126 estadísticas sobre el running que debe conocer

En EE.UU. corren 50 millones de personas, la mayor cifra total del mundo.Crédito de la imagen:SolStock/E+/GettyImages

En este artículo

• Correr en el mundo
• Correr en EE.UU.
• Distancia
• Edad
• Sexo
• Correr profesional
• Estadísticas de salud
• Estadísticas del calzado para correr

Correr ha sido -y probablemente siempre será- una de las formas más populares de ponerse en forma y mantenerse activo sin necesidad de abonarse a un gimnasio. De hecho, desde 2020, el 59,1% de los adultos activos afirman que hacer ejercicio al aire libre, como correr, es una de las principales formas de mantenerse en forma, según el informe RunRepeat Fitness Trends.

Y todo ese duro trabajo está dando sus frutos. Según el informe 2022 Year in Sport de Strava, la cantidad de corredores que completaron un maratón casi se duplicó en comparación con 2021.

Así que si usted es una de esas personas que se calza las zapatillas de correr para dar una vuelta a la manzana (o simplemente siente curiosidad por los que sí lo son), aquí tiene algunas estadísticas esenciales sobre el running que debe conocer para mantenerse motivado y seguro la próxima vez que salga a machacar el asfalto.

Estadísticas mundiales del running

Aunque la participación en carreras ha disminuido en todo el mundo en los últimos años, ha crecido más de un 50% en la última década, con corredores que se inscriben en carreras de 5K, 10K, medio maratón, maratón completo y más, según un informe sobre el estado del running 2019 de RunRepeat y World Athletics (antes IAAF). (Cabe destacar que este informe de 2019 es la versión más reciente).

• Alrededor del 0,5% de la población de Irlanda (unas 24.500 personas) corre carreras, lo que supone la mayor proporción de corredores de carreras del mundo, según el IIRM.
• Alrededor del 0,2% de la población de los Países Bajos (unas 34.600 personas) corre carreras.
• Alrededor del 0,2% de la población del Reino Unido (unas 133.300 personas) corre carreras.
• Sólo alrededor del 0,1% de la población de EE.UU. (unas 328.200 personas) es de raza negra.
• EE.UU., Filipinas y Sudáfrica tienen las proporciones más altas de corredores de 5K, en comparación con otras distancias, según el IIRM.
• Noruega y Dinamarca tienen las mayores proporciones de corredores de 10K del mundo, en comparación con otras distancias, según el IIRM.
• Francia y la República Checa tienen las mayores proporciones de corredores de medio maratón del mundo, en comparación con otras distancias, según el IIRM.
• Suiza cuenta con los corredores de maratón más rápidos del mundo, con un tiempo medio de llegada a meta de 3 horas y 50 minutos, según el informe Marathon Statistics 2019 Worldwide de RunRepeat, que es la versión más reciente.
• Filipinas alberga a los maratonianos más lentos del mundo, con un tiempo medio de llegada a meta de 5 horas y 25 minutos.
• Los corredores de ultramaratón más rápidos proceden de Sudáfrica, y su media es de 10 minutos y 36 segundos por milla, según el informe The State of Ultra Running 2020 de RunRepeat, que es la versión más reciente.
• Finlandia tiene la mayor proporción de mujeres corredoras de trail del mundo, con un 43%, según la Asociación Internacional de Trail Running.

Estadísticas del running en EE.UU.

Alrededor de 50 millones de estadounidenses (o el 15% de la población de EE.UU.) participan en algún tipo de carrera o footing, según un informe de 2022 del Departamento de Investigación de Statista.

• La participación en carreras creció un 16%, según el Informe de tendencias del running en EE.UU. en 2022 de Running USA.
• En 2019 en EE.UU., el precio medio de un 5K fue de 28,22 $, según Run SignUp (una plataforma creada para ayudar a los directores de carreras a organizar eventos).
  • El precio medio de una 10K fue de 36,24 dólares.
  • El precio medio de una media maratón fue de 64,35 $.
  • El precio medio de un maratón fue de 92,45 $.
• Massachusetts tiene el tiempo medio de finalización de maratón más rápido, con 4 horas y 4 minutos, según el Informe comparativo de los estados en el maratón de 2020 de RunRepeat.
  • Washington tiene el segundo tiempo medio más rápido, con 4 horas, 18 minutos y 9 segundos.
  • Indiana tiene el tercer tiempo medio más rápido con 4 horas, 18 minutos y 57 segundos.

