Visite la página Puede preparar comidas llenas de sabor y nutrientes en su Instant Pot.Crédito de imagen: Recetas fáciles de pollo
Si posee una olla instantánea y tiene pollo en su refrigerador, puede convertirlo en una comida sabrosa y nutritiva en minutos. Le pedimos a dietistas registrados consejos sobre cómo hacer que las mejores recetas de pollo Instant Pot sean aún más saludables para que pueda inspirarse para su próximo plan de comidas semanal.
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Hemos incluido platos de pasta, sopas, tacos, sándwiches y más en este resumen, y todos seguramente satisfarán su paladar. Siga desplazándose para probar 20 ideas de comidas llenas de proteínas.
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1. Pollo instantáneo estilo tagine con limón, aceitunas verdes y ajo
Visite la página Esta receta es una opción para transformar las pechugas de pollo congeladas en una comida deliciosa y equilibrada. Crédito de la imagen: morefit.eu
- 640 calorías
- 62 gramos de proteína
Esta receta de pechuga de pollo Instant Pot inspirada en el norte de África se prepara en solo 35 minutos. Esta comida es una gran fuente de proteína y vitamina B6, que es esencial para la producción de insulina, dice la dietista registrada Andrea Mathis, RDN.
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Obtenga aquí la receta e información nutricional de pollo instantáneo estilo tagine con limón, aceitunas verdes y ajo.
2. Sopa instantánea de pollo al estilo libanés
Visite la página Esta abundante sopa está llena de sabor.Crédito de imagen: The Lemon Bowl
- 236 calorías
- 27,7 gramos de proteína
«La canela contiene varios beneficios para la salud», dice Mathis. «Tiene antioxidantes con efectos antiinflamatorios que se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y sus propiedades prebióticas pueden mejorar la salud intestinal».
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Obtén la receta de la sopa de pollo de inspiración libanesa Instant Pot y la información nutricional de The Lemon Bowl.
3. Pollo entero y salsa instantánea en una olla
Visite la página Sí, en realidad puede cocinar un pollo entero en su olla instantánea.Crédito de imagen: Cocina de Natasha
- 459 calorías
- 29 gramos de proteína
Dado que el pollo entero es la estrella de este plato, es importante utilizar ingredientes como hierbas y especias para mantener el sabor. «Este plato incluye una cantidad generosa de ajo que contiene compuestos que pueden reducir la inflamación al inhibir la actividad de ciertas proteínas inflamatorias», dice Mathis.
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Obtén la receta de Instant Pot Whole Chicken and Gravy y la información nutricional de Natasha’s Kitchen.
4. Sopa instantánea de pollo y tortellini
Visite la página Esta sopa cremosa se puede aligerar si omite los lácteos.Crédito de imagen: sal y lavanda
- 291 calorías
- 31 gramos de proteína
«El apio y las zanahorias se utilizan en esta sopa y son una gran fuente de vitamina C, que ayuda a estimular la inmunidad y es beneficiosa para la salud en general», dice Mathis. Si está buscando reducir la grasa, use menos crema espesa, omítala por completo o cámbiela por una alternativa no láctea como la leche de almendras o avena.
Obtenga la receta de sopa instantánea de pollo y tortellini y la información nutricional de Salt & Lavender.
5. Instant Pot Chicken Teriyaki
Visite la página El jugo de naranja en esta receta es una gran fuente de potasio.Crédito de imagen: The Seasoned Mom
- 247 calorías
- 30 gramos de proteína
Omita la comida para llevar y opte por esta versión mejor para usted de su plato favorito de inspiración asiática. Está repleto de sabor gracias a la base de jengibre y ajo, que según Mathis proporciona propiedades antioxidantes y antimicrobianas que pueden ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas.
Obtén la receta de pollo teriyaki instantáneo y la información nutricional de The Seasoned Mom.
6. Sopa instantánea de tortilla de pollo en olla
Visita la páginaPrueba esta sopa de inspiración mexicana para cenar el martes de tacos.Crédito de imagen: Eat Yourself Skinny
- 285 calorías
- 32,4 gramos de proteína
«Aunque esta comida es baja en calorías, se está llenando de verduras con alto contenido de fibra, frijoles negros y proteína magra de pollo», dice Mia Syn, RDN.
«Si bien muchas sopas se preparan con una base de crema que agrega calorías y grasas significativas, este plato utiliza adiciones de sabor bajas en calorías como especias, jugo de limón y verduras como cebollas, ajo y chiles verdes».
Obtén la receta de la sopa instantánea de pollo y tortilla y la información nutricional de Eat Yourself Skinny.
