Si necesita reducir o eliminar por completo la cafeína, los tés de hierbas pueden ofrecerle una buena solución.
El té sin cafeína está disponible en casi todas las grandes superficies. En lugar de buscar variedades de té negro o verde, los tés verdaderamente sin cafeína son infusiones de hierbas que, irónicamente, no suelen tener hojas de té en sus mezclas. Reducen eficazmente su consumo de cafeína.
Consejo
Si necesita reducir o eliminar por completo la cafeína, las infusiones de hierbas pueden ofrecerle una buena solución. Las infusiones, cuando se elaboran sin hojas de té propiamente dichas, no contienen cafeína por naturaleza – sólo asegúrese de leer la etiqueta. Algunos tés pueden tener cafeína añadida.
La cafeína del té de menta
El té de menta no contiene cafeína. El té de menta contiene hojas de la planta Mentha piperita. La menta piperita tiene un sabor y un aroma característicos, que se utilizan a menudo en bebidas, dulces y otros alimentos, sobre todo durante las fiestas.
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La menta piperita y el té de menta piperita también pueden conferir beneficios adicionales para la salud que hacen que merezca la pena beberlos. La menta piperita contiene mentol, que confiere a las hojas su sabor a menta y su efecto refrescante. El mentol también puede ayudar a su salud y vitalidad en general.
Por ejemplo, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa el aceite de menta ha demostrado ser prometedor para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Investigaciones limitadas pero prometedoras indican que también puede ser eficaz en el tratamiento de las cefaleas tensionales y la indigestión. Sin embargo, el departamento advierte de que aún no hay pruebas suficientes para concluir plenamente que el aceite de menta o el té de menta tengan algún efecto sobre estas afecciones, para la mayoría de las personas.
Aun así, para las personas que desean una bebida caliente y sin cafeína, el té de menta es una excelente opción. En muchas recetas, todo lo que se necesita es agua hirviendo, algunas hojas de menta y posiblemente un edulcorante. O puede comprar bolsitas envasadas de té de menta que usted remoja, como haría con el té negro normal.
Cafeína del té de manzanilla
El té de manzanilla se elabora con hojas de la familia de plantas Asteraceae/Compositae. Al igual que otras infusiones, el té de manzanilla no contiene cafeína, y existen otros beneficios potenciales para la salud que se derivan de beber té de manzanilla.
Según una investigación publicada en marzo de 2019 en Biomolecules, el té de manzanilla contiene fitoquímicos que confieren a la planta propiedades medicinales potenciales. La investigación demuestra que el té de manzanilla tiene varios beneficios, entre ellos
- Propiedades antioxidantes
- Propiedades antimicrobianas
- Protector de la mucosa oral
- Agentes anticancerígenos
De hecho, la mayoría de los estudios sobre la manzanilla tienen varios años. Aunque prometedores, no garantizan que con la manzanilla obtenga algo más que un té sin cafeína. Varias empresas venden té de manzanilla, y está disponible en la mayoría de las tiendas que venden té.
Otros tés sin cafeína
Si quiere evitar la cafeína, debe evitar los tés negros, verdes, blancos y oolong, aunque declaren que son descafeinados. Al igual que el café descafeinado, los tés descafeinados siguen conteniendo pequeñas cantidades de cafeína procedente de las hojas de té utilizadas.
Por eso, si es muy sensible a los efectos de la cafeína, debe evitar también los tés y cafés descafeinados. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE UU, algunos efectos negativos de la cafeína pueden incluir síntomas como nerviosismo, aumento de la tensión arterial, reducción de la absorción de calcio y problemas para dormir.
Si el té de menta o el té de manzanilla no son para usted, puede probar el té de jengibre. El té de jengibre se elabora con la raíz del jengibre y no contiene cafeína. Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, estudios limitados han demostrado que el jengibre tiene cierto efecto sobre las náuseas y los vómitos. La Universidad de Rochester informa de hallazgos similares, indicando que el jengibre se utiliza a menudo para tratar o ayudar a aliviar diversas molestias estomacales.
Una lista de infusiones incluye
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Té de manzanilla
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Té de equinácea
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Té de jengibre
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Té de hibisco
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Té de melisa
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Té de maca
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Té de pasiflora
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Té de menta
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Té de Rooibos
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Té de rosa mosqueta
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Té de salvia