¿Qué tan malo es realmente beber el café de prensa francés?

Es posible que desee guardar su estado de prensa francesa o de expreso para los fines de semana. MoreFit.eu Creative ¿Qué tan grave es en realidad? Establece el registro directamente en todos los hábitos y comportamientos que ha escuchado podría ser poco saludable. En este articulo Contras: café sin filtrar Pros: café sin filtrar Contras: Café filtrado Pros: café filtrado Cómo beber café La línea de fondo El café para beber viene con un bíbito de beneficios para la salud, especialmente para su corazón, pero la forma en que lave sus frijoles hace una diferencia. Video del día Sí, los métodos de elaboración de cerveza, como la prensa francesa y otras técnicas de preparación sin filtrar, pueden contribuir a los problemas de salud relacionados con el corazón. Anuncio publicitario Aquí, Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor de Leerlo antes de comerlo: llevarlo desde la etiqueta a la mesa , nos ayuda a romper el brouhaha sobre Bews sin filtrar como la prensa francesa, incluida la forma en que se apilan contra las variedades de café filtradas cuando se trata de la salud del corazón. Filtrado frente a café sin filtrar El café filtrado es justo cuando suena: durante el proceso de elaboración de la elaboración de café, los terrenos de café pasan a través de un filtro de papel, lo que sustancias de las cepas se liberan los frijoles cuando se empaña en agua. Los cafés de goteo o derrameado son ejemplos populares de este método filtrado. El café sin filtrar renuncia al filtro y se prepara hirviendo a fuego lento los granos de café molidos directamente en agua hirviendo y dejándolos reposar brevemente. La prensa francesa, las cervezas de estilo turco y el espresso son productos de un proceso de elaboración de cerveza sin filtrar. Contras de café sin filtrar para la salud del corazón. El café sin filtrar puede obstaculizar la salud del corazón en una medida, dice Taub-Dix. Eso es un estudio grande y de 20 años que involucra a más de medio millón de personas encontradas: los bebedores de café sin filtrar tenían tasas de mortalidad más altas que aquellos que bebían un café filtrado. Anuncio publicitario Se observó que los bebedores de cerveza no específicamente, se observaron que tienen un mayor riesgo de morir por enfermedad cardíaca, enfermedad cardíaca isquémica o accidente cerebrovascular, según un estudio de abril de 2020 en el Diario Europeo de Cardiología Preventiva de . Pero, ¿por qué su prensa francesa potencialmente produce problemas para su pumpe? El cerveza sin filtrar contiene diterpenos, que son sustancias oleosas que se encuentran en los granos de café que pueden elevar su colesterol LDL «malo», según Harvard Health Publishing. Y los niveles altos de colesterol pueden aumentar sus posibilidades de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Anuncio publicitario Con un filtro, la mayoría de los diterpenos se filtran, pero sin un filtro, muchos terminan en tu taza de café. De hecho, una taza de cerveza sin filtrar contiene 30 veces más diterpenos que una taza de su contraparte filtrada, según Harvard Health Publishing. (Posible) Pros de café sin filtrar para la salud del corazón Por otro lado, para algunas personas, un café fuerte, como una prensa francesa o espresso sin filtrar, suministrará una gran explosión de energía que puede ser ventajosa al ejercitar, dice Taub-Dix. Y, teóricamente, la realización en su pico puede ayudar a fortalecer su corazón, agrega. Anuncio publicitario Hay alguna evidencia científica para apoyar esta idea. Una revisión de paraguas de marzo de 2019 en el British Journal of Sports Medicine concluyó que la ingesta de cafeína mejora el rendimiento del ejercicio, la mejora de la resistencia, la fuerza y ​​el poder. Contras del café filtrado para la salud del corazón. Si bien el estudio del ​European Journal of Preventive Cardiology​ de abril de 2020 encontró que el café filtrado se asoció con una tasa más baja de muerte y problemas relacionados con el corazón, la infusión filtrada no está exenta de riesgos gracias a su contenido de cafeína. Especialmente si lo estás bebiendo en exceso. Hasta 400 miligramos de cafeína al día (aproximadamente 4 tazas de café) es segura para la mayoría de los adultos, pero demasiado de este producto químico de aumento de energía puede aumentar la presión arterial, según la publicación de la salud de Harvard. Un excedente de cafeína