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Combine los camarones crujientes con coco con una ensalada rica en vegetales o arroz de coliflor bajo en carbohidratos para una comida fácil y deliciosa.
El hecho de que esté vigilando su consumo de carbohidratos no significa que no pueda disfrutar de una comida deliciosa. Y su freidora, que hace que cocinar sea más fácil y saludable, es la herramienta perfecta para preparar platos bajos en carbohidratos sin sacrificar el sabor.
Desde frittatas de verduras hasta pescado perfectamente cocido, estas siete comidas, bocadillos y postres contienen menos de 20 gramos de carbohidratos y son muy fáciles de preparar. Pruebe estas recetas de freidoras bajas en carbohidratos la próxima vez que necesite una comida rápida y sin complicaciones.
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1. Frittata de huevo con freidora de aire
Despiértese con un desayuno abundante que contiene proteínas saciantes de los huevos. Crédito de la imagen: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Calorías: 233
- Carbohidratos: 6 gramos
Si está buscando formas de incorporar más verduras en su menú de desayuno, esta frittata de huevo con freidora es su respuesta. Cargada de cebollas verdes, champiñones, espinacas y pimientos morrones, esta sabrosa frittata es tan saludable como sabrosa. Una pizca de salsa picante proporciona un toque de picante que despertará su paladar cansado a primera hora de la mañana.
Obtén la receta de frittata de huevo Air Fryer y la información nutricional de My Forking Life.
2. Salmón y espárragos Air Fryer
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Este sencillo plato de salmón y espárragos de freidora es la cena ideal baja en carbohidratos.
- Calorías: 391
- Carbohidratos: 9 gramos
Cuando una receta de cena es saludable y rápida, ese es el punto ideal. Y este sencillo plato de salmón y espárragos, hecho con solo seis alimentos básicos de la despensa y listo en ocho minutos, marca ambas casillas. Repleta de proteínas (48 gramos por porción) y omega 3 saludables para el corazón, esta comida baja en carbohidratos satisfará su estómago y reducirá los antojos posteriores a la cena. ¿La mejor parte? La cena de una sola sartén requiere una limpieza mínima.
Obtén la receta de salmón y espárragos de Air Fryer y la información nutricional de Eat the Gains.
3. Hamburguesas con queso Air Fryer
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Sirva su hamburguesa con queso en una hoja de lechuga o berza para mantener esta comida baja en carbohidratos. Crédito de la imagen: Family Fresh Meals
- Calorías: 325
- Carbohidratos: 1 gramo
No necesita esperar a la temporada de parrilladas de verano para obtener una excelente hamburguesa con queso. Así es, su freidora puede encender una hamburguesa a la perfección durante todo el año. Estas jugosas hamburguesas con queso bajas en carbohidratos, hechas con carne de res magra, un chorrito de salsa Worcestershire y un poquito de tomillo, se carbonizan en solo ocho a 10 minutos. Si prefiere su carne bien cocida, simplemente cocine un poco más.
Obtén la receta de las hamburguesas con queso Air Fryer y la información nutricional de Family Fresh Meals.
4. Air Fryer Buffalo Coliflor
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Estos poppers de coliflor fritos al aire son la versión vegetal de las alas de búfalo deshuesadas. Crédito de la imagen: Eating the Gains
- Calorías: 274
- Carbohidratos: 19,3 gramos
Esta versión a base de plantas de alas de búfalo deshuesadas hará que incluso el crítico más acérrimo de la coliflor se convierta en un amante de las verduras. Estas adictivas picaduras de coliflor se empanan en una mezcla de harina de grano y sin gluten, que contiene especias deliciosas como chile en polvo, pimentón y pimienta de cayena, que se dora en la freidora. Una vez que las palomitas de coliflor estén crujientes por fuera (pero aún tiernas por dentro), las baña en una salsa de búfalo casera picante.
Obtén la receta de la coliflor Buffalo Air Fryer y la información nutricional de Eat the Gains.
5. Buñuelos de manzana Air Fryer
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Estos buñuelos de freidora son una alternativa más saludable a las nueces de manzana fritas. Crédito de la imagen: Cocina familiar diaria
- Calorías: 100
- Carbohidratos: 18 gramos
Noticia de última hora: aún puede disfrutar del postre incluso si sigue un plan de alimentación bajo en carbohidratos. Y la próxima vez que le guste lo dulce, debe comenzar con estos buñuelos afrutados para freidora. Por lo general, hechas como rosquillas fritas, las manzanas son la base de estos buñuelos más saludables que brindan dulzura junto con algunas vitaminas, minerales y fibra, menos los aceites no saludables. Especias calientes como la canela y la nuez moscada llenan de sabor estos buñuelos durante días.
Obtén la receta de buñuelos de manzana Air Fryer y la información nutricional de Everyday Family Cooking.
6. Air Fryer Chicken Parmesan
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Combina tu parmesano con una cama de arroz con coliflor o pasta baja en carbohidratos. Crédito de la imagen: Te lavo en seco
- Calorías: 216
- Carbohidratos: 13 gramos
Esta clásica comida italiana reconfortante recibe un cambio de imagen más saludable con este sencillo pollo a la parmesana que se prepara en la freidora. Esta receta todavía tiene todo lo que te encanta del pollo parm: queso mozzarella meloso y pechuga de pollo empanizada, crujiente y jugosa, pero sin la grasa (y el desorden) añadida de freír en aceite. Sirva junto con brócoli asado o un tazón de verduras para mantener su conteo de carbohidratos en la parte inferior.
Obtén la receta de Air Fryer Chicken Parmesan y la información nutricional de I Wash You Dry.
7. Camarones al coco con freidora de aire
Visita la página Combine los camarones crujientes con coco con una ensalada rica en vegetales o arroz de coliflor bajo en carbohidratos para una comida fácil y deliciosa.
- Calorías: 307
- Carbohidratos: 18 gramos
Si eres fanático de los camarones fritos, esta receta más saludable de camarones con coco es un cambio total. Cocinar en la freidora elimina el aceite del proceso de preparación y deja los camarones gruesos y tiernos por dentro con una capa ligeramente dorada, crujiente y crujiente. Y la salsa cremosa, una combinación de mayonesa y salsa de chile tailandesa, produce un hermoso equilibrio de dulce y picante que realmente une todos los sabores y texturas.
Obtén la receta de camarones con coco Air Fryer y la información nutricional de I Wash You Dry.