Hay pros y contras de dejar que Fluffy o Fido se acurrucen contigo por la noche. 
¿Qué tan grave es en realidad? Ajusta el récord sobre todos los hábitos y comportamientos que has escuchado podría ser poco saludable.
En este articulo
- Alergias y asma
- Mordeduras de pulgas
- Calidad de sueño
- Ánimo
- Consejos para hacerlo
- La línea de fondo
Si anhelas a Peak acogedor, dando la bienvenida a tu gato o perro, o ambos, a tu cama se entrega. Después de todo, es muy compañero tener una mascota cerca gracias a la comodidad del toque de piel y los suaves sonidos de ronronear y estuffles. ¿Pero deberías dejar que tu perro duerma contigo?
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Y después de un día, pasaron juntos, los gatos se doblan por las piernas mientras preparas una taza de café de la mañana, o tu perro se acurrucó cerca mientras miras televisión, abrazar la cama con tu mascota parece solo natural. De hecho, una mayoría delgada (56 por ciento) de los dueños de mascotas invita a gatos y perros a su habitación, según un artículo de diciembre de 2015 en Mayo Clinic Proceedings .
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Pero hay algunas implicaciones para la salud en esta práctica. Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre los pros y los contras de traer mascotas en el dormitorio, y si su perro (u otro amigo peludo) debe dormir con usted.
1. Tus alergias y asma podrían empeorar
Alrededor de un tercio de las personas en los EE. UU. Son alérgicos a los gatos y los perros (con alergias a los gatos más comunes), según la Fundación de Asma y Alergia de América.
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Si usted es uno de ese grupo, permitir que su mascota en el dormitorio significa aproximadamente ocho horas de exposición a los alérgenos, dice la inmunóloga Heather Moday, MD, autora de el avance del inmunotipo .
«Respirar en este nivel de alérgenos durante toda la noche puede causar congestión nasal, inflamación sinusal e irritación de las vías respiratorias si tiene asma», dice el Dr. Moday. Eso hace que sea más difícil dormir bien, y significa que te despertarás congestionado y cansado por la mañana, dice ella.
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Y no solo se debe considerar las alergias a las mascotas. Los gatos y los perros llevan polen y polvo en su pelaje, dice el Dr. Moday. Eso significa que permitir que las mascotas en la cama lo pongan en contacto cercano con dos alérgenos más comunes.
Esto también puede exacerbar el asma, ya que las alergias y el asma a menudo van de la mano. Los desencadenantes comunes (como la caspa, el polvo y el polen) que conducen a reacciones alérgicas como el resumen o la picazón en los ojos también pueden desencadenar los síntomas del asma, según la Clínica Mayo.
Consejo
Lavarse regularmente y su mascota es un remedio de alergia que puede ayudar a prevenir el exceso de caspa, polvo y polen.
2. Es posible que obtenga picaduras de pulgas
A algunos parásitos les gusta vivir de gatos y perros (piense: pulgas, garrapatas y piojos). Y permitir que su gato o perro en el dormitorio se ponga en contacto muy cercano con estas criaturas que causan picazón.
Las pulgas, por ejemplo, morden a los humanos, que pueden causar picazón e irritación, según la clínica de Cleveland.
3. Tu sueño podría sufrir
Cuando se trata de higiene del sueño, no hay beneficios para tener mascotas en la cama, dice la psicóloga del sueño Samina Ahmed Jauregui, Psyd, un asesor de almohadas de Plutón.
Pero hay algunos inconvenientes: a las mascotas les gusta mudarse por la noche, dice Abhinav Singh, MD, director de instalaciones del Indiana Sleep Center y miembro de la Junta Asesora Médica de la Fundación Nacional del Sleep. «Eso puede despertar a la gente», dice.
Y es difícil volver a dormir después de despertar, especialmente a medida que envejecemos, dice el Dr. Singh, lo que podría reducir la cantidad de sueño que obtienes cada noche.
Lo sabrá si su mascota lo despierta a las 3 a.m. y no puede volver a dormir de inmediato. Pero lo que podría ser más insidioso es cuando el movimiento de una mascota hace que se reajuste con más frecuencia de lo que lo haría.
«Los micro-desperdicios no son recordables», dice el Dr. Singh. En otras palabras, si te despiertas brevemente para tirar y girar debido a que tu gato o su perro agita, no es lo suficientemente largo para que tu cerebro se registre como un momento de vigilia. Pero esas breves explosiones de insomnio todavía tienen un efecto.
