Las mejores sábanas para los que duermen calientes están hechas con telas transpirables que absorben la humedad como el lino, el algodón orgánico y el lyocell. Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
La mayoría de las personas experimentan una disminución de la temperatura corporal cuando se van a dormir, gracias a la liberación de la hormona del sueño melatonina. Pero otros encuentran que su cuerpo hace todo lo contrario, dejándolos calientes y sudorosos entre las sábanas.
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Esto podría deberse a desequilibrios hormonales causados por cosas como la menstruación o la menopausia, u otros factores, como comer o beber alcohol antes de acostarse, glándulas sudoríparas hiperactivas, ansiedad o reacciones a ciertos medicamentos, por nombrar solo algunos, Stephen Light, ciencia del sueño certificada entrenador y director de marketing y copropietario de Nolah Mattress, dice a morefit.eu.
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Entrar: hojas de enfriamiento. Diseñadas específicamente con material ligero que absorbe la humedad, este tipo de sábanas están diseñadas para ayudarte a mantenerte cómodo durante toda la noche. Para los que duermen «calientes», esta puede ser una solución para superar las alteraciones del sueño durante la noche y lograr un sueño reparador y profundo, Allison Brager, PhD, neurocientífica, especialista en sueño de Molecule y autora de Meathead: Unraveling the Athletic Brain , Le dice a morefit.eu.
Aquí están las mejores sábanas refrescantes del mercado, según los expertos en sueño, junto con lo que debe buscar cuando esté comprando.
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1. Mejor en general: Juego de sábanas Sijo Premium Eucalyptus
Visita la página Crédito de la imagen: Sijo
Estas sábanas no solo son increíblemente suaves y delicadas con la piel sensible, sino que están hechas de lyocell de eucalipto 100 por ciento, que absorbe el sudor y es más fresco que otras telas comparables como el algodón. «Las fibras de eucalipto son conocidas por su transpirabilidad, además de ser reguladores de temperatura naturales», dice Light.
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Debido a que esta tela es súper suave, también es mucho más fácil de lavar y doblar que otras sábanas. Simplemente colóquelo en el lavado en un ciclo suave y séquelo en secadora a temperatura baja.
Para las personas ecológicas que también tienden a tener calor durante la noche, les complacerá saber que estos se fabrican de manera sostenible y sin colorantes ni productos químicos dañinos.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 95
2. Mejor ropa de cama: juego de sábanas Brooklinen Classic Core
Visita la página Crédito de la imagen: Brooklinen
Hay una buena razón por la que el lino es una de las telas más populares para usar durante los meses calurosos y húmedos del verano: es transpirable y ayuda a que el calor fluya lejos de nuestros cuerpos, dice Light. Por esta razón, recomienda las sábanas de lino como la mejor opción para los que duermen calientes.
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Este conjunto de Brooklinen está hecho 100% de lino, por lo que tiene todas las propiedades refrescantes para que te sientas cómodo durante toda la noche, así como propiedades reguladoras de la temperatura que pueden ayudarte a mantenerte abrigado también en los meses de invierno.
Otra ventaja de estas láminas es que cuentan con la certificación OEKO-TEX, lo que significa que cumplen con estrictos estándares de seguridad globales y están fabricadas sin productos químicos nocivos.
Cómpralo: Brooklinen.com; Precio: $ 109- $ 179
3. Mejor con un presupuesto: juego de sábanas de lino puro DAPU
Visita la página Crédito de la imagen: DAPU
Debido a su tecnología avanzada, las hojas de enfriamiento suelen ser más caras que las hojas normales. Si está buscando ahorrar dinero sin sacrificar la calidad, considere este juego hecho 100 por ciento de lino francés. Estas sábanas, cultivadas y procesadas naturalmente en Normandía sin el uso de productos químicos agresivos o aditivos, le brindan esa sensación suave y tersa mientras mantienen su temperatura bajo control durante toda la noche.
El lino natural francés es una fibra autolimpiante, por lo que no es necesario lavarlo con tanta frecuencia como otras sábanas, según la empresa. El lino también es significativamente más transpirable que otros tejidos, por lo que ayuda a absorber la humedad para evitar la sudoración.
Cómpralo: Amazon.com; Precio: $ 125- $ 165
4. Mejor compra de lujo: juego de sábanas con dobladillo percal Boll & Branch
Visite la página Crédito de la imagen: Boll & Branch
Fresco y nítido con una textura increíblemente suave, este juego de sábanas vale cada centavo, según los revisores. Está hecho de algodón orgánico 100% certificado por GOTS que se produce de manera ética y sostenible y está acabado a mano con especial atención a los detalles.
El tipo de tejido textil utilizado es el percal, que es un elemento que no debe pasarse por alto, ya que influye enormemente en la sensación de la tela. «Piense en esto como un tejido clásico ‘sobre uno, bajo uno’, también conocido como patrón de tablero de ajedrez», dice Erum Ilyas, MD, dermatólogo de Schweiger Dermatology en King of Prussia, Pensilvania. «Este tipo de tejido deja un acabado mate en comparación con las sábanas de satén y una sensación más nítida similar a una camisa Oxford clásica».
Cómpralo: BollandBranch.com; Precio: $ 188- $ 348
5. Lo mejor para diferentes estaciones: juego de sábanas y fundas de almohada Hush Iced
Visita la página Crédito de la imagen: Hush
«Esta sábana es muy cómoda y está especialmente diseñada para personas con sensibilidad y brotes, y también está hecha para reducir el frizz del cabello y prevenir la cabecera», dice Daniel Boyer, MD, médico del Instituto Farr, que publica investigaciones sobre el cabello directo a servicios de salud al consumidor.
