Para evitar lesiones, acorralen a alguien que lo ayude a voltear o rotar un colchón.
En este articulo
- Volteo frente a girar
- Beneficios
- Desventajas
- Tipo de colchón
- Frecuencia
- Cómo hacerlo
Voltear o girar su colchón generalmente cae en algún lugar de la lista de tareas pendientes que nunca parecen hacerse. Entonces, ¿realmente vale la pena priorizar, y de ser así, ¿con qué frecuencia realmente necesita hacerlo?
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Resulta que no hay una recomendación única para todos. Ocasionalmente, voltear o girar su colchón puede ayudarlo a durar más y permitirle dormir más cómodamente, dicen los expertos. Pero no todos los colchones están diseñados para ser volcados o girados, y en algunos casos, hacerlo podría terminar causando más daño que bien. Aquí le mostramos cómo averiguar qué es lo correcto para usted.
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Flipping versus giración: ¿Cuál es la diferencia?
«Voltear» y «girar» a veces se usan indistintamente cuando se trata de colchones. Pero los dos términos son distintos, y es importante comprender la diferencia.
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- Flipping significa voltear el colchón, por lo que el lado que estaba frente al resorte de la caja o al marco de la cama ahora hacia arriba hacia el techo y viceversa.
- girar significa girar su colchón 180 grados, de modo que la parte del colchón que estaba en la cabeza de la cama ahora está al pie de la cama y viceversa.
Los beneficios de voltear o girar su colchón
En algunos casos, voltear o girar su colchón puede hacer que dure más. «Permite que el desgaste en el colchón se extienda de manera más uniforme, lo que extiende la vida del colchón», dice Arlington, especialista en sueño de Virginia, Angela Holliday-Bell, MD.
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La mayoría de nosotros tendemos a dormir en el mismo lugar en la cama, en la misma posición, noche tras noche. Con el tiempo, esto puede hacer que ciertas áreas del colchón se hundan o se desgasten antes que otras partes. «Para muchos de nosotros, la mayor parte del peso o desgaste en el colchón ocurre donde nuestros hombros y caderas se encuentran con el colchón», dice el Dr. Holliday-Bell.
Voltear o girar también podría ayudarlo a dormir mejor. Un colchón caído y desgastado no proporcionará tanto apoyo, causando molestias durante la noche o cuando se despierta por la mañana. Extendiendo el desgaste significa que su colchón ofrecerá más apoyo para más tiempo, lo que lo hace menos propenso a la siestería para que se destrozara el dolor o los puntos de presión.
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¿Hay algún inconveniente?
Voltear o girar su colchón puede ser una buena idea, pero solo si su colchón fue diseñado para ello. «Muchos colchones no son uniformes en todo el asunto, por lo que pueden tener una cabeza y un pie definidos. No deben rotarse», dice Michael Grandner, PhD, director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la Universidad de Arizona y lideran científicos Asesor en el reinicio del sueño.
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La mayoría de los colchones más nuevos tampoco deben ser volcados, ya que muchos están construidos con diferentes capas de soporte en la parte superior e inferior. «Por ejemplo, las capas inferiores suelen ser más para el soporte, mientras que la parte superior tiende a contener materiales que son más para la comodidad», dice el Dr. Holliday-Bell. «Están diseñados para que duermas en un solo lado, por lo que voltear puede cambiar la comodidad y el soporte del colchón por completo».
Si no está seguro de si su colchón está destinado a ser volcado o girado, verifique la etiqueta del colchón o las instrucciones del fabricante para ver lo que se recomienda (o no). O si no puede encontrar la información que necesita, simplemente llame al fabricante.
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¿Importa el tipo de colchón?
Su tipo de colchón puede dictar si debe ser volcado, girado o simplemente deja solo. Pero es una mejor apuesta verificar las instrucciones del fabricante para su colchón individual.
Por ejemplo, el colchón de espuma de memoria puede ser más probable que se pueda ser inflippable que los colchones innersas, dice Grandner, ya que muchos colchones de primavera tienen una capa de almohada. Pero si un colchón de primavera no tiene una capa de almohada, probablemente se pueda voltear, dice Holliday-Bell. Si un colchón está claramente designado como unilateral, voltear no es una buena idea.
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¿En cuanto a la rotación? En general, cualquier tipo de colchón, incluida la espuma viscoelástica, las entradas, la almohada o un lado, se puede cumplir 180 grados. Pero nuevamente, no todos los modelos de colchones individuales están destinados a ser rotados.
El resultado final: no cuente solo con el tipo de colchón para descubrir si debe voltear o girar. En su lugar, consulte las recomendaciones del fabricante con respecto a su modelo de colchón individual.
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Con qué frecuencia voltear o rotar su colchón
La mayoría de los fabricantes que recomiendan voltear o girar un colchón dicen que debe hacerlo cada 3 a 6 meses. Pero no hay evidencia contundente para apoyar esto, así que tómalo como una sugerencia en lugar de una regla dura. «Pero si está notando inmersiones en el colchón, es posible que desee girar para quitar la carga de esas áreas de alta presión», dice Grandner.
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¿Necesitas voltear un colchón de bebé?
Buenas noticias: voltear o girar el colchón de su bebé o niño pequeño es una tarea de la que probablemente no deba preocuparse. «No debería ser necesario, ya que un bebé probablemente superará un colchón antes de que deba ser volteado», dice Grandner.
Sin embargo, vale la pena verificar las instrucciones del fabricante, si planea usar el mismo colchón cuando su bebé pasa a una cama para niños pequeños. Esto se debe a que muchos colchones de cuna están diseñados con un lado más firme para bebés y un lado ligeramente más suave para niños pequeños mayores de 1 años, dice el Dr. Holliday-Bell.
Cómo voltear o rotar su colchón
Ya sea que esté volteando o girando, el número uno de la regla es siempre lo mismo: consigue que alguien lo ayude. Los colchones son pesados y engorrosos, y tratar de voltear o girar uno por su cuenta podría causar fácilmente una lesión.
Una vez que tenga un socio a bordo, esto es lo que debe hacer:
Para voltear un colchón
- Párate a un lado de la cama con tu pareja parada al otro lado. Si el colchón tiene manijas, agarralos.
- Trabajando juntos, gire el colchón 90 grados. La cabeza y el pie del colchón ahora deberían estar donde suelen estar los lados del colchón. (Si tiene un topper del colchón, asegúrese de eliminarlo ahora).
- Agarra la parte inferior de la cabeza y el pie del colchón y volte hacia la cabecera, para que la parte superior del colchón esté mirando hacia la cabecera.
- Sostenga los bordes del fondo del colchón y coloque el colchón plano, para que la parte inferior esté en la parte superior.
- Regrese el colchón 90 grados, por lo que la cabeza y el pie del colchón están de vuelta en su posición original.
- Verifique que el colchón esté correctamente alineado con el resorte de la caja.
Para rotar un colchón
- Párate a un lado de la cama con tu pareja parada al otro lado. Si el colchón tiene manijas, agarralos.
- Trabajando juntos, gire el colchón 90 grados. (La cabeza y el pie del colchón ahora deberían ser donde suelen estar los lados del colchón).
- Gire el colchón otros 90 grados. El pie del colchón ahora debería estar en la cabecera y viceversa.
- Verifique que el colchón esté correctamente alineado con el resorte de la caja.
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