Las bacterias dañinas en una estera de yoga sucia pueden ponerlo en riesgo de una infección de la piel. Aprenda con qué frecuencia debe limpiar su estera de yoga. 
¿Qué tan grave es en realidad? Ajusta el récord sobre todos los hábitos y comportamientos que has escuchado podría ser poco saludable.
En este articulo
- Por qué deberías limpiar tu tapete
- Cómo hacerlo
- La línea de fondo
Su alfombra de yoga es como su botella de agua: sabes que debes limpiarla de vez en cuando, pero probablemente rara vez lo haces.
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Sin embargo, si examinó su alfombra bajo un microscopio, lo que encontraría al acecho podría cambiar de opinión (y darle los jeebies Heebie). Sí, una alfombra sin lavar es un caldo de cultivo para todo tipo de rastreos espeluznantes, incluidas bacterias, hongos y virus. Lo que lo convierte en una incubadora especialmente fértil para muchas infecciones (más sobre esto más adelante).
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Hablamos con Kelly Reynolds, PhD, Director del Medio Ambiente, Centro de Evaluación de Ciencias de la Exposición y Riesgos de la Universidad de Arizona, para averiguar qué sucede si deja que su estera acumule Muck, además de consejos sobre cómo limpiar una alfombra de yoga.
3 razones para limpiar su alfombra de yoga regularmente
1. Puede causar una infección de la piel
Su alfombra de yoga puede estar albergando gérmenes dañinos, incluidos virus, bacterias y hongos, que pueden producir infecciones de piel desagradables.
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«Estos microbios pueden vivir en superficies durante días a meses y propagarse de persona a persona a través de superficies como esteras de ejercicio», dice Reynolds. Los patógenos comunes que pueden ser transmitidos por una alfombra de yoga sucia incluyen:
- hongos que causan el pie del atleta y otros tipos de tiña: estos patógenos se multiplican en entornos cálidos y húmedos (como gimnasios o alrededor de piscinas). Están especialmente bien adaptados para prosperar durante largos períodos de tiempo en esteras de yoga, dice Reynolds, por lo que las infecciones fúngicas se iluminan tan fácilmente.
- staphylococcus o bacterias estafensas: Es un patógeno que se encuentra comúnmente en la piel que generalmente es inofensivo pero que puede causar infección cuando entra en un corte. Las infecciones por estafilococos pueden causar infecciones de piel roja, hinchada y dolorosa que parecen espinillas o forúnculos, e incluso pueden filtrarse pus o volverse crujientes, según la Biblioteca Nacional de Medicina. También pueden provocar infecciones óseas, lo que puede causar síntomas similares a la gripe, como fiebre y escalofríos.
- papiloma humano (VPH): Algunas cepas de VPH pueden causar verrugas en la piel. Las verrugas plantares son verrugas en el fondo de los pies.
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Y si bien llevar su propia alfombra de yoga al gimnasio (en lugar de tomar prestado una alfombra comunitaria raramente limpia) puede ayudar a mitigar su riesgo de infección, no lo elimina por completo. Todavía puede infectarse por alguien que simplemente pise su colchoneta en su camino a la fuente de agua. O puede recoger gérmenes del piso del gimnasio y transferirlos a su tapete.
«De cualquier manera, agregue sudor y un ambiente cálido, como un estudio de yoga caliente, y puede establecer su propia colonia fúngica», dice Reynolds.
2. Puede hacerte estallar
Su suciedad de yoga de yoga podría estar trayendo episodios de brotes. El exceso de aceite, la suciedad, las células de la piel muerta y las bacterias, que pueden bloquear los poros y producir granos, puede extenderse fácilmente desde una alfombra de ejercicio inmunda y promover el acné, dice Reynolds.
Para empeorar las cosas, el acné generalmente aparece en áreas de su cuerpo que cuentan con la mayoría de las glándulas de aceite, como su pecho, la parte superior de la espalda y los hombros, según la clínica de Mayo. Y estas partes del cuerpo más gruesas son a menudo las expuestas a su estera de yoga.
3. Puede enfermarte
Una estera de yoga sucia también puede aumentar su riesgo de atrapar el resfriado común, una infección respiratoria o la gripe estomacal. Esto sucede cuando los virus del frío y la gripe se liberan en el aire a través de la tos o los estornudos de una persona enferma, dice Reynolds.
Y alguien no tiene que ser particularmente cercano para que sus gérmenes se comuniquen con usted. El rocío de un estornudo o tos puede viajar hasta 6 pies, por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). De hecho, un estudio de abril de 2014 en el Journal of Fluid Mechanics encontró que las gotas más pequeñas pueden cubrir distancias aún más largas (hasta 2.5 metros o más de 8 pies).
