Las 8 mejores almohadas para el dolor de cuello de 2022.

Si tiene dolor de cuello, la mejor almohada es una que trabaja con su posición para dormir y tiene la firmeza adecuada. Crédito deimage: MoreFit.eu Creative Cuando se trata de ciertas áreas de nuestras vidas, vale la pena invertir un poco más de tiempo, energía y potencialmente dinero, y esto es especialmente cierto cuando se trata de tener que ver con el sueño. Video del día Después de todo, gastamos alrededor de un tercio de nuestras vidas en Dreamland. Eso es mucho tiempo con la cabeza en una almohada, y si tiene dolor de cuello, elegir la almohada adecuada es especialmente importante. Anuncio publicitario Aquí están las mejores almohadas para el dolor de cuello, según los expertos en dolor de sueño y cuello, junto con qué buscar cuando está comprando. (Psst: ¿Buscas mejorar tu colchón también? Echa un vistazo a los mejores colchones para el dolor de cuello y espalda). Las mejores almohadas para el dolor de cuello. mejor en general: saatva almohada de látex ($ 155, saatva) mejor en un presupuesto: Core Products Tri-Core Cervical Support Almohada ($ 40, Amazon) ​Mejor compra de lujo:​ Almohada de felpa de lujo orgánico Avocado ($199, AvocadoGreenMattress) mejor para los durmientes laterales: Eli & Elm Ultimate Almohada para los durmientes laterales ($ 130, Amazon) ​Lo mejor para los que duermen boca abajo:​ Almohada de espuma viscoelástica con infusión de gel para dormir en el vientre ($50, Amazon) Mejor espuma de memoria: Tempur-Pedic Tempur-Cloud Almohada ($ 72, Amazon) ​Mejor enfriamiento:​ Almohada de espuma original Tuft & Needle ($68, Amazon) mejor ajustable: coop good books Eden Ajustable Almohada ($ 83, Amazon) 1. Mejor en general: almohada de látex SAATVA Visita el crédito de página: SAATVA / MOREFIT.EU Creative Si está buscando una almohada con calidad de hotel que esté a la altura de su reputación (y que sea lo suficientemente resistente como para durar los dos años completos antes de que sea el momento de comprar una nueva), consulte la almohada de látex Saatva. Anuncio publicitario Está hecho de 100 por ciento de látex natural rallado, por lo que responde al movimiento y configura cómodamente a la cabeza y el cuello. La almohada interior está llena de fibra de microdenier, que tiene una sensación similar a la misma, y ​​esta parte es removible si está buscando un menor volumen. Para ayudar a mantener su forma a lo largo del tiempo, un material grueso se cose en el lado para que no tenga que preocuparse por volviéndose continuamente. La cubierta exterior es lavable a la máquina y se hace de 100 por ciento de material orgánico que es suave y transpirable para mantenerlo fresco mientras duerme. Anuncio publicitario Además de una garantía de 1 año, SAATVA ofrece envío gratuito y devoluciones de 45 días para que pueda probarlo usted mismo sin ningún riesgo. Comprarlo: saatva.com; Precio: $ 155 2. Mejor en un presupuesto: productos básicos de la almohada de soporte cervical Tri-Core Visite el crédito PageImage: Productos básicos / MoreFit.eu Creative Esta es la almohada en la que el médico naturópata David Friedman, ND, DC, duerme y recomienda a los pacientes de su clínica. Además de su asequibilidad, ¡menos de $ 50! — también es extremadamente cómodo y de apoyo, dice. Está en el lado más firme de las almohadas, pero eso puede ayudar a garantizar que la columna esté alineada correctamente. Anuncio publicitario «La almohada de tri-núcleos admite el cuello sin causar que se flexione demasiado hacia adelante o se doble demasiado hacia un lado», dice. «Un extremo de la almohada es más firme que el otro, para que pueda elegir qué opción se siente mejor». El relleno de esta almohada es 100 por ciento fibra de poliéster, por lo que mantiene bien su forma y tiene una consistencia uniforme para evitar que se incline. Es ideal para personas que duermen boca arriba y de lado, gracias a los paneles laterales elevados que sostienen la cabeza y el cuello en una alineación uniforme. