Mirar la pantalla de una computadora todo el día es una causa común de sequedad en los ojos, pero hay cosas que puede hacer para ayudar. Crédito de la imagen: fizkes / iStock / GettyImages
Cualquiera que haya lidiado con el ojo seco conoce los síntomas irritantes: desde ojos rasposos, tacaños, enrojecidos y con picazón hasta una sensación molesta como algo en tu mirón las 24 horas del día, los 7 días de la semana o incomodidad al usar lentes de contacto.
Si bien los signos del ojo seco a menudo son fáciles de detectar, las razones subyacentes de esta afección ocular, que ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o producen lágrimas saludables, pueden variar mucho.
Aquí, Arvind Saini, MD, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO) y oftalmólogo de Integrity Eye Associates, analiza las causas más comunes del ojo seco y ofrece consejos para disminuir la sequedad y mantener la hidratación que tanto necesita en sus ojos.
1. Necesita un descanso de las pantallas
Sus dispositivos digitales no le están haciendo ningún favor en el departamento de ojo seco. Ya sea que esté navegando por las redes sociales en su teléfono o sentado frente a una computadora portátil todo el día, muchas personas experimentan este problema de tensión digital, dice el Dr. Saini.
He aquí por qué: se supone que debe parpadear con mucha frecuencia (aproximadamente cada cinco a siete segundos), pero cuando se concentra y mira fijamente algo, no parpadea con tanta frecuencia, dice el Dr. Saini.
«Parpadear es muy importante para refrescar la película lagrimal porque cada vez que parpadea, es como un limpiaparabrisas: estás refrescando esa capa lagrimal y estás aportando una nueva capa de humedad a la superficie del ojo», explica.
En pocas palabras, si su frecuencia de parpadeo disminuye, la superficie de su ojo se seca.
Solucionarlo: practica la regla 20-20-20. Esta es la idea de que debes tomar un descanso cada 20 minutos cuando estás mirando una pantalla y miras un objeto a unos 20 pies de distancia durante unos 20 segundos, dice el Dr. Saini.
Para reducir aún más la fatiga visual al usar sus dispositivos digitales, la AAO sugiere hacer lo siguiente:
- Ajusta el brillo de tu pantalla (debe ser igual en brillo a la luz que te rodea)
- Aumenta el contraste de la pantalla
- Utilice un filtro de pantalla mate para reducir el deslumbramiento.
- Coloque su computadora, tableta o teléfono de manera que su mirada esté ligeramente hacia abajo
2. Tiene mala calidad de lágrima
«En términos generales, el ojo seco se produce porque no produce suficientes lágrimas o hay una pérdida excesiva de lágrimas, y parte de eso también se debe a la mala calidad de las lágrimas», dice el Dr. Saini.
Cuando se trata de la mala calidad de las lágrimas (o lágrimas inestables), la causa más común es, con mucho, la blefaritis, dice. La blefaritis es una inflamación del párpado que puede ser causada por bacterias o problemas en las glándulas sebáceas del párpado.
El aceite es una parte muy importante de la capa lagrimal porque se asienta sobre la superficie de la lágrima (como una mancha de aceite flotando en el agua) y proporciona una barrera a la evaporación, explica el Dr. Saini. «Entonces, cuando las personas tienen blefaritis, la capa aceitosa no es uniforme ni saludable y se rompe demasiado pronto, lo que permite una evaporación excesiva de las lágrimas», dice.
Además, las personas con blefaritis también tienden a tener un aumento de los químicos inflamatorios en las lágrimas, lo que también puede causar irritación en la superficie del ojo, agrega el Dr. Saini.
Con la blefaritis, su párpado también puede estar enrojecido y picar y verse con costras o grasoso.
Solucionarlo: “La primera línea de tratamiento para las personas que tienen ojo seco son las lágrimas artificiales de venta libre, que tienen propiedades lubricantes y, según la marca / formulación, diferentes grados de viscosidad. ”, Dice el Dr. Saini.
Pero para resolver la blefaritis, que a menudo es la causa subyacente de los síntomas del ojo seco, las compresas tibias y los exfoliantes de párpados también son particularmente útiles. El National Eye Institute recomienda estos pasos para limpiar sus párpados cuando tiene blefaritis:
- Lávate las manos con jabón y agua.
- Mezcle agua tibia con un limpiador suave, como un champú para bebés.