Estadísticas de carrera por distancia

Dado que los 5K (3,1 millas) es una de las distancias de carrera más cortas, es una gran elección tanto para principiantes como para atletas experimentados. Así que no es de extrañar que esta distancia siga siendo la carrera en carretera más popular en EE.UU., según el IIRM.

Sin embargo, el medio maratón (13,1 millas) le sigue muy de cerca. (Nota: La mayoría de las carreras suelen clasificar a los corredores en grupos de mujeres o de hombres, por lo que a continuación utilizamos los términos «mujeres» y «hombres»).

Estadísticas de la carrera 5K

Crédito de la imagen:morefit.eu Creative

• La carrera por carretera más popular en EE.UU. es la 5K, con más de 8,9 millones de inscritos en 2022, según Running USA.
• La participación anual en 5K disminuyó un 13% de 2017 a 2019, a pesar de ser la carrera más popular, según el IIRM.
• El tiempo medio de 5K para las mujeres en todo el mundo es de 40 minutos.
• El tiempo medio de 5K para los hombres en todo el mundo es de 34 minutos.
• Para situarse entre el 1% de los mejores corredores de 5K en EE.UU., tendría que terminar más rápido de 18 minutos y 24 segundos, según RunRepeat.
  • Para situarse entre el 10% de los mejores corredores de 5K de EE.UU., tendría que terminar más rápido que 24 minutos.
• De todas las distancias de carrera, los corredores de 5K de todo el mundo tienen el ritmo medio por milla, o parcial de milla, más lento, ya que se trata de la carrera de nivel principiante más común, según el IIRM.
• Los tiempos medios de las carreras de 5K se han ralentizado gradualmente, según RunRepeat.
  • El ritmo medio de los hombres en 5K se ha ralentizado un 15,9% desde 2009.
  • El ritmo medio de las mujeres en 5K se ha ralentizado un 10% desde 2009.

Estadísticas de las carreras de 10K

• Hubo alrededor de 1,8 millones de participantes mundiales en carreras de 10K (6,2 millas) en 2019, según el IIRM.
• El tiempo medio de 10K para las mujeres en todo el mundo es de 1 hora y 14 minutos.
• El tiempo medio de 10K para los hombres en todo el mundo es de 1 hora.
• Para situarse entre el 1% de los mejores corredores de 10K de EE.UU., tendría que terminar más rápido que 36 minutos y 37 segundos, según RunRepeat.
  • Para situarse entre el 10% de los mejores corredores de 10K de EE.UU., tendría que terminar más rápido que 47 minutos y 17 segundos.

Estadísticas de la carrera de media maratón

• A nivel mundial, hubo alrededor de 2,1 millones de participantes en media maratón en 2019, según el IIRM.
• El tiempo medio de media maratón para mujeres en todo el mundo es de 2 horas y 15 minutos.
• El tiempo medio de media maratón para los hombres en todo el mundo es de 1 hora y 48 minutos.
• Para situarse entre el 1% de los mejores corredores de media maratón en EE.UU., tendría que terminar más rápido que 1 hora y 10 minutos, según RunRepeat.
  
  • Para situarse entre el 10% de los mejores corredores de media maratón, tendría que terminar más rápido que 1 hora y 31 minutos.

Estadísticas de la carrera de maratón

• En 2019 hubo alrededor de 1,1 millones de participantes en maratones (26,2 millas) en todo el mundo, según el IIRM.
• Menos del 1% de la población de EE.UU. ha completado un maratón, según RunRepeat.
• El tiempo medio de maratón para las mujeres en todo el mundo es de 4 horas y 45 minutos.
• El tiempo medio de maratón para los hombres en todo el mundo es de 4 horas y 30 minutos.
• Para situarse entre el 1% de los mejores corredores de maratón de EE.UU., tendría que terminar antes de 2 horas y 49 minutos, según RunRepeat.
  • Para situarse entre el 10% de los mejores maratonianos de EE.UU., tendría que terminar más rápido que 3 horas y 24 minutos.