Estos microbios entrometidos se asientan rápidamente en superficies, como su alfombra de yoga, donde pueden sobrevivir durante días y extenderse a otros, dice Reynolds. Por lo general, se produce una infección cuando toca su alfombra germy y, sin saberlo, transfiere el virus a sus ojos, nariz o boca de su mano.
Y si bien el resfriado o la gripe común puede ser un inconveniente temporal (léase: principalmente inofensivo) para individuos sanos, aquellos con sistemas inmunes comprometidos pueden enfermarse.
Por ejemplo, las personas con ciertas afecciones médicas como el asma, la diabetes y la enfermedad cardíaca, y los adultos mayores y las personas embarazadas tienen un mayor riesgo de complicaciones graves de gripe, según los CDC.
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Cómo limpiar una estera de yoga
Entonces, ¿con qué frecuencia necesitas limpiar tu estera de yoga? Más a menudo de lo que piensas.
«Dado que las alfombras de ejercicio se colocan en pisos sucios, a menudo se comparten entre los usuarios y entran en la piel directa y el contacto cara, recomiendo limpiar y desinfectarlas antes de cada uso», dice Reynolds. «La limpieza por sí sola no matará a la mayoría de los gérmenes, pero reducirá la suciedad, el sudor y los aceites de los que las bacterias y los hongos se alimentan».
Si te apegas a los entrenamientos en el hogar en solitario (es decir, eres el único que entra en contacto con el tapete), tienes un poco más de margen de maniobra. En este caso, limpiarlo y desinfectarlo una vez por semana debería ser suficiente. Dicho esto, si sudas profusamente, o eres propenso al acné, es posible que desee limpiar tu colchoneta con más frecuencia.
Aquí están los consejos de Reynold sobre cómo limpiar una alfombra de yoga y mantenerla sin microbios.
Si su alfombra es lavable a máquina
Míralo en el lavado (por sí mismo) y siga las instrucciones del fabricante. Para desinfectar correctamente su tapete, también use un desinfectante para lavandería, dice Reynolds. Un producto como el desinfectante de lavandería Lysol matará bacterias y virus que un detergente regular podría perderse.
Si su alfombra no es lavable a máquina
Primero, freguelo con agua y agua para eliminar cualquier suciedad, luego use un rocío o toallita desinfectante, que es su mejor defensa contra los gérmenes. «Las toallitas a base de alcohol son seguras para su uso con la mayoría de las superficies», dice Reynolds, quien recomienda tirar un paquete de viaje en su bolsa de gimnasia.
Después de limpiar y desinfectar su colchoneta, dale palmaditas para secarla a fondo. «Asegúrese de que su colchoneta esté completamente seca antes de enrollarla para almacenar, ya que la humedad atrapada puede promover un mayor crecimiento de los gérmenes», dice Reynolds.
Entonces, ¿qué tan malo es realmente nunca limpiar tu alfombra de yoga?
Hacer un perro descendente en una estera sucia puede afectar a cada uno de nosotros de manera diferente: para algunos es NBD, pero para otros, puede ser potencialmente dañino.
Si tiene un sistema inmune debilitado y es más susceptible a la infección, una alfombra de yoga limpia es más importante, especialmente si lo empuja al gimnasio o a un estudio de yoga caliente donde a los gérmenes les encanta gestar.
Pero una clase grupal no es el único lugar donde puedes recoger patógenos. En casa, su compañero de cuarto o su pareja también pueden transmitir infecciones si usan su colchoneta o tose inadvertidamente.
Entonces, si su sistema inmunitario no es robusto y vive con alguien, adhiérase a las alfombras separadas y guarde el suyo (fuera del alcance de los aerosoles de estornudos al azar) cuando no lo está usando.
Si eres una persona generalmente sana que vive sola y solo usa tu alfombra en casa (es decir, nunca la comparte con otra alma o la lleva al gimnasio), probablemente estés en claro incluso si no la limpias. tan amenudo. Pero si está notando el acné del cuerpo recurrente o una infección de la piel inexplicada, es posible que desee fregar y desinfectar su colchoneta con más frecuencia.
Para extender el tiempo entre los lavados, incluso puede colocar una toalla en la parte superior para mantener el sudor y los aceites corporales fuera de la superficie de su estera. Tenga en cuenta: esta estrategia solo funciona si lavas la toalla con cada uso.
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