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 40 3. Best Luxury Buy: Aguacate Organic Luxury Luxury Pillow Visite el crédito de la página Página: Aguacate / MoreFit.eu Creative Aunque está en el lado más caro, la almohada de lujo orgánica de lujo de aguacate proporciona toda la compatibilidad con la cabeza y el cuello que necesita sin el material de espuma de memoria. Tiene una sensación media-suave para ello, por lo que es ideal para todo tipo de puestos de sueño, y es ecológico para arrancar. El relleno de la almohada en sí está hecho de un látex natural llamado látex Talalay, que proviene de árboles de caucho y se procesa con ingredientes totalmente biodegradables y se sabe que aguanta más que los competidores sintéticos estándar como dunlop. Su capa exterior está hecha de lana seda mohair, que es transpirable, elimina la humedad y regula la temperatura de forma natural. La cubierta es 100 por ciento de algodón orgánico, extraíble y lavable a máquina. Con su compra, obtendrá para probar la almohada durante 100 noches de forma gratuita, y se incluye el envío gratuito de devolución. También viene con una garantía de 1 año. Comprarlo: avocadogreenmattress.com; Precio: $ 199 4. Lo mejor para dormir a los lados: la almohada de Eli & Elm Ultimate para los durmientes laterales Visite el crédito de PageImage: Eli & Elm / MoreFit.eu Creative Los durmientes laterales se benefician de un soporte adicional porque sus orejas se presionan contra la almohada. La clave aquí es encontrar una almohada que ayude a mantener la cabeza y el cuello alineado, dice Raj Dasgupta, MD, especialista pulmonar y del sueño. «Un durmiente lateral requerirá una almohada más gruesa que una persona que duerme en la espalda», dice. Esta almohada en forma de U se diseñó específicamente para los durmientes laterales, ya que se ajusta a las áreas de cabeza y cuello para proporcionar esa alineación adecuada y ayuda a aliviar la presión asociada con el dolor de cuello durante el sueño. La forma de U también imita la curvatura de la columna vertebral, señala Allen Conrad, DC, CSC, propietario del Centro Chiropráctico del Condado de Montgomery en Norte de Gales, Pennsylvania. Cuando se trata de firmeza, esta almohada proporciona la cantidad justa, con una cremallera lateral conveniente que le permite eliminar parte del relleno si siente la necesidad de personalizar la cantidad de soporte. Otro beneficio de esta almohada es que la cubierta es desmontable y lavable a máquina con agua fría. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 130 5. Lo mejor para los que duermen boca abajo: almohada de espuma viscoelástica con infusión de gel para dormir en el vientre Visite el crédito de la página Página: Sueño del vientre / MoreFit.eu Creative La mayoría de los expertos de sueño y columna vertebral recomiendan la duración del estómago porque puede llevar a un dolor de cuello y espalda, dice Friedman. Dicho esto, el cuerpo a menudo hace lo que se siente natural para ello, así que si eres un durmiente del estómago, puede ser difícil hacer el cambio. Si tiende a encontrarte en la posición de dormir del estómago, considere una almohada que sea de altura de bajo a medio, por lo que su cuello no esté demasiado preparado. Este es plano y delgado, pero también tiene la adición de bordes curvos, por lo que hay menos presión en la cabeza y el cuello. También es infundido en gel, lo que le da un efecto de enfriamiento para ayudar a mantener la temperatura de su cuerpo equilibrada mientras descansa, y es la absorción de humedad, por lo que lo mantiene cómodo y seco. ​Cómpralo:​ Amazon.com; ​Precio:​ $50 6. La mejor espuma de memoria: almohada Tempur-Pedic Tempur-Cloud Visite la páginaCrédito de la imagen: Tempur-Pedic/morefit.eu Creative Si la espuma con memoria es imprescindible, querrá elegir una con soporte adicional para que ayude a reducir el movimiento durante la noche, dice Conrad. «Este soporte adicional puede ayudar a evitar estrés adicional en las áreas laterales del cuello mientras duermes». Su principal recomendación es esta almohada TEMPUR-Cloud de Tempur-Pedic. «Esta almohada es bastante duradera y también tiene un acolchado ajustable que puede agregar o quitar para adaptarse a lo que necesita», dice. «Su relleno ‘Tempur-blend’ se puede moldear o aplanar fácilmente para adaptarse correctamente a la forma de su cuello». La cubierta de punto es totalmente removible y se puede arrojar a la lavado con el resto de su lavandería. