Gatorade actúa en el organismo proporcionándole hidratos de carbono y electrolitos, pero la bebida no es necesariamente fundamental para rendir al máximo.Crédito de la imagen:Zephyr18/iStock/GettyImages
Cuando haces ejercicio durante un período de tiempo significativo, tu cuerpo necesita combustible e hidratación para seguir adelante.
Esto puede venir en forma de una bebida deportiva como Gatorade, que fue creada en la década de 1960 para el equipo de fútbol americano de la Universidad de Florida – los Gators (de ahí el nombre).
Sin embargo, no todo el mundo necesita repostar con una bebida deportiva, que puede ser rica en calorías y azúcar. Aunque la bebida tiene sus ventajas, Gatorade también tiene sus inconvenientes.
A continuación, veremos para quién y para qué es bueno Gatorade, la nutrición de Gatorade e información adicional sobre la bebida deportiva para ayudarte a determinar si es una buena elección para ti.
Información nutricional de Gatorade
Hay muchos tipos diferentes de productos que se engloban bajo la marca Gatorade. Puedes encontrar opciones sin calorías, bajas en azúcar, proteicas y orgánicas, así como polvos, batidos y barritas Gatorade.
La siguiente tabla examina los nutrientes de algunas de las bebidas deportivas Gatorade más populares en una ración de 12 onzas.
Nutrición y electrolitos en las bebidas deportivas Gatorade
|
Gatorade para calmar la sed |
190 |
51 g |
48 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Resistencia |
180 |
44 g |
26 g |
620 mg |
280 mg |
|
G Cero |
0 |
2 g |
0 g |
380 mg |
110 mg |
|
G2 (menos azúcar) |
70 |
18 g |
16 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Zumo |
40 |
9 g |
8 g (sin azúcares añadidos) |
160 mg |
60 mg |
Fuente(s):Gatorade
Ten en cuenta que las bebidas deportivas de Gatorade no contienen grasas, por lo que la tabla siguiente no incluye este macronutriente. G Zero, la opción sin azúcares de Gatorade, utiliza sucralosa, un edulcorante artificial sin calorías que se encuentra en Splenda.
Los beneficios de Gatorade
Hidratación
Es importante mantenerse hidratado, especialmente mientras se hace ejercicio, y aunque beber agua puede ayudarle a conseguirlo, beber Gatorade también puede ayudarle.
Mantenerse hidratado le ayuda a mantener un rendimiento atlético óptimo, que puede disminuir si pierde tan sólo el 2 por ciento de su peso corporal debido a la sudoración, disminuye si pierde tan sólo el 1 por ciento de su peso corporal debido a la sudoración, según la Agencia Antidopaje de EE.UU. (USADA).
Como Gatorade tiene un sabor dulce y agradable, puede animarle a beber más que si bebiera simplemente agua. Con esta línea de pensamiento, Gatorade puede promover la hidratación adicional.
Sin embargo, no hay pruebas de que las bebidas deportivas hidraten de forma más eficaz que el agua.
Carbohidratos
A diferencia del agua, Gatorade y otras bebidas deportivas similares contienen carbohidratos.
Gatorade actúa en el organismo proporcionándole hidratos de carbono y electrolitos, pero la bebida no es necesariamente fundamental para rendir al máximo.Crédito de la imagen:Zephyr18/iStock/GettyImages
Cuando haces ejercicio durante un período de tiempo significativo, tu cuerpo necesita combustible e hidratación para seguir adelante.
Esto puede venir en forma de una bebida deportiva como Gatorade, que fue creada en la década de 1960 para el equipo de fútbol americano de la Universidad de Florida – los Gators (de ahí el nombre).
Sin embargo, no todo el mundo necesita repostar con una bebida deportiva, que puede ser rica en calorías y azúcar. Aunque la bebida tiene sus ventajas, Gatorade también tiene sus inconvenientes.
- A continuación, veremos para quién y para qué es bueno Gatorade, la nutrición de Gatorade e información adicional sobre la bebida deportiva para ayudarte a determinar si es una buena elección para ti.
- Información nutricional de Gatorade
- Hay muchos tipos diferentes de productos que se engloban bajo la marca Gatorade. Puedes encontrar opciones sin calorías, bajas en azúcar, proteicas y orgánicas, así como polvos, batidos y barritas Gatorade.
La siguiente tabla examina los nutrientes de algunas de las bebidas deportivas Gatorade más populares en una ración de 12 onzas.
Nutrición y electrolitos en las bebidas deportivas Gatorade
Tipo
Calorías
Carbohidratos totales
Azúcares
Sodio
Potasio
Gatorade para calmar la sed
190
51 g
48 g
380 mg
110 mg
Gatorade Resistencia
180
44 g
26 g
620 mg
280 mg
G Cero
0
2 g
0 g
380 mg
110 mg
G2 (menos azúcar)
70
18 g
16 g
380 mg
110 mg
Gatorade Zumo
40
9 g
8 g (sin azúcares añadidos)
160 mg
60 mg
Fuente(s):Gatorade
Ten en cuenta que las bebidas deportivas de Gatorade no contienen grasas, por lo que la tabla siguiente no incluye este macronutriente. G Zero, la opción sin azúcares de Gatorade, utiliza sucralosa, un edulcorante artificial sin calorías que se encuentra en Splenda.
Los beneficios de Gatorade
Hidratación
Es importante mantenerse hidratado, especialmente mientras se hace ejercicio, y aunque beber agua puede ayudarle a conseguirlo, beber Gatorade también puede ayudarle.
Mantenerse hidratado le ayuda a mantener un rendimiento atlético óptimo, que puede disminuir si pierde tan sólo el 2 por ciento de su peso corporal debido a la sudoración, disminuye si pierde tan sólo el 1 por ciento de su peso corporal debido a la sudoración, según la Agencia Antidopaje de EE.UU. (USADA).
Como Gatorade tiene un sabor dulce y agradable, puede animarle a beber más que si bebiera simplemente agua. Con esta línea de pensamiento, Gatorade puede promover la hidratación adicional.
Sin embargo, no hay pruebas de que las bebidas deportivas hidraten de forma más eficaz que el agua.
Carbohidratos
A diferencia del agua, Gatorade y otras bebidas deportivas similares contienen carbohidratos.
Los hidratos de carbono proporcionan el combustible que el cuerpo necesita para funcionar todos los días, pero son especialmente importantes para mantener la actividad muscular.
Cuando haces ejercicio durante más de una hora, tomar bebidas que contengan entre 13 y 19 gramos de carbohidratos por ración de 8 onzas ayuda a aumentar tu resistencia, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Gatorade puede ser útil en este caso, ya que proporciona a tu cuerpo la energía que necesita para seguir ejercitándose.
Electrolitos
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., los electrolitos son sales minerales que conducen la electricidad y equilibran los fluidos corporales esenciales. Los electrolitos influyen en el funcionamiento del organismo de varias maneras, por ejemplo