Según Runner’s World, una de las principales revistas de corredores, estos son algunos de los mejores maratones del mundo y el tiempo medio de llegada a meta:

Los mejores maratones del mundo

Carrera

Tiempo medio de llegada

1. Maratón de Big Sur	4:40:43
2. Maratón de Los Ángeles	5:20:10
3. Maratón de Baystate	3:58:51
4. Maratón de Eugene	4:02:04
5. Maratón de Kauai	5:23:39
6. Maratón de Berlín	4:11:30
7. Maratón de Banff	4:48:47
8. Maratón Internacional de California	4:05:55
9. Maratón de Medoc	6:14:00

Fuente(s):Runner’s World

Estadísticas de las carreras de ultramaratón

• Las carreras de ultramaratón cubren distancias superiores a las 26,2 millas, como las 50 y las 100 millas. La popularidad de las carreras de ultramaratón ha aumentado alrededor de un 345% en los últimos 10 años, según RunRepeat.
• De media, el 23% de los ultracorredores son mujeres, frente al 14% de hace 23 años.
• De hecho, las mujeres son un 0,6% más rápidas que los hombres en las carreras de más de 195 millas. En el resto de distancias, los hombres son más rápidos que las mujeres.
• En todos los grupos de edad, la mayoría de los ultracorredores corren a un ritmo de unos 14 minutos y 40 segundos por milla.

Estadísticas del trail running

• Hay alrededor de 1,77 millones de corredores de trail en todo el mundo, según la Asociación Internacional de Trail Running.
• Cada año se celebran en todo el mundo más de 25.000 carreras de trail (carreras de distintas distancias celebradas en superficies no asfaltadas).
• Aproximadamente el 77% de los corredores de trail son hombres y el 23% mujeres.
• El porcentaje de mujeres corredoras de trail ha aumentado del 18% en 2013 al 26% en 2019.
• Una gran mayoría -el 90%- de los corredores de trail tiene entre 25 y 55 años.

Eche un vistazo a la siguiente tabla de tiempos de 5K, 10K, media maratón y maratón para ayudarle a calcular su ritmo de carrera.

Crédito de la imagen:morefit.eu Creative

Estadísticas del running por edades

Correr es una gran actividad para todas las edades y niveles de forma física, pero más joven no significa necesariamente más rápido. En general, los corredores de entre 30 y 50 años son los más rápidos en la carretera, según el IIRM.

• La edad media de los corredores es cada vez mayor, de 35 años en 1986 a 39 en 2019, según el IIRM.
  • La edad media de los corredores de 5K es de 40 años.
  • La edad media de los corredores de 10K es de 39 años.
  • La edad media de los corredores de media maratón es de 39 años.
  • La edad media de los corredores de maratón es de 40 años.
  • Constantemente, los corredores de más de 70 años tienen los tiempos de llegada a meta más lentos, en todas las distancias de carrera.
  • Los corredores de maratón más rápidos se encuentran en la franja de edad de 30 a 50 años.
• Los corredores de media maratón rinden al máximo cuando tienen entre 35 y 39 años, según un estudio de Research in Sports Medicine de octubre de 2017, que analizó a los corredores entre 2010 y 2016 en la media maratón más grande del mundo, celebrada en Suecia.
  • En general, las mujeres alcanzaron su mejor rendimiento en la media maratón a una edad más temprana que los hombres.
• El rendimiento máximo en maratón entre las mujeres se produce a los 32 años, mientras que para los hombres, el rendimiento máximo en maratón se produce a los 34 años, según un estudio del International Journal of Environmental Research and Public Health de junio de 2019.
• En las carreras de ultramaratón de 50K (31 millas), el rendimiento máximo de las mujeres se produce en torno a los 40 años, mientras que, en el caso de los hombres, el tiempo máximo en ultramaratón se observa generalmente a la edad de 39 años, según un estudio de marzo de 2018 del Open Access Journal of Sports Medicine.
• Sólo alrededor del 16,9% de los corredores de resistencia tenían menos de 18 años en 2018, según Run Signup. He aquí un desglose por edad:
  • Entre 18 y 29: 17,8%.
  • Entre 30 y 39: 23,3%
  • Entre 40 y 49: 20,1%
  • Entre 50 y 59 años: 13,6%.
  • Entre 60 y 69: 5,8%
  • Más de 70: 1,5%
• La persona de mayor edad que ha corrido un maratón es Fauja Singh, que corrió el maratón de Toronto en 2011 a los 100 años, según Associated Press.

Estadísticas de carrera por sexo

Como dice Beyoncé: «¿Quién dirige el mundo? Las chicas». En 2018 -por primera vez en la historia- las mujeres superaron en número a los hombres en las carreras, con un 50,24 por ciento de corredores que se identifican como mujeres, según el Estado del Running 2019 de RunRepeat. Esto supone un aumento con respecto al porcentaje inferior al 20 por ciento registrado en 1986.

