Hay muchas formas de tratar la caspa de forma natural en casa, pero no existe una cura para la afección.Crédito de imagen: Artem Varnitsin / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Nos gustan los copos en nuestro cereal y los amamos en las pistas de esquí. ¿Pero escamas en tu cuero cabelludo? No son nada divertidos.
Un enorme 50 por ciento de los estadounidenses tienen caspa, según una revisión de diciembre de 2015 en el Journal of Clinical Investigative Dermatology . Y si estás leyendo esto, probablemente seas uno de ellos. Entonces, ¿cómo se puede eliminar esta condición molesta y que pica?
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Investigamos la investigación e interrogamos a Janiene Luke, MD, profesora asociada y directora del programa de residencia en el Departamento de Dermatología de la Universidad de Loma Linda y portavoz de la Skin Color Society. He aquí los mejores, más rápidos y efectivos remedios caseros para la caspa.
1. Aceite de árbol de té
Use aceite de árbol de té para eliminar la caspa rápidamente.Crédito de imagen: ronstik / iStock / GettyImages
Destilado de las hojas del árbol del té en el sureste de Australia, este aceite se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. Hoy en día, se promociona como un tratamiento para todo, desde el acné hasta el pie de atleta.
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Y por una buena razón: «El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antimicrobianas y antifúngicas», dice el Dr. Luke. «Lavarse el cabello con un champú que contenga aceite de árbol de té es la forma más rápida y natural de eliminar la caspa».
Cómo usar aceite de árbol de té para la caspa
Nunca aplique aceite esencial de árbol de té puro directamente en el cuero cabelludo. «Puede sensibilizarse y desarrollar alergias», dice el Dr. Luke. «En su lugar, mezcle un par de gotas en su champú habitual o compre un champú que incluya el aceite de árbol de té como ingrediente».
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Su elección para el mejor champú natural contra la caspa es el champú vigorizante Giovanni Triple Threat Tea Tree (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). Es vegano, libre de crueldad y sin parabenos. También es fanática del champú especial de árbol de té de Paul Mitchell (Ulta.com, $ 14.50).
¿En cuanto a con qué frecuencia lavar con champú de árbol de té? «Depende de cuánta sequedad, descamación y picazón tenga, así como de la textura de su cabello», dice el Dr. Luke.
Puedes usarlo varias veces a la semana si tienes el cuero cabelludo y el cabello grasos. «Pero para las personas con tonos de piel más oscuros y cabello rizado, esto puede no ser factible», dice el Dr. Luke. «En ese caso, lávese el cabello con champú una vez a la semana o cada dos semanas».
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2. Vinagre de sidra de manzana
El ACV es un ingrediente popular en los champús anticaspa.Crédito de imagen: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
El vinagre de sidra de manzana es un agente antibacteriano y antifúngico natural. «Ataca y mata a Malassezia», la levadura que causa la caspa, dice el Dr. Luke. «También ayuda a aclarar el cuero cabelludo al eliminar el exceso de producto acumulado y las escamas gruesas y disminuir la grasa».
Cómo usar vinagre de sidra de manzana para la caspa
«Aplicarlo directamente puede irritar la piel», dice el Dr. Luke.
Al igual que con el aceite de árbol de té, es más seguro utilizar un producto natural para el cabello que lo contenga. Su favorito es el enjuague para el cabello con vinagre de sidra de manzana dpHUE (Ulta.com, $ 35). Otros que obtienen el sello de aprobación del Dr. Luke: Head & Shoulders Apple Cider Vinegar 2-in-1 (Walmart.com, $ 5.97) y Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9.99).
Si prefiere preparar su propia fórmula, mezcle partes iguales de ACV y agua y viértala por todo el cuero cabelludo (es posible que desee aplicarla con un aerosol o una botella de peri). Déjelo reposar durante cinco minutos antes de enjuagarlo. «Úselo como tratamiento aclarador una vez al mes o hasta una vez a la semana», dice el Dr. Luke.
3. Champú anticaspa
Elegir el champú adecuado puede ayudar a eliminar la caspa en un solo lavado (aunque no es una cura). Crédito de la imagen: skynesher / E + / GettyImages
Las opciones de venta libre suelen funcionar bien.
