Beber puede tener una serie de efectos secundarios, entre ellos la diarrea.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Es posible que se lamente por el martilleo de la cabeza, la sequedad de boca y la sensación general de pereza que aparece después de una copa de más. Sin embargo, hay un efecto secundario del que quizá no envíe mensajes de texto a sus amigos: la diarrea.
Tener diarrea después de beber es un efecto secundario común por varias razones, pero hay formas sencillas de evitar que ocurra (o de tratarla si está leyendo esto durante un episodio actual).
Esto es lo que necesita saber sobre por qué se tiene diarrea después de beber alcohol y cómo sentirse mejor rápidamente.
¿Qué causa la diarrea después de beber alcohol?
La diarrea suele estar causada por algo en la dieta que se consume en exceso, normalmente demasiado azúcar o una sustancia química, según la Fundación Internacional de Trastornos Gastrointestinales. Así que beber demasiado alcohol puede provocar deposiciones blandas al día siguiente.
«El modo en que el tracto gastrointestinal se ve afectado por el alcohol es multifactorial», afirma Lisa Ganjhu, DO, gastroenteróloga de NYU Langone Health.
«El aflojamiento de las heces puede deberse al aumento de la ingesta de líquidos o al componente relajante del alcohol. Beber alcohol también provoca cambios en el microbioma, o sus bacterias intestinales, a nivel microscópico y provoca inflamación en el colon.»
El alcohol inhibe incluso la liberación de la hormona antidiurética (ADH), que, a su vez, aumenta su producción de orina y puede provocar la deshidratación que se experimenta durante una resaca, según la Universidad Estatal de Oregón. Cuando la comida se mueve por su sistema demasiado rápido y no tiene tiempo de absorber líquido, también puede provocar diarrea.
Beber alcohol también puede afectar a las membranas mucosas que recubren el tracto gastrointestinal superior de una forma que puede provocar diarrea, según una revisión clásica de 1997 en la revista Alcohol Health & Research World.El alcohol puede alterar el movimiento muscular del intestino delgado y grueso, contribuyendo a la diarrea.
¿Ha bebido demasiado?
Tener diarrea después de beber puede ser una señal de que ha bebido demasiado alcohol. «Tendemos a beber más de lo que deberíamos, y no es muy saludable», afirma el doctor Ganjhu.
La mayoría de las personas que beben en exceso no son necesariamente dependientes del alcohol. Puede ser fácil acumular las copas sin darse cuenta: el consumo moderado de alcohol se define como hasta una copa al día para las mujeres y hasta dos copas al día para los hombres, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE UU (CDC).
Es más, incluso un consumo moderado de alcohol puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado y causar síntomas gastrointestinales como diarrea, hinchazón, gases, dolor abdominal y estreñimiento, según un estudio publicado en octubre de 2011 en la revista American Journal of Gastroenterology.
¿Influye el tipo de alcohol que bebe?
La cerveza y el vino pueden hacerle especialmente susceptible a la diarrea al día siguiente, según la Fundación Internacional de Trastornos Gastrointestinales.
El aumento de líquidos también puede afectar a sus movimientos intestinales, por lo que tomar una cerveza grande puede aumentar el riesgo de diarrea más que tomar un vaso de alcohol más pequeño, afirma el Dr. Ganjhu. El alto contenido en azúcar de ciertas bebidas también puede contribuir a la diarrea.
«No todo el alcohol es igual», dice el Dr. Ganjhu. «Teóricamente, de qué está hecho el alcohol podría marcar la diferencia. Pero cuando se reduce al nivel microscópico, el alcohol es alcohol».
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Ciertas personas tienen más riesgo de sufrir diarrea
Ciertos grupos corren un mayor riesgo de sufrir molestias gastrointestinales a causa del alcohol, entre ellos los que padecen la enfermedad de Chron y colitis ulcerosa.
