Este equipo de senderismo esencial lo ayudará a mantenerse cómodo y seguro durante las emergencias.Crédito de imagen: PeopleImages / E + / GettyImages
Embarcarse incluso en una caminata de un día puede requerir una planificación y organización serias. Entre lo esencial, el equipo de emergencia y los refrigerios, puede comenzar a sentirse como si estuviera empacando para una aventura de una semana.
Pero siempre es mejor estar preparado: su teléfono puede ser completamente inútil para navegar si no tiene servicio, o puede encontrar un clima impredecible. Es importante llevar una brújula, un mapa y muchas capas de la ropa adecuada para protegerte contra las curvas de la naturaleza.
Para ayudarlo a tener una caminata exitosa y segura, seleccionamos a expertos en caminatas y actividades al aire libre para obtener la lista definitiva de equipo de senderismo que necesitará para su próxima aventura.
1. Calzado adecuado
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Crédito de la imagen: Merrell
Noticia de última hora: tus zapatos para correr habituales no te servirán para hacer senderismo. Pero puedes conquistar muchas caminatas con un par de zapatillas de trail running de alta calidad.
Aún así, para terrenos técnicos, rocosos o con mucha agua, las botas de montaña brindan más soporte para los tobillos y tienen suelas más adherentes y material impermeable.
«El calzado adecuado es realmente la base de la experiencia de senderismo», dice Wesley Trimble, experto en senderismo y director de comunicaciones y alcance del programa de la Sociedad Estadounidense de Senderismo (AHS). «Tener un zapato que te quede bien es muy importante, porque sin eso, terminarás con ampollas y dolor, y eso no hace que la experiencia de la caminata sea muy divertida o placentera».
Tenga en cuenta la temporada y el clima en el que va de excursión. Por ejemplo, cuando vaya de excursión durante los meses más fríos, sus pies pueden apreciar un par de botas con forro de piel, mientras que el clima más cálido requiere más ventilación.
Para determinar el mejor par para sus pies, Trimble alienta a los excursionistas a probarse diferentes tipos de botas y zapatillas de trail running en una tienda minorista local de actividades al aire libre.
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- Zapatos para correr Merrell Trail Glove 5 Trail ($ 49.83, REI)
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- Zapatillas New Balance T410V6 Trail Running ($ 49.99, Academy Sports + Outdoors)
2. Navegación
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Si tiene un teléfono inteligente, es muy probable que confíe en su sistema de navegación para llegar al comienzo de los senderos y regresar a su automóvil. Todo está bien, dice Trimble, pero tenga en cuenta que la tecnología puede fallar en cualquier momento.
Si te pierdes en un área con un servicio irregular (o tu teléfono se apaga), no tienes suerte, a menos que seas realmente bueno usando el sol como brújula.
«Cuando estás en entornos fuera de pista, [la tecnología] puede ser un problema importante», dice Trimble. «Todavía se recomiendan los mapas de papel y las brújulas, especialmente si eres nuevo en un área o estás en un sendero con poco tráfico. Personalmente, utilizo una variedad de aplicaciones para encontrar senderos y navegar, pero siempre llevo un mapa de papel también ,» él dice.
Lo mejor que puede hacer es imprimir un mapa de área que incluya el sendero por el que se encuentra. Por lo general, puede imprimir directamente desde un sitio web cuando busca un rastro. O bien, puede pasar por un centro de visitantes en el área y recoger un mapa de senderos; a menudo son gratuitos o cuestan menos de un dólar, especialmente en parques nacionales y lugares similares.
Compre estas brújulas y guías de mapas
- Brújula del navegador Suunto MC-2G ($ 95, REI)
- Garmin inReach Explorer + comunicador satelital de 2 vías ($ 450, REI)
- Sea un experto con mapa y brújula ($ 14.50, Amazon)
3. Agua (y una forma de transportarla)
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Crédito de la imagen: Hydro Flask
Siempre debe llevar agua en una caminata, incluso si solo va a salir durante una o dos horas. «Nunca se sabe cuándo se puede retrasar», advierte Trimble, y se encuentra en una gran necesidad de agua fresca.
Por supuesto, transportar H2O requiere un recipiente de agua, y tiene muchas opciones, dice Trimble. Puede llevar agua en una botella, una vejiga (como un CamelBak) o un chaleco de hidratación. Algunas mochilas de senderismo también vienen con un sistema de hidratación incorporado.