«La piritiona de zinc es antiinflamatoria y antimicrobiana, y es el ingrediente más común que verá en los champús anticaspa de las farmacias», dice el Dr. Luke.
Un estudio de Nature de agosto de 2018 encontró que la piritiona de zinc elimina eficazmente Malassezia.
Otro ingrediente a buscar es el alquitrán de hulla. Una revisión de mayo de 2015 en BMJ Clinical Evidence sugiere que el champú de alquitrán de hulla reduce significativamente la descamación y el enrojecimiento asociados con la caspa.
Cómo usar el champú para la caspa
Simplemente siga las instrucciones de la botella de champú. Dr. Luke es fanático de Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
«Está formulado específicamente para texturas naturales, relajadas y rizadas / rizadas», dice, y le gusta que algunos de los productos de la colección Royal Oils contengan aceite de coco. «También tiene algunas opciones sin enjuague que las personas pueden usar entre los días de lavado si se lavan con menos frecuencia».
4. Fruta
Con el tiempo, comer más fruta se ha relacionado con menos caspa. Crédito de la imagen: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
¡Mejor agarra una manzana! En noviembre de 2017, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaron que solo el 12 por ciento de los estadounidenses cumplen con la recomendación diaria de consumo de frutas. Y eso podría ser una mala noticia para tu cuero cabelludo.
Un estudio de Journal of Investigative Dermatology de enero de 2019 analizó la asociación entre la dieta y la dermatitis seborreica, que es el nombre científico de la caspa. Determinó que comer mucha fruta redujo el riesgo de caspa en un 25 por ciento, mientras que consumir una dieta occidental aumentó las posibilidades de ráfagas del cuero cabelludo en un 47 por ciento para las personas AFAB.
Si bien este estudio solo muestra una correlación y no una causalidad, no está de más agregar más fruta a su dieta (después de todo, viene con una gran cantidad de beneficios para la salud).
Cómo usar frutas para la caspa
Come al menos 1 1/2 a 2 1/2 tazas de fruta por día, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Mientras tanto, reduzca los alimentos básicos poco saludables de la dieta occidental. Piense: alimentos procesados, fritos o azucarados.
5. Relajación
No es una cura rápida, pero hacer ejercicio con regularidad puede reducir sus niveles de estrés, lo que puede ayudar con la caspa. Crédito de la imagen: PeopleImages / E + / GettyImages
El estrés puede afectar tu cabeza en más de un sentido. Un estudio de enero de 2018 en el Saudi Medical Journal reveló que las personas muy estresadas sufren más de manchas aceitosas, cerosas o escamas en el cuero cabelludo.
Los investigadores creen que esto sucede porque el estrés altera las hormonas, lo que provoca un aumento en la producción de sebo del cuero cabelludo, un aceite del que se alimenta Malassezia.
La caspa también es más común en personas inmunodeprimidas y el estrés inhibe su sistema inmunológico.
Finalmente, el estrés debilita la barrera cutánea. Una barrera cutánea dañada no solo produce pérdida de humedad y sequedad, sino que también permite que Malassezia penetre más fácilmente en la piel y cause irritación.
Cómo utilizar la relajación para la caspa
Primero, limite su consumo de medios: consumir constantemente malas noticias sobre COVID, los talibanes y el cambio climático afecta su bienestar. En lugar de desplazarse por sus noticias, reserve tiempo todos los días para conectarse con amigos y seres queridos.
Y cuide bien su cuerpo: Medite, haga ejercicio, salga al aire libre, haga cosas que le brinden alegría y descanse lo suficiente (de siete a nueve horas de sueño cada noche). Según los CDC, estas son las mejores estrategias para relajarse.
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6. Aceite de limoncillo
La hierba de limón es uno de los mejores aceites para tratar la caspa.Crédito de imagen: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Un pequeño estudio de 2015 en Complementary Medicine Research descubrió que las personas que usaban un tónico para el cabello que contenía aceite de limoncillo tenían una reducción significativa de la caspa después de una semana, con resultados aún mejores en la segunda semana.
Según los investigadores, el aceite esencial de limoncillo es activo contra la levadura.