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 72 7. Mejor enfriamiento: Tuft y aguja Almohada de espuma original Visite la páginaCrédito de la imagen: Tuft & Needle/morefit.eu Creative Si tiene dolor de cuello y es un fanático de la espuma de memoria, Jordan Duncan, DC, un quiropráctico en Silverdale Sport & Spine en Silverdale, Washington, recomienda esta almohada. Está hecho de la espuma adaptativa de T & N, que es un material de calibre mucho más alto de lo que están hechas otras espumas de memoria, como el látex, dice Duncan. También viene con una garantía de fabricantes de tres años y promete mantener su forma de adaptación y firmeza a lo largo de ese período de tiempo. Además de su sensación suave y de apoyo, tiene tecnología de enfriamiento, por lo que es una buena elección si tiende a sudar en su sueño. Duncan recomienda esta almohada para cualquier posición para dormir. ​Cómpralo:​ Amazon.com; ​Precio:​ $68 8. Mejor ajustable: COOP Home Books Eden Ajustable Almohada Visite el crédito de PageImage: coop / morefit.eu creative Lo peor de muchas almohadas es que su relleno tiende a extenderse en los lugares equivocados, dejando la cabeza y el cuello demasiado arriba o se inclinó en la almohada con los lados que cubren la cara. Esta almohada de espuma de memoria de Coop Home Boods mantiene su forma durante toda su vida útil para brindarle el apoyo que necesita para no despertarse con un crick en su cuello. Está hecho de la tela de lulltra patentada de la compañía, que es de poliéster y bambú, por lo que es suave al tacto, pero también transpirable. Quizás la mejor parte, sin embargo, es su factor de ajuste. Obtendrá una bolsa de llenado de bonificación de media libra para que pueda agregar más para un elevador mayor, si es necesario. También puede eliminar fácilmente cualquier relleno de espuma de memoria adicional para un menor volumen. Otros clientes de Perk aprecian es la garantía de cinco años que viene con esta almohada. Y si lo intentas y no es un fanático, obtienes un reembolso completo, sin preguntas. Comprarlo: amazon.com; Precio: $ 83 Qué buscar en una almohada cuando tienes dolor de cuello Antes de comenzar a comprar la mejor almohada para aliviar el dolor de su cuello, aquí hay algunos factores importantes para tener en cuenta. 1. La altura correcta. Cuando se trata de tamaños, las almohadas realmente pueden abarcar toda la gama, pero debe dedicar un tiempo a pensar qué tiene más sentido para usted. Las dos cosas principales a considerar son la altura de la almohada y tu posición para dormir, dice Friedman. «El cuello tiene una forma de curva ‘C’, que actúa como un amortiguador cuando caminamos, corre y salta y es necesario para apoyar y mantener la cabeza», dice. «Durmiendo con un cuello recto durante seis a ocho horas cada noche, eventualmente puede reducir esta curvatura» C «normal». Cuando duermes sobre una almohada demasiado alta, el cuello tiende a doblarse hacia adelante, lo que puede provocar una obstrucción en la respiración y una falta de circulación en todo el cuerpo, señala. Si una almohada es demasiado baja, puede tensar los músculos y las articulaciones del cuello, lo que aumenta la presión y la incomodidad. «Idealmente, una almohada cervical debe ser una altura de cuatro a seis pulgadas, con una curvatura de aproximadamente 42 grados», dice Friedman. «El cuello siempre debe estar en una curva en forma de C que se enfrenta a la forma opuesta a los puntos de la nariz». 2. Precio Apropiado Como cualquier otra cosa, al comprar almohadas, tiende a obtener lo que paga, dice Dr. Dasgupta. «Invertir para dormir mejor el sueño pagará en el día con el estado de alerta, la memoria y la concentración», dice. «Si tiene la oportunidad de dormir mejor, entonces creo que eso será una buena inversión». Dicho esto, permanecer dentro del rango de $ 30 a $ 150 es adecuado. En otras palabras, no hay razón para conchazar cientos de dólares en una sola almohada, especialmente considerando el hecho de que las almohadas deben ser reemplazadas por lo general cada dos años, según la base del sueño. «No solo el material se desgasta, sino que también construyen una acumulación de células de la piel, ácaros de polvo, hongos y moho», agrega Friedman. 3. Material duradero y de apoyo En general, el llenado de una almohada es lo que marca la diferencia cuando se trata de apoyar la cabeza y el cuello, así como la comodidad general, dice el Dr. Dasgupta. Si bien hay muchos tipos diferentes de rellenos, su favorito personal es la espuma de memoria, que es moldeable a la forma de la cabeza y el cuello, proporciona soporte personalizado y alivia los puntos de presión en el cuello y la cabeza. Revisa especialmente la espuma de memoria para los durmientes laterales porque ayuda a mantener la cabeza y el cuello alineado. Otro tipo de material que hay que hay látex. «El látex no se calienta tanto como la espuma de memoria, que es buena. Sin embargo, porque es Látex, siempre quiero asegurarme de que mis pacientes no tengan alergias, porque eso es algo muy común», Dr. Dasgupta dice. El poliéster y el algodón también son dos opciones de materiales comunes y económicos para almohadas, pero el Dr. Dasgupta dice que es menos probable que los recomiende a los pacientes porque se vuelven menos de apoyo con el tiempo y deben ser reemplazados con más frecuencia. 