Los MET en la cinta de correr son un indicador de la intensidad del ejercicio.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Las cintas de correr ofrecen una forma versátil de mejorar la salud del corazón y la resistencia. Las cintas de correr modernas proporcionan información variada a los usuarios. Además de la velocidad, el porcentaje de pendiente, la frecuencia cardiaca y la distancia, en la cinta de correr también verás un indicador de MET (equivalentes metabólicos).
Consejo
Los MET de la cinta son un indicador de la intensidad del ejercicio que está realizando.
¿Qué son los MET?
Es una medida de la cantidad de oxígeno que está quemando durante el uso de la cinta rodante. Al controlar los MET, así como la frecuencia cardiaca, la velocidad y el resto de información proporcionada por la cinta, puede determinar cuánto más está trabajando en comparación con el descanso.
Saber que MET son las siglas en inglés de equivalentes metabólicos es útil, pero ¿qué significa realmente? Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, los seres humanos queman una caloría por cada 2,2 libras de peso corporal por hora en reposo. Esto equivale a 1,0 MET. Por lo tanto, mientras te pones al día con tu DVR en el sofá, estás en torno a 1,0 MET. Cuando te subas a la cinta de correr, verás que la pantalla de MET aumenta a medida que aumentas tu esfuerzo.
Según un estudio de julio de 2018 publicado por PLOS One, los MET también se utilizan para ayudar a clasificar la actividad física como ligera (6,0 MET).
Cómo se calculan los MET
Antes de comenzar un entrenamiento en cinta, se te pedirá que introduzcas la edad y el peso. Estos datos se utilizan junto con la velocidad y el porcentaje de pendiente o inclinación para calcular los MET. Esta sencilla fórmula que incorpora la edad, el peso, la velocidad y el porcentaje de inclinación permite a la cinta proporcionar al usuario datos MET en tiempo real. Por lo tanto, es importante que introduzca la información correcta sobre la edad y el peso al inicio del entrenamiento para obtener una lectura MET precisa.
¿Es precisa?
Dado que la cinta de correr utiliza una fórmula relativamente sencilla para calcular los MET, no se trata de los mililitros reales de oxígeno que quema un atleta. Para obtener una medición realmente precisa, es necesario utilizar una máscara de oxígeno con sensores, monitores y un equipo de científicos. Es probable que esto no se ofrezca en su gimnasio ni sea algo a lo que quiera someterse en cada sesión en la cinta de correr. En consecuencia, para los atletas que no son de élite, la información de MET que proporciona la cinta rodante es una buena estimación del esfuerzo realizado durante la sesión de ejercicio.
MET durante una sesión en la cinta rodante
Los MET en la cinta de correr son un indicador de la intensidad del ejercicio.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Las cintas de correr ofrecen una forma versátil de mejorar la salud del corazón y la resistencia. Las cintas de correr modernas proporcionan información variada a los usuarios. Además de la velocidad, el porcentaje de pendiente, la frecuencia cardiaca y la distancia, en la cinta de correr también verás un indicador de MET (equivalentes metabólicos).
Consejo
Los MET de la cinta son un indicador de la intensidad del ejercicio que está realizando.
¿Qué son los MET?