Cómo usar aceite de limoncillo para la caspa
Al igual que con cualquier aceite esencial, no lo apliques directamente sobre la piel. En su lugar, pruebe un producto para el cabello que contenga aceite de hierba de limón o mezcle unas gotas con su champú habitual.
7. Aloe Vera
Intente frotar aloe vera en el cuero cabelludo y déjelo reposar durante media hora o durante la noche. Crédito de la imagen: manusapon kasosod / Moment / GettyImages
Probablemente hayas escuchado que el aloe puede aliviar una quemadura de sol, pero ¿sabías que también podría combatir las escamas?
Un estudio de 2012 en el Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry analizó los usos medicinales del aloe vera en la India, donde se ha aplicado tópicamente para curar lesiones, daños e irritaciones de la piel. El estudio explica que esta planta de energía mejora la inmunidad y tiene propiedades antiinflamatorias y antisépticas.
Cómo utilizar el aloe vera para la caspa
Para tratar el cabello y el cuero cabelludo secos, los investigadores sugieren frotar gel de aloe vera en el cuero cabelludo. Déjelo reposar durante 30 minutos y luego enjuague bien.
8. Zinc y vitaminas B
El tofu fortificado es una buena fuente de zinc y vitaminas B. Crédito de la imagen: bhofack2 / iStock / GettyImages
Ajustar su dieta podría ayudar a calmar su cuero cabelludo. La revisión de Journal of Clinical Investigative Dermatology sugiere que las personas que tienen deficiencias de zinc y vitaminas B3, B6 y B12 son más propensas a la caspa.
Si bien esto no prueba la causalidad, no está de más asegurarse de obtener cantidades adecuadas de estos nutrientes todos los días.
Cómo usar zinc y vitaminas B para la caspa
Asegúrese de cumplir con la cantidad diaria recomendada de estos nutrientes.
Los alimentos con alto contenido de zinc son los mariscos, la carne y los frijoles. Para incorporar más vitamina B, engulle carne, mariscos, garbanzos, lácteos y levadura nutricional fortificada.
¿Qué pasa con el aceite de coco?
Aquí está el trato: el aceite de coco es fabuloso para tu cabello y podría ayudar a aliviar algunos síntomas asociados con la caspa, pero no eliminará las escamas para siempre. «El aceite de coco hidrata el cuero cabelludo, lo que ayuda con la picazón y puede reducir el grosor de las escamas», dice el Dr. Luke. «Pero no tratará la caspa en sí».
De hecho, un estudio de marzo de 2021 en Nature reveló que para las personas asignadas como mujeres al nacer (AFAB) con cuero cabelludo saludable, el aceite de coco redujo la levadura que causa la caspa, al tiempo que aumenta los niveles de flora saludable en el cuero cabelludo. microbioma. Pero las personas AFAB que sufrían de caspa no experimentaron estos beneficios. ¡Gorrón!
¿Qué pasa con el bicarbonato de sodio?
Se rumorea que el bicarbonato de sodio equilibra el pH del cuero cabelludo, al tiempo que exfolia las células muertas y escamosas de la piel.
¿Verdadero o falso? «No estoy seguro de por qué existe tanta fascinación por el bicarbonato de sodio, pero no eliminará la levadura que causa la caspa», dice el Dr. Luke.
¿Puede deshacerse completamente de la caspa?
Lamento decírtelo, pero normalmente no existe una cura permanente para la caspa.
«La levadura Malassezia es parte de nuestra flora normal», dice el Dr. Luke. «Reside naturalmente en la superficie de la piel y se alimenta de sebo, un aceite producido por el cuerpo».
En ese caso, ¿por qué no todo el mundo tiene caspa? «Algunas personas son más sensibles y su cuerpo desencadena una respuesta inflamatoria a Malassezia que resulta en dermatitis seborreica o caspa», dice el Dr. Luke. «Aunque puede controlar y manejar los síntomas, tiende a ser una condición crónica».
Una última cosa: si tienes escamas muy gruesas, mucho enrojecimiento y / o caída del cabello, pide cita con tu dermis. «Estos son indicios de que algo más está sucediendo, como la psoriasis», dice el Dr. Luke. «La psoriasis se aborda de manera diferente a la caspa normal y el tratamiento debe ser dirigido por un médico».
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