• Tanto los hombres como las mujeres (que es como este informe categoriza el género) corren su ritmo más rápido durante las carreras de media maratón, según el IIRM.
  
  • El ritmo medio en 5K es de 7 minutos y 4 segundos por kilómetro para los hombres y de 8 minutos y 18 segundos para las mujeres.
  • El ritmo medio de 10K es de 5 minutos y 51 segundos por kilómetro para los hombres y de 6 minutos y 58 segundos para las mujeres.
  • El ritmo medio de media maratón es de 5 minutos y 40 segundos por kilómetro para los hombres y de 6 minutos y 22 segundos para las mujeres.
  • El ritmo medio del maratón es de 6 minutos y 43 segundos por kilómetro para los hombres y de 7 minutos y 26 segundos para las mujeres.
• En general, las mujeres tienden a empezar y dejar de correr a una edad más temprana. La edad media de las corredoras es de unos 36 años, según el IIRM.
  • La participación masculina en las carreras suele alcanzar su punto máximo en torno a los 40 años.
• Casi el 60% de los participantes en carreras de 5 km son mujeres, según el IIRM.
• Islandia tiene el mayor porcentaje de corredoras del mundo.
  • Estados Unidos tiene el segundo más alto, con un 58%.
• Alrededor del 75% de las corredoras corren o hacen footing durante 4 o más horas a la semana.
• Alrededor del 79% de los corredores masculinos corren o trotan durante 4 o más horas cada semana.
• Alrededor del 54% de las corredoras han completado al menos un maratón.
• Alrededor del 68% de los corredores masculinos han completado al menos un maratón.

Grupos de corredores que promueven la diversidad

La información sobre la demografía del running en torno a la raza y la etnia es limitada. Estas organizaciones trabajan para que el deporte sea más inclusivo.

• Coalición para la Diversidad de la Industria del Running
• Black Roses NYC
• Fundación Black Girls Run
• Corredores negros de trail
• Colectivo Fly Girl

Estadísticas de los corredores profesionales

Identificar a los corredores más rápidos del mundo puede ser todo un reto porque hay muchos tipos diferentes de atletas que destacan en distintas distancias. Por ejemplo, los velocistas corren a ritmos más rápidos en distancias más cortas que los maratonianos. Estos son los récords actuales del atletismo profesional en la actualidad.

Crédito de la imagen:morefit.eu Creative

Récords masculinos de carrera a pie

• Usain Bolt ostenta el récord actual de los 100 metros sprint con 9 segundos y 58 milisegundos, según World Athletics.
• Bolt también posee el récord actual de los 200 metros sprint con 19 segundos y 19 milisegundos.
• Wayde Van Niekerk posee el actual récord de los 400 metros sprint con 43 segundos y 3 milisegundos.
• David Rudisha posee el récord actual de los 800 metros lisos con 1 minuto, 40 segundos y 91 milisegundos.
• Hicham El Guerrouj posee el récord actual de los 1.500 metros con 3 minutos y 26 segundos.
• Jacob Kiplimo ostenta el récord actual de media maratón con 57 minutos y 31 segundos.
• Eliud Kipchoge posee el récord actual de maratón con 2 horas, 1 minuto y 39 segundos.

El hombre más rápido del mundo contra un guepardo

A menudo considerado el hombre más rápido del mundo, Usain Bolt corrió su carrera de 100 metros, récord mundial, a unos 28 kilómetros por hora. A pesar de la impresionante velocidad de Bolt, los guepardos pueden alcanzar unas 70 millas por hora en sólo 3 segundos (eso es más rápido de lo que puede acelerar un coche deportivo), según National Geographic.

Récords femeninos de atletismo

• Florence Griffith-Joyner ostenta el récord actual de velocidad en los 100 metros lisos con 10 segundos y 49 milisegundos, según World Athletics.
• Griffith-Joyner también posee el récord actual de los 200 metros sprint con 21 segundos y 34 milisegundos.
• Marita Koch posee el actual récord de los 400 metros sprint con 47 segundos y 60 milisegundos.
• Jarmila Kratochilova posee el récord actual de los 800 metros con 1 minuto, 53 segundos y 28 milisegundos.
• Faith Kipyegon posee el récord actual de los 1.500 metros con 3 minutos, 49 segundos y 11 milisegundos.
• Letesenbet Gidey posee el récord actual de medio maratón con 1 hora, 2 minutos y 52 segundos.
• Brigid Kosgei posee el récord actual de maratón con 2 horas, 14 minutos y 4 segundos.