El Dr. Singh lo compara con el vuelo: ¿Prefieres volar sin parar o tener siete vuelos de conexión en camino a tu destino? Estas pequeñas interrupciones rutinarias disminuyen la calidad de su ojo cerrado. Eso te hará sentir de manera no recurrida por la mañana, incluso si registras diligentemente los Centros para el Control de Enfermedades y el Sleep-Mayas de sueño recomendado por la prevención.
Jauregui lo resume: «Incluso si puede volver a dormir rápidamente, haberse despertado en primer lugar es una perturbación en la calidad del sueño».
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4. Podría mejorar su estado de ánimo
No todo es fatalidad y tristeza. Traer una mascota a su habitación está asociado con algunos beneficios significativos para la salud mental.
«Muchas personas afirman que realmente disfrutan dormir con sus animales porque se sienten menos solitarios y más felices con sus mascotas», dice el Dr. Moday. Y hay estudios para respaldar eso.
Por ejemplo, en una encuesta de poco menos de 1,000 dueños de mascotas asignados al nacer, los perros estaban «asociados con sentimientos más fuertes de comodidad y seguridad» en comparación con los socios de la cama humana, según la investigación de noviembre de 2018 en anthrozoös .
También entre los beneficios respaldados por la investigación del tiempo con las mascotas se encuentran un aumento en la oxitocina (una hormona sentirse bien) y una disminución en el cortisol (una hormona del estrés), según Johns Hopkins Medicine.
Si bien el Dr. Singh generalmente cree que es mejor evitar llevar a una mascota a la cama, hace una excepción para alguien que está superando la pérdida o el trauma y encuentra consuelo en la presencia de una mascota. «El perro o el gato pueden estar allí para apoyarte [y] ayudarte a recuperarte emocionalmente», dice.
7 consejos saludables para dormir con su mascota en la cama
Aunque hay algunas razones sólidas por las cuales su perro no debería dormir contigo, las alegrías de la compañía probablemente superan estos posibles inconvenientes si tú y tu mascota tienen la costumbre de compartir una cama.
Lo entendemos. Entonces, si no tiene en cuenta la toma y persiste de los expertos en dar la bienvenida a Fluffy o Fido en el colchón, siga estas estrategias para reducir posibles dificultades:
- Invierta en un filtro de aire HEPA. El Dr. Moday recomienda ejecutar esto durante toda la noche si tiene incluso una ligera alergia a su mascota.
- Obtenga una cama más grande. idealmente, querrá una cama que le brinde a usted y a su mascota, así como a cualquier compañero de cama humana, suficiente espacio, dice el Dr. Signh. Esto hará que los movimientos de su mascota sean menos disruptivos.
- lavar la ropa de cama. Cambia tus sábanas a menudo y lávalas en agua caliente, dice el Dr. Moday.
- tiende a la higiene de su mascota. «bate a sus perros con frecuencia y manténgalos preparados», dice el Dr. Moday.
- restringir el lugar de su mascota en la cama. Si es posible, mantenga a las mascotas al pie de la cama y fuera de cualquier sábanas y mantas, dice el Dr. Moday.
- date más tiempo para dormir. Considere agregar una media hora adicional a tu sueño, dice el Dr. Singh. De esa manera, incluso si su sueño está interrumpido, habrá compensado por ello, dice.
- omita otros malos hábitos antes de acostarse. si vas a interrumpir tu sueño llevando a las mascotas a la cama, protege el resto de tu sueño y rutina de liquidación, eso significa no ver televisión en la cama O desplazando a Tiktok en su teléfono, dice el Dr. Singh.
Entonces, ¿qué tan malo es realmente dejar que tu mascota duerma en la cama contigo?
Cuando se trata de decidir si debe dejar que su perro duerma con usted, de verdad, depende.
El Dr. Singh señala que tiene gatos, y es un amante de los animales, pero si se ve obligado a dar un resultado final, señala que generalmente no es aconsejable dormir con su mascota. También es mejor evitar si tiene alergias o asma trigado por la alergia. En cambio, recomienda tener un gato o una cama de perro o una manta en su habitación, al lado de su cama, pero no en él.
Jauregui está de acuerdo en que es mejor mantener el dormitorio libre de mascotas. Pero, agrega: «Si luchas con el sueño y no te sientes cómodo durmiendo en la cama solo, entonces tener una mascota en la cama contigo (que es lo suficientemente grande para los dos) puede estar bien». Algunos duermen, incluso si se interrumpe potencialmente, sería mejor que ninguno, dice ella.
Y si simplemente no puede dejar esos acurrucados nocturnos (¡culpable!), Siga las mejores prácticas descritas anteriormente cuando se trata de lavar la ropa, cuidado de mascotas y ajustar su rutina de sueño.
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