El alcohol puede irritar el revestimiento del tracto gastrointestinal y provocar malabsorción y hemorragias en estos grupos, según la Crohn’s & Colitis Foundation.
Los celíacos también pueden tener problemas para tomar ciertas bebidas que contienen gluten. Si es celíaco, busque bebidas alcohólicas que no contengan gluten por naturaleza, como el vino o el vodka elaborado con patatas.
Es mejor evitar la cerveza sin gluten, ya que es difícil confirmar si realmente está libre de gluten, según la Universidad de Medicina de Chicago.
¿Puede prevenir la diarrea antes de una noche de copas?
El agua es una solución fácil para prevenir los males estomacales, así como para ayudarles después del hecho.Crédito de la imagen:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Su mejor apuesta para evitar la diarrea después de beber es beber con moderación y evitar el alcohol por completo si usted tiene una condición preexistente que le pone en riesgo de malestar gastrointestinal por el alcohol.
También es importante mantenerse hidratado mientras bebe y hacer pausas entre cada copa de alcohol.
«Les digo a mis pacientes que, si van a beber, intenten alternar las bebidas alcohólicas con bebidas sin alcohol, como seltz o agua con lima», dice el doctor Ganjhu. «De este modo, estarán bebiendo y socializando pero con menos probabilidades de tener las complicaciones de beber en exceso y deshidratarse».
Picar algo mientras bebe también le ayudará a ralentizar la absorción del alcohol y sus efectos secundarios.
Cómo deshacerse del dolor de estómago de la resaca
Lo más importante es beber mucha agua, sobre todo porque tanto la resaca como la diarrea pueden provocar deshidratación.
«Pruebe a mezclar una cucharadita más o menos de azúcar y zumo de limón en un poco de agua para obtener un cóctel rehidratante que le ayude a sentir mejor el estómago», dice el Dr. Ganjhu.
Coma algo para asentar el estómago, pero evite cualquier cosa demasiado ácida, dulce o salada, que puede estimular una respuesta aún mayor de su sistema digestivo, especialmente si siente náuseas.
Evite también los alimentos ricos en fibra para ayudar a controlar la diarrea. Entre los tentempiés útiles para comer cuando se tiene diarrea, según la Universidad de Salud de Wisconsin, se incluyen:
- Plátanos
- Arroz blanco
- Tostadas blancas
- Puré de patatas
- Manzanas peladas
- Panecillos normales
- Huevos
- Yogur con cultivos vivos
- Té sin cafeína
- Fideos
- Carne magra o de ave
Tras una sola noche de borrachera, las resacas desaparecerán por sí solas. Sin embargo, debe acudir al médico si las resacas regulares están afectando a su calidad de vida, según la Clínica Mayo.
Advertencia
La mayoría de los casos de diarrea también desaparecen sin tratamiento, pero debe acudir al médico si:
- Su diarrea dura más de dos días sin mejorar
- Se deshidrata más allá de los efectos de la resaca (piense en sed excesiva, orinar poco o nada, debilidad grave o mareos)
- Tiene dolor abdominal o rectal intenso
- Tiene heces sanguinolentas o negras
- Desarrolla una fiebre de más de 102 grados Fahrenheit
¿Beber demasiado provoca problemas intestinales a largo plazo?
Con el tiempo, beber demasiado alcohol puede provocar varias enfermedades y problemas crónicos, incluidos los relacionados con el intestino. Entre ellos se encuentran los cánceres de esófago, hígado y colon, además de problemas digestivos y enfermedades hepáticas, según los CDC.
Beber demasiado también puede provocar hipertensión, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, cáncer de mama, un sistema inmunológico más débil, problemas de aprendizaje y memoria, depresión, ansiedad, problemas sociales y trastornos por consumo de alcohol.
Puede reducir el riesgo de estos riesgos para la salud (y el riesgo de contraer las carreras) limitando la cantidad de alcohol que bebe y hablando con su profesional sanitario si necesita ayuda para hacerlo.