Ganancias de la carrera profesional

• El premio por ganar la División Abierta del Maratón de Boston (masculina y femenina) es de 150.000 dólares, según la Asociación Atlética de Boston.
  • El premio para el segundo clasificado de la División Abierta del Maratón de Boston es de 75.000 dólares.
  • El premio para el tercer clasificado de la División Abierta del Maratón de Boston es de 40.000 dólares.
• El premio para los ganadores (masculino y femenino) del maratón TCS de Nueva York es de 100.000 dólares, según la Asociación de Corredores de Carretera de Nueva York.
• El premio para los ganadores (masculino y femenino) del Maratón de Chicago es de 100.000 dólares, según el Chicago Tribune.

Primicias históricas del running

• Aunque no es un récord oficial, ya que no cumplía los requisitos del maratón abierto, Eliud Kipchoge fue el primer corredor en correr un maratón por debajo de las 2 horas en 2019, según ESPN.
• Roger Bannister fue el primer hombre en correr una milla por debajo de los 4 minutos, con un tiempo de 3 minutos y 59 segundos en 1954, según Guinness World Records.
• Mary Decker fue la primera mujer en correr una milla por debajo de los 4 minutos y 20 segundos, con un tiempo de 4 minutos y 17 segundos en 1980.
• Violet Piercy fue la primera mujer reconocida por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo en correr un maratón, con un tiempo de 3:40:22, según Runner’s World.
• Kathrine Switzer fue la primera mujer en correr oficialmente el maratón de Boston en 1967, según la página web de Switzer.
• En 2017, Shalane Flanagan se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar el maratón de Nueva York en 40 años, según New York Road Runners.
• En 2018, Desiree Linden se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar el maratón de Boston desde 1985, según PBS News Hour.

Estadísticas sobre la salud al correr

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Probablemente no sea ninguna sorpresa que correr tiene grandes beneficios para la salud. Incluso correr un poco cada semana marca la diferencia.

• Correr de 5 a 10 minutos cada día se asocia con un menor riesgo de muerte prematura por todas las causas y enfermedades cardiovasculares, según un estudio de agosto de 2014 del Journal of the American College of Cardiology.
• Incluso las personas que corrían menos de 50 minutos a la semana tenían menos probabilidades de morir por enfermedad cardiaca en comparación con las personas que no corrían en absoluto, según un estudio de abril de 2013 del American Journal of Epidemiology.
• Para una persona de 155 libras, correr a un ritmo de 12 minutos por milla quema unas 298 calorías en 30 minutos, según Harvard Health Publishing.
  • Correr a un ritmo de 8 minutos por milla quema unas 465 calorías en 30 minutos.

Estadísticas sobre lesiones al correr

• Al menos el 50% de los corredores habituales se lesionan cada año, según Yale Medicine.
• A pesar de la nueva tecnología del calzado, la frecuencia de las lesiones por correr no ha experimentado un cambio significativo en los últimos 40 años, según un estudio del British Journal of Sports Medicine de octubre de 2015.
• La mayoría de las lesiones relacionadas con la carrera se producen en las rodillas, según un estudio de marzo de 2019 del Journal of Sports Science and Medicine.
  • Las mujeres tienden a sufrir más lesiones de rodilla relacionadas con la carrera que los hombres.
• Según la Clínica Cleveland, las lesiones más comunes al correr incluyen:
  • Fascitis plantar
  • Rodilla de corredor
  • Síndrome de la banda iliotibial (ITB)
  • Tendinitis de Aquiles
  • Calambres en las espinillas
  • Fracturas por estrés

Estadísticas sobre zapatillas de correr

Aunque los anuncios hagan parecer que debe cambiar sus zapatillas de correr cada vez que sale un nuevo modelo, probablemente sólo necesite comprar un par nuevo cada 500 millas aproximadamente, según Fleet Feet, una tienda de running con más de 250 establecimientos en EE.UU.

La próxima vez que vaya de compras, tenga en mente las principales marcas de zapatillas de running (y sus mejores zapatillas) de 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 $, Asics [hombre], Asics [mujer])
• Hoka
  • Clifton 9 (145 $, Hoka [hombre], Hoka [mujer])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 ($140, Mizuno [hombres], Mizuno [mujeres])
• New Balance
  • 840v5 ($139.99, New Balance [hombre], New Balance [mujer])

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