- Sumerja un paño limpio y suave en la mezcla de agua y jabón y presiónelo contra su ojo cerrado para aflojar las costras.
- Frote suavemente el paño en el área donde sus pestañas se encuentran con sus párpados.
- Enjuague su ojo con agua limpia, luego repita estos pasos en el otro ojo con un paño nuevo.
Además, los aceites omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función de las glándulas de Meibomio que producen la capa aceitosa de lágrimas, también podrían mejorar los síntomas del ojo seco en algunas personas, según la AAO. Hable con su oculista para decidir si los suplementos de omega-3 son una buena opción de tratamiento para usted.
3. Su entorno es demasiado seco, ventoso o con humo
Cuanto más seco esté el ambiente, más seca estará la superficie del ojo, dice el Dr. Saini.
De hecho, un estudio de abril de 2014 en Oftalmología encontró que las personas que viven en climas de mayor altitud con aire más seco tienen un 13 por ciento más de probabilidades de sufrir ojo seco que sus contrapartes de menor altitud.
Además de un clima seco, elementos como el viento y el humo también pueden absorber la humedad de los ojos.
El viento, que absorbe las lágrimas, puede ser particularmente complicado para las personas con blefaritis cuyas lágrimas se evaporan rápidamente, dice el Dr. Saini. Esto a menudo conduce a pequeños rasguños en la superficie del ojo, causando aún más irritación y desgarro de reflejos.
«Esta es una razón por la que, paradójicamente, las personas que tienen ojo seco muchas veces tienen mucho lagrimeo, especialmente si están en condiciones de viento», dice.
De manera similar, el humo también puede exacerbar, o incluso aumentar su riesgo de desarrollar, los síntomas del ojo seco, según la AAO.
Solucionarlo: “Una forma de tratar esto es tomar gotas para los ojos de manera uniforme durante todo el día, por la mañana, al mediodía y por la noche, para mantener el ojo hidratado y proteger la superficie del ojo. ”, Dice el Dr. Saini. En otras palabras, use lágrimas artificiales como medida preventiva en lugar de esperar hasta tener síntomas graves (cuando a menudo es demasiado tarde).
Usar anteojos envolventes cuando hace viento y usar un humidificador para agregar humedad al aire también son estrategias simples pero efectivas para combatir las condiciones secas, según la AAO.
4. Tiene una determinada condición de salud
Algunas afecciones médicas pueden provocar una disminución de la producción de lágrimas, dice el Dr. Saini. Los culpables más comunes son el síndrome de Sjogren, la enfermedad ocular alérgica, la artritis reumatoide, el lupus, la esclerodermia, la enfermedad del injerto contra el huésped, la sarcoidosis, los trastornos de la tiroides y la deficiencia de vitamina A, según la Clínica Mayo.
Solucionarlo: una vez más, el tratamiento principal para la mayoría de las personas es el uso de lágrimas artificiales, que puede tomar hasta cuatro veces al día. Pero si usa gotas para los ojos más de cuatro a seis veces al día, hable con su médico; probablemente necesite lágrimas artificiales sin conservantes, dice el Dr. Saini, y explica que algunas personas experimentan irritación por los conservantes que se encuentran en las gotas embotelladas.
5. Es su medicamento
Del mismo modo, ciertos medicamentos también pueden disuadirlo de producir suficientes lágrimas. Estos incluyen diuréticos, betabloqueantes, medicamentos para la alergia y el resfriado como antihistamínicos, pastillas para dormir, medicamentos para la ansiedad y antidepresivos y medicamentos para la acidez, según la AAO.
Los medicamentos que se usan para tratar la enfermedad de Parkinson y el acné, así como la terapia de reemplazo hormonal y el control de la natalidad, también pueden inhibir la producción de lágrimas, según la Clínica Mayo.
Solucionarlo: «Si las lágrimas artificiales no brindan suficiente alivio, pruebe con una gota de gel híbrido o un ungüento, que realmente lubrica (y se adhiere) a la superficie del ojo», Dr. Saini dice. Pero tenga en cuenta que estos productos más espesos pueden causar visión borrosa, por lo que es mejor usarlos por la noche antes de acostarse.
En casos más severos, su oftalmólogo también puede sugerir tomar medicamentos recetados en gotas para los ojos o insertar pequeños tapones de silicona o gel en sus conductos lagrimales para evitar que sus lágrimas naturales abandonen sus ojos demasiado rápido, según la AAO.