7. Arroz y Pollo Instantáneo
Visite la página Este plato abundante y sabroso es perfecto para una cena acogedora entre semana.Crédito de la imagen: Cocina de Natasha
- 375 calorías
- 26 gramos de proteína
«Si está buscando una gran fuente de vitamina A, esta receta es la elección perfecta», dice Mathis. «La vitamina A es esencial para muchos procesos en el cuerpo, incluido el mantenimiento de una visión saludable, asegurando el funcionamiento normal de su sistema inmunológico y ayudando al crecimiento y desarrollo adecuados».
Obtén información nutricional y la receta Instant Pot Chicken and Rice y la información nutricional de Natasha’s Kitchen.
8.Pollo tailandés con maní instantáneo
Visite la página Haga este plato con sabor tailandés en menos de 15 minutos.Crédito de imagen: Lexi’s Clean Kitchen
- 543 calorías
- 59 gramos de proteína
Esta receta no contiene gluten ni lácteos, gracias a la leche de coco y los aminoácidos de coco. «Aunque la leche de coco tiene un alto contenido de grasas saturadas y calorías, es una gran fuente de manganeso, que es necesario para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso», dice Mathis.
Obtenga la receta de pollo tailandés con maní instantáneo y la información nutricional de Lexi’s Clean Kitchen.
9. Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese
Este giro de un plato clásico reconfortante se convertirá en algo habitual en el menú de la cena. Crédito de la imagen: Buns In My Oven
- 723 calorías
- 30 gramos de proteína
«Una manera fácil de hacer que este plato sea más nutritivo es reemplazar los macarrones con codo con una versión de trigo integral o incluso a base de frijoles», dice Syn. También sugiere hacer algunos cambios para reducir el contenido de grasa, como reemplazar la mantequilla con aceite de oliva, la crema espesa para la leche descremada y el tocino de cerdo con tocino de pavo.
Obtén la receta de macarrones con queso Instant Pot Chicken Bacon Ranch y la información nutricional de Buns In My Oven.
10.Pollo Bruschetta Instantáneo
Esta receta de pollo Instant Pot es ligera pero no compromete el sabor.Crédito de imagen: The Cookie Rookie
- 476 calorías
- 30 gramos de proteína
El uso de aceite de oliva en este plato proporciona grasas buenas para usted. «Recomiendo usar aceite de oliva virgen extra de alta calidad para la cobertura de tomate y aceite de aguacate a fuego alto para el pollo, ya que estará salteando», sugiere Syn. «El aceite de oliva extra virgen se usa mejor para aderezos para ensaladas o para terminar un plato debido a su bajo punto de humo.
Obtén la receta de macarrones con queso Instant Pot Chicken Bacon Ranch y la información nutricional de Buns In My Oven.
11. Instant Pot Chicken Tikka Masala
Visite la página Omita la comida para llevar de su restaurante favorito y haga esta versión Instant Pot en casa.Crédito de imagen: Recetas fáciles de pollo
- 590 calorías
- 50 gramos de proteína
«La base de este plato es la crema espesa, que es particularmente alta en calorías y grasas saturadas», dice Syn. «Si bien la leche de coco enlatada sigue siendo una fuente de grasas saturadas, usarla en su lugar le ahorrará calorías y grasas». También puedes optar por la leche de coco light para ahorrar aún más calorías.
Obtén información nutricional y la receta Instant Pot Chicken Tikka Masala de Easy Chicken Recipes.
12. Sopa Instantánea De Pollo Al Limón
Visite la páginaEsta receta es baja en grasas y colesterol.Crédito de imagen: The Endless Meal
- 446 calorías
- 55 gramos de proteína
Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos o está buscando una comida para mantener los carbohidratos al mínimo, esta es una receta que debe probar. «Está hecho con arroz de coliflor, que es naturalmente rico en fibra y vitaminas B y proporciona antioxidantes y fitonutrientes que han demostrado proteger contra el cáncer», dice Mathis.
Obtén la receta de la sopa instantánea de pollo con limón y la información nutricional de The Endless Meal.
13. Pollo Jerk Instantáneo
Visite la página Sirva este pollo picante junto con una cama de arroz y salsa de mango.Crédito de imagen: Recetas fáciles de pollo
- 315 calorías
- 45 gramos de proteína
Este plato de pollo está lleno de sabor, pero bajo en calorías gracias a la adición de hierbas, verduras y especias. «Si puede omitir o reducir el azúcar morena para ahorrar calorías y azúcar agregada en el plato final», dice Syn.