Como su nombre indica, estas hojas son naturalmente refrescantes, además de antibacterianas y que absorben el sudor, porque están hechas de bambú viscosa 100% orgánico.
Otra ventaja importante es que estas sábanas no se hacen bolitas después de varios ciclos en la lavadora. Mantienen su forma y textura, según los revisores, algunos de los cuales afirman que las sábanas se vuelven más suaves con cada lavado.
Cómpralo: HushBlankets.com; Precio: $ 99- $ 129
6. Mejor algodón: juego de sábanas de percal Riley
Visita la página Crédito de la imagen: Riley
Fresco, fresco y cómodo son buenas palabras para describir este juego de sábanas fabricado 100% con percal de algodón peinado de fibra larga de primera calidad. Este tejido en particular ayuda a regular la temperatura de su cuerpo para evitar que sude y se sobrecaliente en medio de la noche, cuando debería estar tranquilamente dormido.
Toda la línea de ropa de cama está certificada por OEKO-TEX, lo que significa que ha sido probada para cumplir con los estándares de calidad, sin productos químicos agresivos, aditivos o sustancias de ningún tipo.
El único inconveniente con este tipo de sábanas es que requiere un poco de cuidado adicional. Deben lavarse con agua tibia y secarse en secadora a temperatura baja. No use lejía ni limpie en seco para una longevidad óptima.
Cómpralo: RileyHome.com; Precio: $ 99- $ 149 ($ 80 adicionales por sábana encimera)
7. Best Bamboo: Juego de sábanas de bambú Cozy Earth
Visita la página Crédito de la imagen: Cozy Earth
Las sábanas de bambú son una excelente opción para las personas que duermen calientes porque tienen esa sensación de lujo de las sábanas estilo hotel con las propiedades refrescantes que el bambú proporciona de forma natural. Estos son 100 por ciento de viscosa de bambú, que está hecha de la celulosa de la planta de bambú. Además de ser sedosos, suaves al tacto y elegantes, ayudan a regular la temperatura corporal y mantienen a raya el calor.
El bambú viscosa también es naturalmente hipoalergénico, lo que lo hace adecuado para personas alérgicas a algunos materiales.
A diferencia de otras hojas de enfriamiento, este juego requiere un lavado en frío para mantener la integridad de su capacidad de absorción de la humedad. La compañía también recomienda secar en línea siempre que sea posible en lugar de secar en secadora.
Cómpralo: CozyEarth.com; Precio: $ 223- $ 307
Qué buscar en las hojas de enfriamiento
Antes de comenzar a comprar las mejores hojas de enfriamiento, aquí hay algunos factores importantes que debe tener en cuenta:
1. Tamaño
El tamaño de la sábana debe correlacionarse directamente con el tamaño de su colchón (es decir, completo, tamaño queen, king) para asegurar un buen ajuste. Sin embargo, ciertos colchones son más profundos que otros, por lo que es importante tener en cuenta la profundidad de su colchón al comprar sábanas.
2. Precio
Tenga en cuenta que el precio no siempre es el mejor indicador de calidad. Dicho esto, las láminas de enfriamiento de alta calidad casi nunca son baratas. De hecho, a veces comprar el más barato significa fabricar y materiales de menor calidad, advierte Jeff Rodgers, DMD, que se especializa en medicina dental para el sueño. Un buen rango para esperar pagar por las láminas de enfriamiento es entre $ 75 y $ 200, dice.
3. Material
Algunos materiales, como el lino, el algodón y el lyocell (incluido Tencel), son más transpirables y que absorben la humedad que otros, dice a morefit.eu Smita Patel, DO, neuróloga integradora y médica del sueño. «Incluso si no tiene problemas con el calor, la elección de un material liviano es ideal, ya que las temperaturas más frías lo ayudan a dormir tranquilamente durante la noche», dice.
Para las personas que duermen calientes, generalmente recomienda algodón 100 por ciento orgánico porque no ha sido procesado con químicos dañinos. «Puede notar que se siente más suave y es más transpirable que el algodón convencional», agrega.
4. Número de hilos
Al contrario de lo que puede haber escuchado, más alto no siempre es mejor cuando se trata de conteo de hilos, especialmente cuando se trata de enfriamiento.
«La fabricación más ajustada a menudo acompaña a un mayor número de hilos, lo que significa menos transpirabilidad y más calor», dice Light. Él recomienda que las personas que duermen en caliente apunten a un menor número de hilos, en algún lugar en el rango de 200 a 300, para obtener el mejor efecto de enfriamiento.
5. Tejer
Es importante tener en cuenta los patrones de tejido al elegir una hoja de enfriamiento, señala Light. «Imagine un patrón de tejido en su mente; lo que estamos buscando con las sábanas de enfriamiento es que el patrón permita que fluya el calor corporal», dice. «Los patrones como las rejillas o los tejidos de enrejado innovadores aumentan la capacidad de una sábana para enfriar a una persona que duerme caliente».
6. Durabilidad
La durabilidad es una característica importante en algo que tiene la intención de usar todas las noches. Debido a que tendemos a movernos mientras dormimos, Peter Polos, MD, PhD, especialista en medicina del sueño y experto en sueño Sleep Number, recomienda sábanas que se pueden ajustar a los movimientos sin interrumpir el sueño. «Un borde completamente elástico, costuras elásticas en las esquinas y bandas de anclaje mantienen las sábanas ajustables en su lugar», dice.
7. Facilidad de cuidado
Ciertas sábanas tienen ciertos protocolos cuando se trata de lavar y secar: algunas se pueden tirar a la lavadora y secadora, mientras que otras deben colgarse secas. Para asegurarse de que sus sábanas duren a través de los años, es importante asegurarse de que comprende el mantenimiento requerido y que puede mantenerse al día fácilmente.
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