también puede causar nerviosismo, palpitaciones del corazón, los nerviosos y el insomnio. Aún así, para algunos, una pequeña dosis de cafeína puede ser concerniente. Las personas que son más sensibles a la cafeína pueden experimentar efectos secundarios no deseados, como problemas de inquietud y sueño, incluso cuando toman pequeñas cantidades de cafeína, según la Clínica Mayo. La cosa es que, si su taza de Joe está saboteando su sueño a largo plazo, incluso puede aumentar sus probabilidades de desarrollar condiciones crónicas como la enfermedad cardíaca, por publicación de salud de Harvard. Pros de café filtrado para la salud del corazón. Pero si sorbe el café filtrado con moderación, se pega a un máximo de 4 tazas al día, su cerveza puede venir con algunas ventajas serias. Esto se debe a que cantidades suaves de cafeína pueden ser cardioprotectoras. Disfrutando de al menos 1 taza de café con cafeína al día, se asocia con una menor incidencia de insuficiencia cardíaca, por un 2021 de febrero Circulación: insuficiencia cardíaca estudio. Además, el café contiene vitaminas y minerales saludables para el corazón (como el magnesio, el potasio y la niacina) y los potentes polifenoles, que poseen propiedades antioxidantes para ayudar a prevenir el daño celular, según la publicación de la salud de Harvard. Combinados, estos componentes ayudan a su cuerpo a mantener los niveles saludables de azúcar en la sangre, aumentar la tasa metabólica y mejorar la capacidad de sus vasos sanguíneos para contratar y relajarse, por publicación de salud de Harvard. Estos efectos fisiológicos pueden ayudar a explicar por qué la ingesta de café está vinculada a la presión arterial más baja, menos aumento de peso y un riesgo reducido de la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca. Cómo beber café para la salud del corazón Siga estas estrategias simples para obtener los beneficios más cardíacos de su taza de la mañana: 1. Usa un filtro Si es posible, opte por cervezas filtradas (como gotear o verter café) y guardar su café sin filtrar para ocasiones especiales. 2. Monitorea tu colesterol Pero si usted es un fanático de la prensa francesa y otros cafés sin filtrar, trabaje con su médico para realizar un seguimiento de su colesterol y asegurarse de que su LDL no aumente a niveles dañinos, según Harvard Health Publishing. 3. Escucha tu cuerpo. «Cuando se trata de café y cafeína en general, necesitas conocerte a ti mismo», dice Taub-Dix. «¿La cafeína te da los nerviosos o palpitaciones del corazón? ¿La cafeína hace que su estómago se haga daño? ¿La cafeína te ayuda a pensar más claramente o actuar mejor al hacer ejercicio? Solo tú puedes responder esas preguntas», dice ella. 4. SIP con moderación. «Al igual que con cualquier otro alimento o bebida, solo porque un poco es bueno, no significa que mucho sea mejor», dice Taub-Dix. Caso en cuestión: en el estudio de abril de 2020 del ​European Journal of Preventive Cardiology​, las personas que bebían de 1 a 4 tazas de café filtrado al día tenían la tasa de mortalidad más baja, mientras que las que bebían 9 o más tazas de la cerveza sin filtrar por día tuvo la más alta. 5. Toma el tiempo de tu café con cuidado «Muchas personas pueden tolerar una taza o dos de café por la mañana, pero una vez que pasan la tarde, están mirando noches de insomnio y una sensación más ansiosa», dice Taub-Dix. De nuevo, escucha tu cuerpo. Si su Java le da una sacudida que interfiere con su sueño, tome su café antes en el día. La línea de fondo Si bien el estudio de abril de 2020 European Journal of Preventive Cardiology demostró un vínculo entre el café filtrado y las bajas tasas de mortalidad, no demostró definitivamente que los cervezas filtrados son mejores o más nutritivos que los tipos sin filtrar. Para las personas con antecedentes de altos problemas de colesterol o corazón, podría ser una buena idea reducir un poco en la prensa francesa y otras variedades de café sin filtrar. Pero si no tiene problemas relacionados con el corazón o colesterol alto, y disfruta de un café sin filtrar sin efectos secundarios desagradables, y luego mantén la taza como parte de su ritual de la mañana, dice Taub-Dix. ¿Qué tan malo es realmente beber más que la cantidad diaria recomendada de café? por Molly Triffin ¿Qué tan malo es realmente tomar café con el estómago vacío? por Molly Triffin ¿Qué tan malo es realmente saltarse el desayuno? por Lindsay Tigar Anuncio publicitario