Si está en una rutina con verduras, pruebe cualquiera de estas recetas de brócoli de la olla instantánea, que se cargan con sabor y se reúnan en minutos. Crédito de la imagen: Drong/Istock/Gettyimages
No es ningún secreto que el brócoli está lleno de nutrientes. Es un vegetal crucífero con muchas vitaminas y minerales que benefician al cuerpo. Además, el brócoli es una de esas verduras favoritas que pueden complacer a cada paladar, incluso a los comedores quisquillosos, si se prepara correctamente.
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Con eso en mente, redondeamos algunas de las recetas de brócoli de la olla instantánea más aguda que puedes hacer cuando tengas prisa, o necesitamos un guarnición nutritivo para ir con el almuerzo o la cena. Estas recetas tardan poco en prepararse, pero todavía están repletos de sabor.
1. Barro de olla instantánea y brócoli
Visite pagehttps: //www.wellplated.com ADD esta receta a su preparación de comidas del domingo y disfrute para el almuerzo o la cena durante toda la semana. Crédito: bien plateado
Debido a que el bistec de solomillo es un corte más delgado, tiene más proteínas y grasas menos saturadas que otros cortes de carne de res, Cassie Black, dice RD. «Este plato es una manera perfecta de obtener su bistec de una manera más saludable».
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Obtenga la receta instantánea de carne de res y brócoli y información nutricional de bien plateado.
2. Risotto de vegetales de limón instantáneo
Visite Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Esta receta contiene una gran cantidad de vitamina K gracias a la adición de espárragos. Crédito de la imagen: Lexi’s Clean Kitchen
Los risottos pueden ser ricos en grasas como la mantequilla y el aceite de oliva, pero cuando los tienes con moderación, no es tan malo, dice Black. «Las grasas saludables te ayudan a mantenerte lleno y satisfecho durante más tiempo».
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Obtenga la receta instantánea de risotto de vegetales de limón e información nutricional de Lexi’s Clean Kitchen.
3. Pot de instante lo mein
Visite pagehttps: //www.bunsinmyoven.comcustomice este lo mein con su proteína favorita como huevos, pollo, bistec o tofu. Crédito de imagen: bollos en mi horno
«Con las zanahorias y el brócoli, esta receta es alta en fibra», dice Black. «La fibra no solo lo ayudará a mantenerse lleno entre comidas, sino que también admite el equilibrio de azúcar en la sangre y la digestión».
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Obtenga la receta instantánea de la receta y la información nutricional de los bollos en mi horno.
4. Sopa de queso de brócoli de olla instantánea con pollo
Visite pagehttps: //diethood.com es una excelente manera de colarse en verduras adicionales para los comedores quisquillosos.
La sopa de queso de brócoli es, bueno, cursi. Pero puede hacer algunas modificaciones para aligerar este plato. «Intente sustituir la crema espesa por leche baja en grasa y omitir el queso extra para adornar para reducir el contenido de grasa», dice Black.
Obtenga la sopa de queso de brócoli de olla instantánea con receta de pollo e información nutricional a partir de la dieta de dieciota.
5. Pot de olla instantánea Paleo y brócoli
Visite pagehttps: //lexiscleankitchen.comskip la comida para llevar y haga esta receta mejor para usted en el hogar.
Esta receta paleo es una gran receta para aquellos que buscan cortar carbohidratos. «También incluye una buena cantidad de ajo que algunos estudios sugieren que pueden reducir la duración de los síntomas del resfriado y el colesterol», dice Black.
Obtenga la receta instantánea de pollo y brócoli de pollo y información nutricional de la cocina limpia de Lexi.
6. Pot de olla instantánea salteado
Visite Pagehttps: //therecipewell.com Las castañas de agua son ricas en antioxidantes se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad crónica. Crédito de imagen: la receta bien
«Si bien este plato está lleno de proteínas y fibra, es ligeramente rico en sodio», advierte Black. Para reducir el sodio, considere usar caldo de pollo bajo en sodio.
Obtenga la receta de salteado de pollo instantáneo e información nutricional de la receta.
7. Sopa de papa de brócoli de olla instantánea
Visite pagehttps: //www.wholesomelicious.com Addd una cucharada de colágeno a este tazón de sopa para impulsar la proteína y la saciedad, el negro dice.
El uso de aceite de aguacate, como se sugiere en esta receta, agrega una gran cantidad de ácido oleico, que es un ácido graso que se ha relacionado con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, dice Black.
Obtenga la receta instantánea de sopa de papa brócoli e información nutricional de Wholesomelicious.
8. Sopa de ternera picante y brócoli de olla de olla de zoodle
Visite Pagehttps: //www.wholesomelicious.comZoodles están hechos para más que salsa marinara, y esta receta lo demuestra.
Esta sopa de fideos podría recordarle el ramen, pero en realidad es mucho más ligero. Si desea aumentar los carbohidratos o agregar un grano integral nutritivo, considere servirlo con una taza de arroz integral a un lado o tirarlo directamente a la sopa en sí.
9. Pot de ola instantánea, pollo, brócoli y arroz
Visite Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Cuando esté de humor para la comida reconfortante, pero no quiere derrochar las calorías, alcance esta sabrosa receta. Crédito de imagen: Lexi’s Clean Kitchen
«Esta receta es rica en proteínas pero ligeramente baja en grasas», dice Black. Considere aumentar la cantidad de aceite de oliva o agregar algunas rebanadas de aguacate, lo que lo ayudará a mantenerse más lleno por más tiempo.
Obtenga la receta de pollo, brócoli y arroz de pollo y arroz de la cocina limpia de Lexi.
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Visite pagehttps: //www.wholesomelicious.com Si tiene poco tiempo, busque un cartón de jugo de naranja en lugar de exprimir la suya para esta receta.
«A diferencia de la mayoría de las salsas de soya, los aminos de coco son gluten, trigo y sin soja, lo que hace que este plato sea amigable para aquellos con alergias», dice Black. Los aminos de coco también son significativamente más bajos en sodio que la salsa de soja, y tienen un sabor tan similar, probablemente no podrá notar la diferencia.
Obtenga la receta instantánea de pollo y brócoli de la olla de naranja y la información nutricional de Lexi’s Clean Kitchen.
Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative
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