Gatorade es una bebida deportiva que contiene azúcar y electrolitos como sodio y potasio.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Cuando tienes sed y necesitas un rápido impulso de energía, ¿qué tomas? Si estás tratando de decidir de qué lado del debate Gatorade vs. gaseosa estás, es posible que desees examinar la etiqueta nutricional de cada bebida para ver cuánta azúcar y otros ingredientes se esconden en tu bebida favorita.
Gatorade frente a refrescos
Una lata de refresco de 12 onzas, estilo cola, tiene 156 calorías y 38,5 gramos de hidratos de carbono, de los cuales 37 gramos proceden del azúcar, según MyFoodData. El sodio y el potasio de los refrescos de cola son mucho más bajos que los de Gatorade, con sólo 11,2 miligramos de sodio y 18,6 miligramos de potasio. Es importante tener en cuenta que los tamaños de las raciones al comparar Gatorade y refresco son diferentes, ya que Gatorade tiene 20 onzas y el refresco 12 onzas. Onza por onza, el refresco está más concentrado en azúcar y calorías.
Y por último, si buscas una bebida con cafeína, probablemente estés sopesando los pros y los contras de la Coca-Cola frente a Gatorade. Además de su alto contenido en azúcar, la Coca-Cola también contiene 33,5 miligramos de cafeína, mientras que el Gatorade original no contiene cafeína.
Ten en cuenta que la Administración Federal de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha citado 400 miligramos al día como la cantidad máxima de cafeína que debe consumir un adulto sano. Por lo tanto, si eres bebedor de refrescos de cola y consumes otras bebidas o alimentos con cafeína, considera la posibilidad de llevar un registro de la cantidad de cafeína que consumes al día.
¿Qué debe beber?
La cuestión de qué debes beber depende del deporte o actividad física que practiques y de la duración de la misma. Para la mayoría de la gente, decidir entre Gatorade y agua es una elección fácil: Elige el agua. Dicho esto, dado que los deportistas suelen necesitar azúcar y electrolitos, se prefiere Gatorade a los refrescos, ya que se digieren fácilmente y reponen electrolitos al tiempo que aportan energía.
Sin embargo, para la mayoría de las personas que no realizan actividades de resistencia durante un periodo de tiempo prolongado, la Academia de Nutrición y Dietética afirma que la mayor parte de las necesidades de hidratación, si no todas, se satisfacen con agua. Señalan que las bebidas deportivas sólo deben consumirlas los deportistas que realicen un ejercicio de intensidad moderada a alta que dure más de una hora.
Gatorade es una bebida deportiva que contiene azúcar y electrolitos como sodio y potasio.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Cuando tienes sed y necesitas un rápido impulso de energía, ¿qué tomas? Si estás tratando de decidir de qué lado del debate Gatorade vs. gaseosa estás, es posible que desees examinar la etiqueta nutricional de cada bebida para ver cuánta azúcar y otros ingredientes se esconden en tu bebida favorita.
Gatorade frente a refrescos
Una lata de refresco de 12 onzas, estilo cola, tiene 156 calorías y 38,5 gramos de hidratos de carbono, de los cuales 37 gramos proceden del azúcar, según MyFoodData. El sodio y el potasio de los refrescos de cola son mucho más bajos que los de Gatorade, con sólo 11,2 miligramos de sodio y 18,6 miligramos de potasio. Es importante tener en cuenta que los tamaños de las raciones al comparar Gatorade y refresco son diferentes, ya que Gatorade tiene 20 onzas y el refresco 12 onzas. Onza por onza, el refresco está más concentrado en azúcar y calorías.
Y por último, si buscas una bebida con cafeína, probablemente estés sopesando los pros y los contras de la Coca-Cola frente a Gatorade. Además de su alto contenido en azúcar, la Coca-Cola también contiene 33,5 miligramos de cafeína, mientras que el Gatorade original no contiene cafeína.
Ten en cuenta que la Administración Federal de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha citado 400 miligramos al día como la cantidad máxima de cafeína que debe consumir un adulto sano. Por lo tanto, si eres bebedor de refrescos de cola y consumes otras bebidas o alimentos con cafeína, considera la posibilidad de llevar un registro de la cantidad de cafeína que consumes al día.