Los mejores relojes de alarma para el amanecer tienen configuraciones de brillo múltiple, opciones de sonido y características de acceso.
En este articulo
- Como elegimos
- Mejor en general
- Más personalizable
- Mejor en un presupuesto
- Mejor para los padres
- Mejor para viajar
- Mejor para diferentes horarios
- Qué buscar
No todos están conectados para levantarse de la cama, el segundo que su reloj despertador se apaga por la mañana, especialmente si necesita estar arriba y en ello antes de la grieta del amanecer. Afortunadamente, invirtiendo en un reloj de alarma de amanecer, también conocido como un reloj de alarma ligero, puede hacer que desperten una experiencia mucho más sola.
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«La luz es la mejor señal para nuestros ritmos de sueño. Sigues de Light Light ‘Wake’ y ayuda a todos nuestros sistemas de pies a cabeza entrar en modo Wake,» Abhinav Singh, MD, Director Médico del Centro de Sueño de Indiana y un miembro del panel de revisión médica en SleepFoundation.org, le dice a MoreFit.eu.
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De hecho, la luz es lo que desencadena el aumento en el cortisol, que es lo que convoca a nuestros cuerpos para despertarse, explica Lauri Leadley, un educador certificado para el sueño clínico y fundador del Valle Sleep Center.
Las personas que tienen problemas para levantarse de la cama, los búhos nocturnos e incluso las aves tempranas que necesitan un poco de empuje en las mañanas oscuras pueden beneficiarse de usar un reloj de alarma de la luz solar porque gradualmente aumentan el brillo de la luz, lo que lo ayuda a facilitar el modo de vigilia y configurar su ritmo circadiano.
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Al mismo tiempo, estos relojes de alarma de luz de despertador a menudo tienen funciones que promueven el sueño que le permiten leer en su lado de la cama por las noches con iluminación suave y se siente con ruido blanco para ayudar a bloquear los sonidos externos que pueden mantenerlo al día por la noche.
«Al ver la luz brillante en la mañana y mantenerla oscura en la noche, ayuda a nuestros cuerpos a prepararse para dormir. La luz tenue para leer también ayuda a anclar la mente y permite que se asiente y facilite el inicio del sueño», dice el Dr. Singh.
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Estos son los mejores relojes de alarma de amanecer para ayudarlo a desenredar desde sus hojas y evitar golpear el botón de snooze.
Como elegimos
Hegamos especialistas en el sueño para explicar qué características deben tener un despertador de amanecer y elegir los siguientes productos según sus criterios:
- Diversos ajustes de brillo
- Opciones de sonido múltiples
- Características que ayudan con el sueño.
Advertencia
Aunque se parecen similares, los relojes de alarma de amanecer no son lo mismo que los trastornos afectivos estacionales (tristes) las lámparas, que se utilizan para tratar un tipo de depresión relacionadas con el cambio en las estaciones. Los relojes de alarma de amanecer ayudan más con la capacitación de nuestros ritmos circadianos, mientras que las lámparas tristes están orientadas para cambiar el estado de ánimo, dice el Dr. Singh. Si tiene triste, hable con su médico sobre la terapia con luz.
1. El mejor en general: restaurar la escotilla
Visita el crédito de la página Página: Hatch
Este reloj de alarma de luz es perfecto para la mañana Grolo (sin juicios) que necesita una rutina de despertador. Imita la salida del sol natural, lo que lo ayuda a transitar sin problemas.
«Es mejor en su cuerpo si [la luz] es una progresión lenta. Es por eso que el sol toma un tiempo para levantarse y toma un tiempo para establecerlo. Entonces, si esa luz artificial puede imitar el sol, entonces eso es realmente beneficioso para el cerebro y El nivel general del cuerpo y la hormona «, dice Leadley.
Pero no es simplemente ideal para despertarse. El reloj de Hatch también le permite crear una rutina a la hora de acostarse y terminar con meditaciones relajantes, ejercicios de respiración y flujos de yoga, que vienen con la pausa del sueño de la hatch. (Bonificación: Cada compra de la restauración de la escotilla viene con una membresía de un mes, para que pueda probarlo).
Este reloj de amanecer también te ayuda a entrar en el estado de ánimo para dormir emitiendo una luz suave para que puedas leer en la cama.
comprarlo: eclosión; Precio: $ 129.99
2. Lo más personalizable: Philips SmartSleep Sleep y Wate-up Light
Visita el crédito de página: Philips
Si bien este reloj de alarma de luz tiene una etiqueta de precio mucho mayor que los demás en esta lista, ha demostrado clínicamente para ayudar a las personas a despertarse más naturalmente y más energizadas, y tiene las características más personalizables para diseñar su amanecer y atardecer ideales.
Por ejemplo, tiene 25 entornos de brillo personalizados para que pueda decidir cuánta luz desea llenar su habitación. La intensidad de la luz se acumula constantemente dentro de los 30 minutos, pasando de un suave mañana de rojo a naranja a un amarillo brillante.
También ofrece cinco diferentes sonidos naturales de despertador, como las aves que cantan en los bosques y las ondas oceánicas, que aumentan en el volumen, según su nivel de preferencia. Además, puede configurarlo para que su programa de radio favorito se encienda mientras se despierta.
