Contrariamente a la creencia popular, la mezcla de cafeína y alcohol no lo sobrio. 
¿Qué tan grave es en realidad? Ajusta el récord sobre todos los hábitos y comportamientos que has escuchado podría ser poco saludable.
En este articulo
- Mezclar cafeína y alcohol
- Café después del alcohol
- Red Bull Vodka
- La línea de fondo
Ya sea que su cóctel de elección sea un espresso martini o una Coca -Cola de dieta y un ron, mezclar alcohol con cafeína, en teoría, suena como una buena idea: obtienes un buen zumbido con un éxito de energía. Pero si pudieras ver lo que realmente estaba sucediendo dentro de tu cuerpo, probablemente cambiarías de opinión.
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La cafeína es un estimulante, lo que significa que te hace sentir despierto y más alerta, mientras que el alcohol tiene efectos sedantes y estimulantes. El alcohol también es un depresivo, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., Por lo que ralentiza la actividad del cerebro y perjudica su juicio, función cognitiva y memoria.
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Estas son todas las razones por las que es posible que desee transmitir esos martinis blancos planos y deslizamientos de tierra (o al menos hacer una bebida ocasional). Además, averigüe si beber cafeína después del alcohol puede ayudar a reducir los niveles de alcohol en la sangre y si los vodkas Red Bull son seguros.
5 razones para limitar la mezcla de alcohol y cafeína
1. Reduce sus inhibiciones
«Si bien ese vodka y Red Bull pueden parecer una gran idea (¿a quién no le encanta la idea de quedarse alegre y extender la noche?), El problema es que la cafeína tiene la capacidad de enmascarar los efectos depresivos del alcohol, haciéndolo todo Demasiado fácil de alcanzar para otra bebida … y otra «, Nicole Rodríguez, RDN, entrenador dietista y personal con sede en Nueva York, le dice a MoreFit.eu.
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«No solo existe la posibilidad de consumir más alcohol de lo planeado, sino que existe un mayor riesgo de inhibiciones reducidas y un comportamiento riesgoso».
Las personas que mezclan alcohol con bebidas energéticas tienen más probabilidades que aquellas que no mezclan alcohol con bebidas energéticas para informar sexo no deseado o desprotegido, conduciendo borracho o conduciendo con un conductor que estaba intoxicado o sufriendo lesiones relacionadas con el alcohol, por los centros de enfermedades Control y prevención (CDC).
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Entonces, aunque disfrutar de un espresso martini en ocasiones, probablemente esté bien, si no puede cumplir con la cantidad recomendada de CDC para beber moderado, que es una bebida alcohólica para las personas asignadas al nacer y hasta dos para personas asignadas al nacer por nacer por nacer Día: entonces podrías ponerte a ti mismo y a los demás en peligro.
2. Puede causar presión arterial alta y latidos del latido irregular
Debido a sus efectos estimulantes y sedantes, las bebidas alcohólicas con cafeína pueden hacer que su ticker revolotee, y no en el buen sentido. Esto es particularmente preocupante para las personas que viven con afecciones cardíacas, dice Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN y autor de Leer antes de comerlo: llevarlo de etiqueta a mesa .
«La cafeína en sí misma es un estimulante y el alcohol puede afectar negativamente la presión arterial», dice Taux-Dix.
Esto se debe a que beber demasiadas bebidas alcohólicas puede aumentar su presión arterial, según la Clínica Mayo. La investigación muestra que el alcohol puede aumentar la presión arterial de varias maneras.
Por un lado, puede aumentar la renina hormona, que puede contraer los vasos sanguíneos. Esto estimula las hormonas vasopresina y la aldosterona, que promueven la retención de fluidos, según una revisión de julio de 2020 en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas . El mayor volumen sanguíneo causa presión arterial alta.
También se ha demostrado que el alcohol estimula el sistema nervioso simpático y aumenta los niveles de noradrenalina (un neurotransmisor), y esto estimula los receptores en el corazón y aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, según el documento de julio de 2020 en la base de datos cochrane de Revisiones sistemáticas .
3. Puede empeorar los síntomas de ansiedad y depresión
El vínculo entre el alcohol y la depresión ha sido bien establecido. Aunque las bebidas alcohólicas con cafeína pueden hacerte sentir bien al principio, en realidad podrían empeorar tu ansiedad y depresión.
«Debido a que mezclar alcohol con bebidas con cafeína tiene el potencial de hacer que ambos sean más sabrosos (muchas de estas brebajes tienden a disminuir fácilmente), no solo existe la preocupación de tomar alcohol excesivo sino también cafeína excesiva, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca, estimular Sentimientos de nerviosismo y hacer que sea más difícil quedarse dormido, incluso peor que el alcohol solo «, explica Rodríguez. «Esto tiene un efecto en cascada al día siguiente».
El ambiente alegre que obtienes al beber bebidas alcohólicas con cafeína también puede disfrazar tus síntomas de depresión y ansiedad, lo que lleva a un mayor consumo y un mayor deterioro, dice Taub-Dix.
De hecho, las personas que viven con depresión y trastorno de estrés postraumático están asociadas con un mayor riesgo de un trastorno por consumo de alcohol, una condición en la que no puede detener o controlar el consumo de alcohol, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. .
4. Puede meterse con tu instinto
El alcohol y la cafeína tienen efectos diuréticos, lo que significa que eliminan la sal y el agua de su cuerpo a través de la orina. Beber demasiado alcohol o cafeína puede ponerlo en riesgo de deshidratación, dice Rodríguez. Por eso es mejor beber alcohol con agua para mantenerse hidratado.
