Si está sudando más de lo que solía hacerlo, consulte con su estado de ánimo, dieta y medicamentos. Crédito de imagen: Grace Cary/Moment/GettyImages
No hace calor y no estás corriendo. Entonces … ¿por qué estás sudando tanto?
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«La sudoración puede ocurrir por muchas razones», dijo Marisa Garshick, MD, profesora clínica asistente de dermatología en Cornell-New York York Presbyterian Medical Center, MoreFit.eu. «Si bien uno de los más comunes está relacionado con temperaturas cálidas, la sudoración también puede ser el resultado de otras causas».
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Si está luchando por descubrir la fuente, siga leyendo. Aquí hay nueve razones comunes (y no tan comunes) por las que puede estar sudando más de lo habitual, además de lo que puede hacer al respecto.
1. Estás ansioso
¿Tienes un caso de nervios? Sentirse ansioso o estresado hace que su respuesta de pelea o vuelo se active, enviando sus glándulas sudorícesas en marcha, explica el Dr. Garshick. (Su frecuencia cardíaca también, por lo que obtienes esa sensación de golpes en tu pecho).
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FIRET IT: Una forma de calmar la respuesta es practicando la respiración profunda, según Harvard Health Publishing. La simple práctica de inhalar y exhalar plena y lentamente puede indicar una respuesta de relajación casi injusta que ayudará a sofocar sus pensamientos de carreras, estabilizar su frecuencia cardíaca y detener la sudoración.
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2. Estás pasando por la menopausia
Los cambios hormonales que vienen con este gran cambio de vida pueden causar una gran cantidad de efectos no deseados. A medida que las personas asignadas al nacer se acercan a la menopausia, la producción del cuerpo del estrógeno hormonal cae. A menudo, eso resulta en sofocos: sentimientos repentinos de calor alrededor del pecho, el cuello y la cara acompañados de una fuerte sudoración.
Según la Clínica Mayo, es común, según la Clínica Mayo, es común, según los sofocos y la sudoración de la noche y causar interrupciones del sueño.
FIJO: Los cambios en el estilo de vida y los remedios naturales para sofocos como vestirse en capas transpirables, bajar la temperatura de su habitación por la noche e incluso llevar un ventilador portátil puede ayudarlo a sentirse más cómodo cuando una sesión de sudor huelgas.
Y la terapia hormonal recetada y la paroxetina antidepresiva son efectivas para mantener a raya a los sofocos, señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (hable con su médico sobre ellos).
3. No se enfriaron correctamente después de hacer ejercicio
El sudor es par para el curso mientras hace ejercicio a medida que sus músculos se calientan y elevan la temperatura de su cuerpo. «Nuestro cuerpo está diseñado para producir sudor para ayudarnos a enfriarnos y evitar el sobrecalentamiento mientras hace ejercicio», explica el Dr. Garshick.
Esa sudoración puede continuar durante un período incluso después de que termine su entrenamiento, especialmente si se detiene abruptamente, cuando sus músculos aún están muy cálidos.
arreglarlo: dedica unos minutos a la liquidación al final del ejercicio, recomienda el Dr. Garshick. Al darle a su cuerpo la oportunidad de pasar de la actividad al descanso, alentará a sus músculos a enfriarse gradualmente y reducir el sudor posterior al entrenamiento.
4. Has estado comiendo comida picante
Una comida llena de calor puede hacerte sudar. La capsaicina, un compuesto que se encuentra en los pimientos calientes, puede elevar temporalmente la temperatura central de su cuerpo (y hacer que su boca se sienta ardiente) cuando se ingiere. Y cuando su temperatura sube, su cuerpo trabaja para enfriarlo de nuevo sudando, según una investigación en la edición de abril-junio de 2015 de temperatura.
Arreglarlo: La única forma de mantenerse despejado por completo es evitar la comida, dice el Dr. Garshick. Pero si no desea renunciar al calor, aplicar un antitranspirante de servicio pesado como cierta fuerza clínica de receta DRI ($ 5.67, Amazon.com) puede ayudar a minimizar la sudoración mientras come.