4. Firme pero cómodo. La firmeza es otro factor importante al comprar una almohada para aliviar el dolor de cuello. El Dr. Dasgupta recomienda seleccionar una almohada que sea lo suficientemente firme, por lo que su cabeza no esté inclinada hacia arriba, que permanece en la alineación correcta de la columna vertebral, pero también es lo suficientemente cómodo, por lo que no interrumpa su calidad de sueño a través de la noche. 5. Apropiado para su posición para dormir Ya sea que duerma en su espalda, lado o estómago, su almohada debe mantener su cabeza y cuello en alineación neutral, dice Duncan. «Esto se logra con una almohada que mantiene la cabeza y el cuello en una posición horizontal sin demasiada flexión o flexión lateral». Muchas marcas comercializarán ciertas almohadas para personas que duermen boca arriba o de lado, señala Duncan. «Cabe mencionar que se recomienda dormir en su estómago, debido a la rotación extrema en la que le obliga a su cuello», agrega. «Esta postura para dormir es una razón común por la que las personas se despiertan con dolor de cuello y rigidez». 6. proporciona alivio de presión Para alguien con pérdida de curva en el cuello, o una condición degenerativa, las almohadas contorneadas para aliviar la presión pueden proporcionar algo de alivio para las personas que duermen boca arriba, dice Conrad. «Para esguinces o distensiones, una almohada de espuma viscoelástica ayudará a mantener el cuello estabilizado mientras duerme», dice. «Este soporte adicional para la curva lordótica cervical de la columna ayudará a prevenir espasmos adicionales en el cuello cuando se levante». Cómo puede ayudar la almohada adecuada cuando el dolor de cuello interrumpe el sueño «Todos parecen entender la importancia de usar un par de zapatos cómodos que encajan, pero muchos no aplican esta misma importancia para obtener una almohada de apoyo cómoda cuando duermen», dice Friedman. Si duerme en la espalda, una almohada adecuada para que sus articulaciones se alineen correctamente y sus músculos y ligamentos se relajen, dice. Y la almohada derecha también puede ayudar a los durmientes laterales al prevenir la flexión antinatural en el cuello. «La mayoría de las personas dan vueltas durante la noche mientras duermen, lo que puede colocar el cuello en posiciones extrañas y empeorar los espasmos cuando se despiertan», dice Conrad. «Esto también puede conducir a la falta de sueño, lo que afectará cómo te sientes al día siguiente». Además, la almohada correcta puede ayudar a prevenir el dolor de cuello en primer lugar, dice Conrad. Y eso es una bendición para dormir. «La pérdida de sueño del dolor de cuello puede afectar todo su día, por falta de producción, a la rigidez en el cuello, además de sentirse cansado todo el día», dice. Desafortunadamente, el uso de la almohada incorrecta puede empeorar el dolor de cuello. «Si está utilizando una almohada de mentira lateral, por ejemplo, y usted se encuentra boca abajo, puede agravar su condición», dice Conrad. La mejor posición para dormir para personas con dolor de cuello. Cuando se trata de puestos de sueño, Friedman sugiere que las personas con dolor de cuello duermen en la espalda o el lado. «El durmiente del estómago hace que el cuello se tuerza como un lavado que se agita toda la noche, lo que puede provocar irritación de las articulaciones, tendones y músculos», dice. Si usted es un durmiente de atrás, recomienda tener una almohada con una curva en la parte delantera y un área que se hunda detrás de ella donde descansa la cabeza. Al dormir de lado, recomienda que los hombros no se coloquen en ángulos de 90 grados con respecto al colchón, ya que esto puede causar espasmos en los músculos trapecios superiores. «Mover el hombro una pulgada hacia adelante puede ayudar a acercar la cabeza a la almohada y reducir el despertar con dolor en el cuello y la parte superior del brazo y/o entumecimiento en los brazos y las manos», agrega. Cuándo ver a un médico Si tiene molestias y dolores en el cuello que duran más de una semana, es una buena idea que lo revise su médico, quien puede evaluar el dolor y ofrecer recomendaciones de almohadas ergonómicas basadas en los resultados del examen. Anuncio publicitario