Y debido a que la cafeína estimula el tracto gastrointestinal, las personas con barrigas más sensibles también pueden experimentar un malestar estomacal o diarrea al beber alcohol con cafeína, dice Taub-Dix.
Además, el alcohol y sus metabolitos pueden promover la inflamación intestinal y alterar la composición de las bacterias, lo que lo hace más susceptible a los virus y la enfermedad, según un estudio de 2017 en revisiones actuales de investigación de alcohol. .
5. Puede interrumpir su sueño
«El alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero no te ayuda a quedarte dormido, y la cafeína te mantiene despierto», dice Taub-Dix.
Después de unas pocas horas, el alcohol eleva los niveles de epinefrina, la hormona del estrés que aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que puede tener despertares nocturnos frecuentes, según Harvard Health Publishing. Y si está combinando alcohol con cafeína, es más probable que tenga problemas para quedarse dormido.
«Entonces, si puede apreciar el poder de lo que un buen sueño puede hacer por usted, es posible que desee tener en cuenta su tipo de cóctel», agrega Taub-Dix.
¿Qué tal tomar café después de beber alcohol?
Malas noticias si crees que tomar café, té o cualquier otra bebida con cafeína te va a sobrio.
Su hígado descompone el alcohol a través de las enzimas, y su cuerpo solo puede metabolizar una cierta cantidad cada hora. Esta cantidad varía de persona a persona y depende de una variedad de factores, como el tamaño de su hígado y su masa corporal, según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo.
En otras palabras, beber cafeína no cambia los niveles de alcohol en la sangre.
«Como ex cantinero, mi regla de oro siempre ha sido para alternar bebidas alcohólicas con las simples, no factorinadas y no calóricas».
«Es el trabajo de su hígado ayudar a desintoxicar el alcohol, pero la cafeína no tiene un impacto en este proceso. Podría ser una ilusión pensar que una fuerte taza de café lo sobrio cuando, de hecho, podría hacerle sentir Más alerta porque te da los nervios «, dice Taub-Dix.
«Sin embargo, el café no te salvará de una prueba de alcoholemia».
La mejor bebida después de beber alcohol es el agua, dice Rodríguez. H2O lo mantendrá hidratado, especialmente si está tomando una bebida alcohólica con cafeína.
«Como ex cantinero, mi regla de oro siempre ha sido para alternar bebidas alcohólicas con las simples, no factorinadas y no calóricas». Rodríguez también sugiere comer alimentos antes o mientras bebe alcohol para ayudar a ralentizar sus efectos.
¿Red Bull y Vodka son malos para ti?
Los CDC recomiendan evitar mezclar bebidas energéticas, como Red Bull y Alcohol porque puede causar un comportamiento arriesgado y peligroso. Por esta misma razón, la Administración de Alimentos y Medicamentos no reconoce la mezcla de alcohol y cafeína como segura, según las pautas dietéticas 2015-2020 para los estadounidenses.
Además, las bebidas energéticas pueden contribuir a la presión arterial alta. Un pequeño estudio de mayo de 2019 en el Journal of the American Heart Association encontró que las bebidas energéticas aumentaron significativamente la presión arterial y es un factor de riesgo para un latido irregular.
Una porción (8.4 onzas) de Red Bull Energy Drink tiene 80 miligramos de cafeína, mientras que la taza promedio de café tiene alrededor de 95 miligramos. Mientras tanto, una lata de coque de 12 onzas tiene 34 miligramos de cafeína, y la Coca-Cola Diet tiene 46 miligramos.
Para la mayoría de los adultos, alrededor de 400 miligramos de cafeína (cuatro tazas de café) por día está bien, según la clínica de Mayo. Entonces, si tiene más de un Red Bull y Vodka o tiene otras bebidas con cafeína durante todo el día, la cafeína puede sumar y causar insomnio y dolores de cabeza, entre otros efectos secundarios.
Entonces, ¿es tan malo mezclar alcohol y cafeína?
El espresso martini o vodka y la coca cola ocasional probablemente estén bien para aquellos que no tienen una afección cardíaca, pero es importante limitar su ingesta y disfrutarlas en ocasiones, y la clave es la moderación.
«A veces olvidamos lo que implica la bebida ‘moderada’ y que no existe una bebida alcohólica moderada, solo la práctica de moderación», dice Rodríguez.
«Una herramienta que realmente me ayudó a mí y a mis clientes es la calculadora en StandardDrinks.org, lo que puede ayudarlo a medir su consumo real de alcohol, especialmente cuando las bebidas listas para beber [como cócteles enlatados] son parte del plan de la noche».
Tenga en cuenta que al beber una bebida alcohólica con cafeína, es posible que no duerma mucho o pueda malestar estomacal, especialmente si es sensible a la cafeína. También puede sentirse un poco deshidratado, así que asegúrese de beber mucha agua sin su cóctel.
En pocas palabras: «¡’Disfrutar’ es la pregunta! Si puedes tomar un espresso martini sin que te mantenga despierto por la noche, haciendo que tu corazón revolotee (no en el buen sentido) o molestar a tu barriga, entonces, por supuesto, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, disfruta, «Taub-Dix dice. «Pero si esta mezcla te hace sentir mal, elegiría un cóctel diferente».
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