5. Tienes una tiroides hiperactiva
Sentirse inexplicablemente cálido o sudoroso con un latido rápido o irregular y nerviosismo o irritabilidad, problemas para dormir, manos inestables, cambios de humor y movimientos frecuentes para intestino apunta a hipertiroidismo, una condición que ocurre cuando la glándula tiroides produce más hormona tiroidea que el cuerpo, según el cuerpo, según el cuerpo, según a los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Arreglarlo: Si tiene síntomas de una tiroides hiperactiva, consulte a su médico. La condición suele ser fácil de manejar con medicamentos antitiroideos y betabloqueantes (evitar ciertos alimentos también puede ayudar), pero puede ser mortal cuando no se trata, señala NIH.
6. Tienes hiperhidrosis
La sudoración excesiva que no está relacionada con el calor, el ejercicio u otra causa médica subyacente a menudo es un signo de hiperhidrosis, cuando el cuerpo suda más de lo necesario. Según la Academia Americana de Dermatología (AAD), las personas con hiperhidrosis tienden a sudar más de sus palmas, pies, a las axilas. A veces, la sudoración pesada puede provocar infecciones frecuentes de piel como el pie de atleta o la picazón deportiva.
arreglelo: aplicar un antitranspirante de fuerza de prescripción antes de acostarse y evitar los desencadenantes (como la cafeína, los alimentos picantes o el alcohol) puede ayudar a mantener el sudor bajo control, dice el AAD.
Los medicamentos como cremas recetadas, medicamentos de bloqueo nervioso, antidepresivos e incluso inyecciones de Botox también pueden ser útiles, señala la clínica Mayo.
7. Empezaste un nuevo Med
Si de repente estás más sudoroso después de comenzar una nueva receta, el medicamento podría ser el culpable. Algunos medicamentos utilizados para tratar la depresión, la demencia, la enfermedad de Parkinson y el dolor crónico pueden desencadenar hiperhidrosis inducida por fármacos, según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis.
arregléelo: Si sospecha que un nuevo Med está causando efectos secundarios sudorosos, mencione con su médico. En algunos casos, su cuerpo podría necesitar tiempo para ajustarse, pero puede ser posible ajustar su dosis o probar otra receta, dice el Dr. Garshick.
8. Tienes una infección grave
En casos raros, las infecciones bacterianas pueden desencadenar la sepsis, una serie de reacciones potencialmente mortales marcadas por la frecuencia cardíaca rápida, la falta de aliento, la confusión, el dolor extremo, la fiebre y la sudoración o la gamesidad, según el NIH.
La sepsis generalmente proviene de infecciones de los pulmones, el estómago, los riñones o la vejiga, pero también puede desarrollarse a partir de algo tan simple como un corte infectado.
Arreglelo: si sospecha que usted o alguien que conoce está mostrando signos de sepsis, busque atención médica inmediata. El tratamiento médico de emergencia, incluidos los antibióticos, el oxígeno y los fluidos IV para controlar la infección, según el NIH.
9. Tiene una condición médica
A menudo, el culpable detrás de una fuerte sudoración es relativamente benigna y fácil de abordar. Pero en casos raros, podría desencadenarse por una condición médica subyacente grave como tuberculosis, malaria, ciertas afecciones neurológicas o algunos cánceres, según la Clínica Mayo.
arregléelo: Si ninguna de las causas anteriores parece adaptarse a su situación, consulte a su médico para una evaluación completa.
Cuando ver a un médico
Los cambios en el estilo de vida y el uso de un antitranspirante de servicio pesado a menudo son suficientes para controlar el control excesivo. Pero el Dr. Garshick dice que una llamada al médico está justificada si:
- Las medidas en el hogar no funcionan
- La sudoración está interfiriendo con tu vida cotidiana
- Sospechas que la sudoración es causada por un problema médico subyacente
Juntos, puede determinar qué hay detrás de la sudoración y decidir sobre el mejor plan de tratamiento en función de sus síntomas.
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