Una mujer elige un yogur en el supermercado.Image Credit:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Los postres del supermercado rara vez son opciones saludables. A menudo creados para seducir deliberadamente a los compradores, pueden tentar incluso al comensal más sano y disciplinado. Si eres goloso pero no quieres comer un postre con mucha grasa, minimiza tus tentaciones conociendo las opciones bajas en grasa.
Golosinas congeladas
Opciones ricas en calcio
El yogur es bajo en calorías, rico en calcio y contiene cultivos bacterianos vivos. Opta por el yogur griego, que tiene el doble de proteínas y la mitad de azúcar que el yogur tradicional si compras la variedad natural. El yogur griego desnatado puede contener el 80% de la cantidad diaria permitida de grasas saturadas, así que compra yogur griego descremado o desnatado. El pudin contiene pocas proteínas, pero te aporta calcio y es un postre saludable. Compra pudin bajo en grasa o descremado, o compra la mezcla seca y prepáralo con leche desnatada.
Pasteles y galletas sensatos
Es posible encontrar variedades de pasteles y galletas bajos en grasa en el supermercado. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute), debe elegir el pastel de ángel, el pastel blanco o el pan de jengibre en lugar de la tarta de chocolate, el bizcocho o la tarta amarilla. Muchas marcas de postres ofrecen galletas bajas en grasa o sin grasa. Las galletas de jengibre y las barras de higo son naturalmente más bajas en grasa, y las galletas graham son una buena alternativa. Si no siempre puede controlar el tamaño de las raciones, opte por los paquetes de aperitivos de 100 calorías. Están perfectamente porcionados, tienen una vida útil estable y no requieren utensilios, lo que los convierte en uno de los postres más fáciles de encontrar en el supermercado.
Dulces naturales
La fruta es el postre de la naturaleza. Es naturalmente dulce, jugosa y llena de beneficios para la salud. La fruta es baja en grasas, calorías y sodio y no contiene colesterol, según el sitio web Myplate.gov del USDA. La fruta también tiene potasio, fibra, vitamina C y ácido fólico. Estos nutrientes aportan beneficios para la salud, como el mantenimiento de la tensión arterial, la promoción de dientes y encías sanos y la reducción del riesgo de colesterol alto y enfermedades cardiacas. Compre fruta de temporada para no gastar tanto. Si tienes poco tiempo, corta la fruta y divídela en porciones al principio de la semana para tener tentempiés que coger al salir. Muchos supermercados ofrecen fruta precortada y en rodajas, aunque es una opción más cara.