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    Definición de nutrición holística

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    La nutrición holística se enfoca en un enfoque natural para una dieta saludable y considera al individuo como un todo, incluidos todos los aspectos de su estilo de vida, de acuerdo con holisticnutrition.com. Este enfoque natural incorpora la salud emocional, espiritual y física para crear un estado de bienestar para una salud óptima. Un enfoque holístico para una nutrición adecuada fomenta la educación sobre nutrición básica para desarrollar una dieta holística que incorpore alimentos naturales y orgánicos, suplementos holísticos naturales y tratamientos alimentarios para enfermedades crónicas..

    Productos frescos y locales y hierbas en el mercado de agricultores..Credito de imagen: stephco / iStock / Getty Images

    Significado de la comida

    Según holisticnutrition.com, el principio fundamental de la nutrición holística es que los alimentos proporcionan la energía necesaria para funcionar correctamente y suministran los nutrientes necesarios para construir y regenerar huesos, músculos, grasas y sangre. Los nutrientes obtenidos de los alimentos son esenciales para los procesos naturales que tienen lugar constantemente dentro del cuerpo. La nutrición holística involucra tres componentes principales: macronutrientes, que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas; micronutrientes, que incluyen vitaminas y minerales; y fibra. Todos estos componentes juegan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo y son esenciales para una dieta completa y equilibrada..

    Curación Holística

    Los profesionales holísticos, incluidos los acupunturistas, quiroprácticos, herbolarios y nutricionistas, están de acuerdo en que seguir una dieta bajo las pautas de nutrición holística permite a las personas sanar naturalmente sin el uso de medicamentos recetados, de acuerdo con e-ssortment.com. La nutrición holística requiere un equilibrio adecuado de proteínas, vitaminas y otros nutrientes para una salud óptima para alcanzar niveles óptimos de energía, bienestar emocional y la capacidad de combatir infecciones. Seguir las pautas de una nutrición holística adecuada puede ayudar a prevenir diversos problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y cáncer. Las personas que están viendo a un proveedor de atención médica por cualquiera de estas afecciones deben preguntarle a su proveedor qué es lo adecuado para ellos antes de comenzar una dieta holística.

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    Tipos de alimentos

    El componente más importante de la nutrición holística es incorporar alimentos naturales en su dieta siempre que sea posible, de acuerdo con holisticmed.com. Alimentos como verduras, granos integrales, pescado, frijoles, frutas, nueces y semillas son los principios básicos de una dieta alimentaria natural. Al cocinar estos alimentos, puede usar hierbas, especias, sal marina, tamari, aceite de sésamo sin refinar, aceite de oliva virgen y edulcorantes naturales para darle sabor. Es mejor usar frutas frescas, vegetales y otros ingredientes de los mercados locales de agricultores o producir puestos que vendan productos orgánicos certificados. También es importante comer una variedad de alimentos dentro de cada grupo de alimentos, especialmente verduras de hoja verde..

    Fluidos

    Según holisticmed.com, es importante no solo nutrir su cuerpo con muchos líquidos, sino también consumir los tipos de líquidos «correctos». Los tés de hierbas son un buen sustituto de otras bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, y tiene varias opciones cuando se trata de variedad de té. Sin embargo, es mejor evitar los tés de hierbas con alto contenido de cafeína, como el guaraná, la cola, la nuez y el té negro. Las bebidas como agua de manantial, leche de soya, leche de arroz y jugo fresco son alternativas saludables. Si compra jugo en la tienda, asegúrese de comprar jugo que sea orgánico y que use agua filtrada. Las opciones adicionales incluyen amasake, una bebida hecha de arroz y endulzada naturalmente con almendras, y caldo de verduras, que nutre el cuerpo con vitaminas y minerales..

    Beneficios

    Según el sitio web Life Positive, seguir un plan de nutrición holístico tiene poderosos beneficios psicológicos, espirituales y generales para la salud, especialmente para las personas que padecen afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, asma y tumores. Una dieta holística fortalece los huesos, la sangre, los músculos y los órganos vitales, incluidos el corazón, el hígado, el estómago y los intestinos. La nutrición holística también sigue la creencia de que las enfermedades físicas están directamente relacionadas con el bienestar psicológico, por lo que desarrollar una dieta saludable y equilibrada ayuda a aliviar el estrés, la pérdida de memoria y otras afecciones mentales. La nutrición holística está diseñada para sanar el cuerpo, enriquecer la mente y limpiar el alma para alcanzar el mejor estilo de vida saludable..

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