Para caminatas más largas, especialmente caminatas de varios días, puede considerar un método de purificación de agua para poder beber directamente de lagos y arroyos.
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- Botella de agua de acero inoxidable con aislamiento al vacío Contigo Thermalock ($ 19,99, Contigo)
- Botella de agua de acero inoxidable con boca estándar Hydro Flask ($ 34.95, Hydro Flask)
- Paquete de hidratación BCG de 50 onzas ($ 19.99, Academy Sports + Outdoors)
- Adaptador de botella purificadora universal RapidPure ($ 44.99, Rapid Pure)
4. Alimentos
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Cuando sale de excursión, quema muchas calorías, por lo que debe empacar algunos alimentos ricos en calorías, dice Trimble.
Al igual que con el agua, «es mejor tener algo por si acaso, incluso si solo vas a salir por unas pocas horas», dice Trimble. Si se tuerce el tobillo, se pierde o se encuentra con otros problemas, es posible que se encuentre en el camino por mucho más tiempo de lo esperado.
Trimble dice que algunos bocadillos pequeños deberían ser suficientes para caminatas cortas, pero lleve más comida para caminatas más largas. Un buen objetivo, especialmente para las caminatas de larga distancia, es tener 120 calorías por onza de comida. Esto significa que sus alimentos son ricos en calorías, por lo que no ocupan mucho espacio en su paquete.
«Cosas como nueces, mezcla de frutos secos y barras energéticas son ideales», dice Trimble.
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- Paquete para exprimir mantequilla de almendras y avellanas de chocolate de Justin ($ 13.40 por paquete de 10, Amazon)
- Palitos de carne 100% alimentados con pasto Paleovalley ($ 23.99 por paquete de 10, Amazon)
5. Capas de ropa
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Incluso en los días calurosos, vestirse en capas (o al menos mantener una capa adicional en su bolso) es una decisión inteligente, dice Trimble.
«Los patrones climáticos de montaña y desierto pueden cambiar extremadamente rápido», dice. «Vístase en capas incluso si mira el pronóstico antes de ir», dice.
El razonamiento: puede quitarse algo de ropa fácilmente si hace calor, pero no puede hacer que la ropa extra aparezca de la nada si hace frío o comienza a llover. Asegúrate de llevar ropa para la lluvia, como una chaqueta o un poncho, y una capa exterior más gruesa si vas a un lugar con temperaturas más frías o con cambios drásticos de temperatura.
Y no olvides traer un par de calcetines extra, en caso de que se mojen los que llevas puestos.
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- Chaqueta impermeable ligera para hombre Wealers ($ 16,99, Amazon)
- Cortavientos Columbia Flash Forward para mujer ($ 20, Columbia)
- Poncho Frogg Toggs ($ 14.83, Amazon)
6. Artículos de seguridad
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Crédito de imagen: Amazon
Siempre debe llevar algunos artículos «por si acaso» cuando se embarque en una caminata, dice Trimble, como una luz de emergencia, una forma de encender un fuego (como paquetes de pedernal) y un silbato.
«Siempre llevo un faro LED liviano, que es genial tener en caso de que alguna vez se retrase», dice Trimble, y señala que esto es particularmente importante cuando oscurece antes.
Si va de excursión por el país de los osos, querrá mantener la distancia. «La principal protección contra los osos es evitar un encuentro entre todos», dice Jaime Purinton, fundador de la revista Hike It Off . «No es de extrañar que un oso sea lo más importante que puedes hacer para protegerte. Nunca te pongas entre un oso y sus cachorros».
El aerosol para osos puede ser una última línea de defensa protectora si un encuentro con un oso se convierte en un ataque, dice Purinton, pero saber cómo usar el aerosol para osos correctamente es imprescindible. «Cuando lleve aerosol para osos, asegúrese de que esté permitido en el área en la que realizará la caminata. Se considera un arma y está prohibido en algunos lugares, incluido el Parque Nacional Yosemite», dice Purinton.
También puede guardar una pequeña herramienta múltiple en su bolso, «en el caso de que necesite reparar equipo, cortar algo o trabajar con suministros de primeros auxilios, como si estuviera cortando piel de topo para cubrir una ampolla», dice Trimble.
