrenamiento
Puedes tonificar tu cuerpo en cualquier lugar gracias a estos vídeos y DVD de ejercicios de Pilates.Crédito de la imagen:jacoblund/iStock/GettyImages
En este artículo
Los mejores vídeos online
Los mejores DVD
Si quieres hacer Pilates pero no tienes tiempo para ir a clase, entonces los videos de ejercicios son lo que necesitas. Los vídeos de ejercicios de Pilates ofrecen desgloses de rutinas populares que consisten en ejercicios de bajo impacto en una serie de movimientos lentos y precisos.
Con un estilo similar al del yoga -que se centra en la flexibilidad, la postura y el equilibrio-, el pilates hace hincapié en el trabajo del tronco, que te hará doler de lo lindo después de sudar. Otros beneficios del Pilates son la mejora de la postura, la flexibilidad, el equilibrio y la conciencia corporal. Como las posturas pueden modificarse, es una opción estupenda para quienes se inician en el fitness o se están recuperando de una lesión (siempre que el fisioterapeuta o el médico te den el visto bueno).
Vídeo del día
También es una alternativa de entrenamiento cruzado para los amantes del fitness que buscan darle un toque picante a sus rutinas y fortalecer músculos que normalmente no trabajan.
¿Listo para ponerte en marcha? Aquí tienes 10 vídeos de Pilates para ponerte en marcha. Y lo mejor: La mayoría son totalmente gratuitos.
Los mejores vídeos online de ejercicios de Pilates
- Máquina de quemar grasa: Entrenamiento PIIT28 completo de 30 minutos
Este vídeo de cuerpo entero de 35 minutos de Cassey Ho, fundadora de Blogilates, ofrece un calentamiento seguido de seis movimientos: 45 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso. Después de cuatro rondas, terminarás con una serie de abdominales. Conseguirás un entrenamiento completo desde la comodidad de tu salón. Además, no necesitas equipo.
«A mis clientes de alto rendimiento les gusta el Pilates que no sólo hace hincapié en la forma, sino que también te patea el culo de todas las mejores maneras», dice Kimberly Spencer, experta en Pilates y fundadora de CrownYourself.com, una empresa de coaching de vida, mentalidad empresarial y educación digital… «Cuando cerré mi estudio privado para construir mi comunidad de coaching online, Blogilates fue la recomendación número uno».
- 30-Minute Mat Pilates Workout
Este entrenamiento en esterilla de 28 minutos, dirigido por Trifecta Pilates, se centra en la rotación de la columna vertebral para una activación más profunda de los oblicuos. Pasarás por una serie de poses lentas y constantes para ayudar a fortalecer tu núcleo y terminar sintiéndote más fuerte y desafiado, y una colchoneta de ejercicios es lo único que necesitarás.
- 20-Minutos de Pilates de pie Fusión Abs Entrenamiento
Si tienes poco tiempo y espacio, este ejercicio de abdominales de 22 minutos no contiene trabajo de suelo y se puede hacer descalzo. Jessica Smith, su creadora, combina elementos de core training, barre, pilates y yoga, entre otros. Los movimientos deben hacerse a un ritmo constante y sin pausas, lo que también proporciona un ligero efecto cardiovascular. Si eres fan de este vídeo, puedes comprar el DVD Feel Good Fusion de Smith (19,97 €, Amazon.com), un programa de 82 minutos sin trabajo de suelo.
- Pilates corporal total de 10 minutos
Esta rutina de 10 minutos en colchoneta de la instructora de Pilates de Los Ángeles, The Live Fit Girl, se centra en los abdominales, las piernas y los brazos. Te guiarán en cada movimiento, por lo que es una buena opción para principiantes. La mayoría de los movimientos se hacen tumbado boca arriba y el último es una serie de flexiones.
«Este entrenamiento se centra en todas las extremidades. Te guía a través de los ejercicios con instrucciones claras que te ayudan a tonificar los brazos, abdominales y piernas para un entrenamiento de Pilates fácil de seguir y potente para aumentar la fuerza», dice Caleb Backe, CPT, entrenador personal certificado y experto en salud de Maple Holistics.
- Pilates Intenso Mat Workout