Obtén la receta de pollo instantáneo Jerk Chicken y la información nutricional de Easy Chicken Recipes.
14. Arroz y pollo italiano instantáneo
Visite la página Personalice esta receta con sus verduras y hierbas favoritas para aumentar el sabor.Crédito de imagen: Lexi’s Clean Kitchen
- 234 calorías
- 16 gramos de proteína
Esta receta está llena de sabor gracias a ingredientes como el ajo, la cebolla y los pimientos rojos. «Los pimientos rojos son ricos en vitamina C y carotenoides», dice Mathis. «Estos nutrientes ayudan a mantener la salud ocular y se han relacionado con un menor riesgo de enfermedades crónicas».
Obtenga la receta e información nutricional de Instant Pot Italian Chicken and Rice de Lexi’s Clean Kitchen.
15.Pollo instantáneo con ajo y sésamo
Este pollo al ajo es súper versátil y puede acompañar una variedad de recetas.Crédito de imagen: The Seasoned Mom
- 336 calorías
- 37 gramos de proteína
Esta receta de pollo es un gran comienzo para cualquier comida. Para que sea un almuerzo o cena bien equilibrado, considere agregar un lado de verduras como guisantes, brócoli o col rizada. También puede servir junto con un grano como quinua o arroz integral.
Obtén la receta de pollo con ajo y sésamo e información nutricional de The Seasoned Mom.
Pastel de pollo instantáneo
Visit Page: Pechuga de pollo deshuesada y una mezcla de verduras son las estrellas de este plato. Crédito de la imagen: Recetas fáciles de pollo
- 545 calorías
- 31 gramos de proteína
«Si bien el relleno de este plato es nutritivo, la corteza de la tarta lo convierte en una comida más abundante», dice Syn. «Para reducir el consumo de grasas saturadas, use aceite de aguacate en lugar de mantequilla y leche baja en grasa en lugar de leche entera».
Obtén la receta de Instant Pot Chicken Pot Pie y la información nutricional de Easy Chicken Recipes.
17. Tacos instantáneos de pollo con salsa
Este pollo con sabor a salsa se puede servir dentro de una tortilla, sobre una cama de arroz o como proteína en una ensalada verde.
- 288 calorías
- 30 gramos de proteína
Este pollo no solo es delicioso, sino que también es una excelente receta para preparar comidas. «La base de pollo se hace simplemente con especias y hierbas frescas, además de salsa, que es un condimento sabroso y bajo en calorías», dice Syn. Para hacer de esta una comida bien balanceada, Syn sugiere servirla con una guarnición de verduras.
Obtén información nutricional y la receta de tacos instantáneos de pollo con salsa y salsa de Cooking Classy.
18. Pollo instantáneo con miel y mostaza
Visite la página Este pollo es dulce, picante y lleno de sabor.Crédito de imagen: Diethood
- 381 calorías
- 36 gramos de proteína
«Este es un plato nutritivo hecho con proteína magra, especias, aceite vegetal, caldo bajo en sodio y mostaza que es baja en calorías», dice Syn. Si puede, use menos miel para reducir el azúcar agregada y cambie la crema espesa por leche baja en grasa.
Obtén la receta de pollo instantáneo con miel y mostaza e información nutricional de Diethood.
19.Pollo Teriyaki Instantáneo
Este tierno pollo teriyaki es mejor que la comida para llevar.Crédito de imagen: Five Heart Home
- 457 calorías
- 55 gramos de proteína
Esta receta de muslo de pollo Instant Pot es perfecta con pan o arroz. La salsa de soja, aunque sabrosa, puede tener un alto contenido de sodio, incluso cuando se utilizan versiones bajas en sodio. Si desea mantenerlo al mínimo, intente cambiarlo por aminoácidos de coco. El sabor es similar, por lo que no sacrificará el sabor, sugiere Syn.
Obtén la receta de pollo instantáneo Teriyaki y la información nutricional de Five Heart Home.
20. Pollo ranchero con queso cheddar instantáneo
Visite la página Querrá comer este pollo celestial en casi todas las comidas.Crédito de imagen: Julie’s Eats and Treats
- 500 calorías
- 38 gramos de proteína
Condimento ranchero, trocitos de tocino y queso componen este cremoso plato de pollo. Para reducir la grasa y las calorías, considere cambiar por tocino de pavo y cortar el queso por la mitad sin perder la cremosidad y el sabor de esta receta.
Obtén información nutricional y la receta Instant Pot Cheddar Ranch Chicken de Julie’s Eats and Treats.
Crédito de la imagen: morefit.eu Creative
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