«Una pequeña navaja suiza debería funcionar; no necesitas nada elegante, aunque a mí me gustan las que también tienen tijeras y pinzas para ayudar con las astillas», dice. Algunas herramientas múltiples también vienen con un iniciador de fuego y anillos de cordón para facilitar el amarre.
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- Multiherramienta Leatherman Surge Heavy Duty ($ 129.95, Amazon)
7. Botiquín de primeros auxilios
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Crédito de la imagen: Cruz Roja
Podría pensar que un botiquín de primeros auxilios debería incluirse dentro de los artículos de seguridad, y podría hacerlo. Pero, aclara Trimble, un botiquín de primeros auxilios generalmente contiene cosas como analgésicos, vendajes, gasas y otros artículos en caso de emergencia que involucran su salud física.
«Puede recoger fácilmente un botiquín de primeros auxilios en una tienda o comprar uno en línea, pero me gusta construir el mío propio porque sé qué tipo de artículos me gustan y uso con frecuencia, y qué tipos no», dice Trimble.
Al igual que el calzado, el «mejor» botiquín de primeros auxilios varía de persona a persona. Pero Trimble ofrece una lista de elementos esenciales que todos deberían tener:
- Analgésicos de venta libre, como acetaminofén o ibuprofeno
- Medicamentos para la alergia, como Benadryl
- Un EpiPen si alguien de su grupo tiene alergias graves
- Medicamentos antidiarreicos en caso de problemas gastrointestinales (la diarrea puede causar una deshidratación grave, que debe evitarse en los senderos, dice Trimble)
- Band-Aids, moleskin u otros adhesivos para cubrir heridas
- Gasa para detener el sangrado
- Manta de emergencia para calor y protección.
Consejo
«Se deben llevar mantas de emergencia en cada caminata, independientemente de la longitud o dificultad», dice Purinton. «Si se lesiona en el camino y necesita rescate, el personal de emergencia puede demorar varias horas en llegar a usted».
Tumbarse en el suelo lesionado puede ser peligroso, y si el clima es frío, puede ponerlo en riesgo de hipotermia. Una manta de emergencia lo mantendrá abrigado mientras espera.
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- Manta de emergencia ($ 4,99, sobrevive más tiempo al aire libre)
8. Protección solar y contra insectos
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Crédito de imagen: Walmart
Cada vez que salga, debe tener cuidado de proteger su piel. Es importante evitar que los rayos ultravioleta dañinos penetren en la piel para reducir el riesgo de cáncer de piel y otros efectos sobre la salud. La protección solar puede venir en muchas formas, dice Trimble, que incluyen protector solar, ropa protectora, sombreros y anteojos de sol que bloquean los rayos UV.
«En cualquier época del año, independientemente de la nubosidad, puede sufrir quemaduras solares», dice Trimble. «La protección solar es extremadamente importante durante todo el año, pero especialmente cuando el sol sale más tiempo».
En cuanto a qué tipo de protector solar comprar, la Academia Estadounidense de Dermatología recomienda un FPS de 30 o más. «Personalmente, me gusta el protector solar impermeable y resistente al sudor para que siga siendo eficaz por más tiempo», dice Trimble.
Sus necesidades de protección contra insectos variarán según su entorno. «Las concentraciones más altas de insectos se encuentran generalmente a mediados del verano, en los días más cálidos, al mediodía, en elevaciones más bajas y cerca de fuentes de agua», dice Purinton. «Evitar estas condiciones es ideal».
Si eso no es posible, ahí es donde entra el repelente de insectos. Purinton también recomienda usar ropa ligera y holgada con mangas largas, pantalones largos y calcetines. Métete la camisa en los pantalones (y los pantalones en los calcetines) si estás en un área propensa a las garrapatas.
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- Loción solar Banana Boat Ultra Sport Lotion ($ 6.97, Amazon)
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- Repele el repelente de insectos de eucalipto de limón a base de plantas ($ 7, Amazon)
9. Mochila
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Crédito de la imagen: REI
Aunque la AHS lo considera un artículo no esencial, Trimble dice que todavía es bastante útil tener una mochila. ¿Dónde más vas a poner todo este equipo de senderismo?
El tipo que necesitará depende de la duración de su caminata: para caminatas de un día de unas pocas horas, puede salirse con la suya usando una mochila escolar o incluso una mochila de hidratación con bolsillos adicionales. Para una caminata de más de cuatro horas, necesitará más espacio para almacenar alimentos y agua adicionales.
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