La acumulación de luz de 30 minutos en la mañana puede ser particularmente útil para aquellos que tienden a despertarse sintiéndose groggy, dice Leadley.
. REM ciclo e ingresa a un sueño más ligero, donde eventualmente podría despertarse «, explica.
comprarlo: philips.com; Precio: $ 179.95
3. Mejor en un presupuesto: Ihome Zenergy Sunrise Sunrise Therapy Machine
Visita el crédito de página: iHome
No es necesario sacar una tonelada para obtener un reloj de alarma de calidad de amanecer. Esta opción amigable con la billetera tiene todas las campanas y silbidos que está buscando a una etiqueta de precio mucho más asequible. Al igual que los otros relojes de amanecer en esta lista, simula el amanecer para ayudarlo a facilitar su día.
Para aquellos que les gusta escuchar música mientras se preparan por la mañana, le permite transmitir sus melodías favoritas a través de Bluetooth. Y por la noche, juega 15 pistas diferentes de terapia de sonido y una meditación 4-7-8 para ayudarlo a relajarse.
También hay una luz de lectura tenue que puede usar como una luz de noche suave si alguna vez necesita rodar la cama para usar el baño o calmar a un bebé que llora.
Comprarlo: Amazon; Precio: $ 59.99
4. Lo mejor para padres: escotilla de descanso bebé
Visita el crédito de la página Página: Hatch
Ya sea que tenga un recién nacido o un niño pequeño, este dispositivo de tres en uno actúa como una máquina de sonido, luz nocturna y luz pasada.
A través de la aplicación en su teléfono, puede configurar un tiempo de siesta, hora de acostarse y rutina de despertador al personalizar la luz y predefinir la máquina de sonido para subir y apagar durante una duración del tiempo.
Por ejemplo, en las noches, el resto de la escotilla juega a los sonidos de la naturaleza calmante y las canciones de cuna para ayudar a calmar a su bebé o al niño a dormir. Y por la mañana, puede programar cuando la luz se encienda, ayudándoles a meterse en un ritmo de despertarse y levantarse de la cama en cierta hora todos los días.
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5. Lo mejor para viajar: AHZ Sunrise Alarm Reloj
VISITE CRÉDITO DE PAGIMAGE: AHZ
Este reloj de alarma de amanecer portátil es ideal para viajar, gracias a su batería recargable. Además de simular la salida del sol natural y proporcionar sonidos alegres para mejorar su rutina de despertador, incluye una máquina de sonido para animar a un recién nacido a Dreamland o ayudar a minimizar las interrupciones de sueño ruidosas por la noche.
Es particularmente ideal para las familias porque tiene cuatro configuraciones de alarma diferentes, por lo que puede personalizar un tiempo de despertador o un apagado nocturno para usted y sus hijos.
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6. Lo mejor para diferentes horarios: Lumie Bodyclock Shine 300
Visita el crédito de página: Lumie
¿Despierta en un tiempo diferente los fines de semana? Este reloj de alarma de luz de Lumie ofrece una alarma de siete días para ayudarlo a configurar su horario para la semana.
Al igual que los otros relojes de alarma de amanecer en esta lista, aumenta la intensidad de la luz de 15 a 90 minutos, dependiendo de la rapidez con la que quieras levantarse de la cama.
Además, hay cinco preajustes para la radio FM, por lo que puede saltar a la cama a las melodías de Taylor Swift o sus noticias locales. Para su ritual de la noche, puede programar una puesta de sol gradual para ayudarlo a quedarse dormido.
Comprarlo: Amazon; Precio: $ 159
Qué buscar en un reloj de alarma de amanecer
1. Brillo
Todos tienen su propia preferencia por su nivel de intensidad de luz cuando se despiertan por la mañana. Si usted es alguien que tiene dificultades, pateando el hábito de Snooze-Button, puede beneficiarse de un reloj de alarma de amanecer que tenga una duración más larga de la luz en la mañana para que lo coaquese de la cama.
Y, por lo general, no tiene problemas para levantarse de la cama, pero desea despertarse sintiéndose más energizados, un intervalo corto de 15 a 30 minutos de aumentar la intensidad de la luz podría ser su Goldilocks.
Mantenga en mente a su pareja, también, si comparte una cama y tiene un horario de despertador o sueño diferente al que usted.
2. Características de sueño
Si tiene objetivos adicionales de mejorar su sueño, la inversión en un reloj de alarma de amanecer con una variedad de opciones de desbordamiento puede valer la pena. Algunos de estos relojes vienen equipados con meditaciones guiadas y ejercicios de respiración, así como una luz de lectura tenue.
Considere si usar estas funciones lo ayudará a comprometerse con una mejor rutina nocturna que lo mantiene fuera de su teléfono y / o TV.
3. SONIDO
El sonido juega un papel importante en la rutina de su estela y la capacidad de mantenerse dormido por la noche, por lo que si usted es alguien que podría usar un pequeño impulso auditivo, consulte Acerca de obtener un reloj de alarma de amanecer con múltiples opciones de sonido.
Algunos relojes de alarma de amanecer incluyen energía de la naturaleza energizante para ayudarlo a levantarse de la cama en la a.m. y un ruido blanco relajante para ayudar a bloquear el sonido externo que puede interrumpir su sueño.
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