Salte un fregadero lleno de platos y pruebe una cena de paquete de aluminio las noches de la semana.
Terminar el día con una deliciosa comida grita consuelo, pero una cocina desordenada y un fregadero lleno de platos sucios pueden arruinarse rápidamente. Es por eso que las cenas de paquetes de aluminio son tan geniales: son fáciles de hacer, fáciles cuando se trata de limpieza e incluso se sienten festivas porque tienes tu propio paquete en tu plato.
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«Las cenas de paquetes de aluminio son una excelente manera de cocinar una proteína, vegetales y carbohidratos con almidón a la vez, por lo que puede tener una comida equilibrada en la mesa en poco tiempo y con una limpieza mínima», dice la dietista Hannah Magee , Rd.
Y si bien puede poner casi cualquier comida en papel de aluminio (al igual que una cena de sábana o una comida de una sola pod), querrá probar estas estadísticas ganadoras de recetas de paquetes de aluminio.
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1. Pollo a la parrilla y papas en papel de aluminio
Visite pagehttps: //cookinglsl.comServe esta cena de paquete de aluminio con una ensalada verde en el lado. Crédito de la imagen: Cocina LSL
«El pollo es una elección nutritiva de proteínas magras y las papas son un vegetal con almidón que sirve como fuente de carbohidratos en esta comida», dice Mia Syn, Rd of Nutrition de MIA. «Omita la mantequilla o use aceite de oliva adicional para reemplazar la grasa saturada».
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Obtenga el pollo y las papas a la parrilla en la receta de aluminio y la información nutricional de la cocina LSL.
2. Salmón de mostaza con miel con costra de nueces en papel de aluminio
Visite Pagehttps: //www.Wholesomelicious.com Las nueces en esta receta son una gran fuente de proteínas vegetales y grasas saludables.
Este plato puede ayudarlo a cumplir con sus dos porciones recomendadas de mariscos por semana, dice Syn. «El salmón es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud del cerebro y el corazón».
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Obtenga el salmón de mostaza de miel con costra de nueces en la receta de aluminio y la información nutricional de Wholesomelicious.
3. camarones de lima cilantro y coliflor ‘arroz’ paquetes de aluminio
Visite pagehttps: //www.cookingclassy.comshrimp es una excelente fuente de proteínas de baja calorías. Crédito de imagen: cocinar con clase
El uso de arroz de coliflor en lugar de arroz normal no solo lo ayuda a comer más verduras, sino que mantiene esta cena de paquete de aluminio excelente para dietas bajas en carbohidratos. Y obtienes una dosis doble de proteína con camarones y frijoles negros, dice Syn.
Obtenga los camarones de lima de cilantro y la coliflor ‘arroz’ paquete de foil receta y información nutricional de la cocina con clase.
4. Cena de papel de pollo a la parrilla a la parrilla
Visite pagehttps: //www.iheartnaptime.net Esta cena fácil está compuesta de ingredientes simples que probablemente ya tenga a mano.
Esta receta requiere salsa de barbacoa comprada en la tienda, pero muchos contienen cantidades considerables de azúcar agregada en forma de jarabe de maíz alto en fructosa, Syn Warns. «Lea las listas de ingredientes y las etiquetas de datos nutricionales para encontrar la mejor opción en su mercado».
Obtenga la receta de la cena de papel de pollo a la parrilla y la información nutricional de I Heart Naptime.
5. paquetes de aluminio de bistec y champiñones
Visite pagehttps: //diethood.comCoconut aminos es un gran sustituto sin gluten y soja para la salsa de soja que puede usar en esta receta.
«Los hongos son un gran vegetal de sabor carnoso que puede complementar bien los platos de carne o ser utilizados como un intercambio a base de plantas para aquellos que buscan reducir la ingesta de proteínas animales», dice Syn. Si desea reducir las calorías aquí, haga esta receta con pollo en lugar de bistec.
Obtenga el bistec y la receta del paquete de aluminio de los champiñones y la información nutricional de la dieta de dieciota.
6. paquetes de lámina de salmón de inspiración marroquí con fideos de zanahoria y garbanzos
Visite pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comsalmon y los garbanzos agregan proteína a este plato. Crédito de imagen: coma ti mismo delgado
«Las verduras en espiral, como las zanahorias utilizadas en este plato, pueden servir como un intercambio de bajo calorías y de baja carbohidratos para la pasta», dice Syn. Si no tienes zanahorias, puedes espiralizar zuchinni, batata o remolacha.
Obtenga los paquetes de aluminio de salmón inspirados en marroquí con fideos de zanahoria y receta de garbanzos e información nutricional de comer usted mismo.
7. Sablefish en lámina con pimientos y aceitunas
Visite pagehttps: //cookinglsl.comi no tiene pez sable a mano, pruebe esta receta con tilapia, bacala
También conocido como bacalao negro, Sablefish es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, proteínas y nutrientes clave como el magnesio, el hierro, las vitaminas de vitamina A y B, dice Syn. Cocinarás esta proteína magra en papel de aluminio con pimientos y aceitunas para una buena mezcla de sabores dulces y salados.
Obtenga el pez sable en papel de aluminio con pimientos y aceitunas receta e información nutricional de Cooking LSL.
8. Paquetes de bistec y papel de papa
Visite Pagehttps: //www.iheartnaptime.netthis El plato estadounidense clásico es abundante y llenado.
El solomillo superior, la carne utilizada en esta receta, es un corte magro de carne roja, lo que significa que es rico en proteínas y baja en grasas, según la Clínica Mayo. Para que esta comida de paquete de aluminio sea más completa, considere agregar vegetales verdes como brócoli, espinacas o espárragos al paquete antes de asar.
Obtenga la receta de bistec y lámina de papa y información nutricional de Cooking LSL.
9. Cena de paquete de papel de pollo a la barbacoa de piña BBQ
Visite pagehttps: //www.sixsistersstuff.com Para un plato vegetariano, use jackfruit en lugar de pollo.
Esta abundante receta se casa con sabrosa y dulce para una cena satisfactoria. Use rodajas de piña frescas en lugar de la piña enlatada en jugo aquí para una opción de azúcar inferior, sugiere SYN. Además, asegúrese de elegir una salsa de barbacoa baja o sin azúcar.
Obtenga la receta de la cena y la información nutricional de la cena y la nutrición del paquete de pollo a la barbacoa de Six Sisters.
10. Nachos horneados
Visite pagehttps: //natashaskitchen.comcustomice estos nachos con sus ingredientes favoritos. Crédito de la imagen: Natasha’s Kitchen
Si bien esta receta requiere carne molida de carne molida, cualquier sustituto de carne o carne funcionaría, dice Syn. «Cambie el yogur griego por crema agria y chips de frijoles en lugar de chips de tortilla tradicionales por alternativas de proteínas más altas».
Obtenga la receta de nachos horneadas y la información nutricional de Natasha’s Kitchen.
11. paquetes de aluminio parmesano de pollo con verduras
Visite pagehttps: //www.thereciperebel.com para agregar un carbohidrato a esta comida, considere servir con un lado de pasta integral. Crédito de la imagen: la receta rebelde
Debido a que esta receta de parmesano de pollo omite pan rallado, es una opción de baja calorías y de baja carbohidratos, dice Syn. «Para agregar sabor queso sin queso, pruebe la levadura nutricional en lugar de parmesano».
Obtenga los paquetes de aluminio parmesano de pollo con la receta de verduras y la información nutricional de la receta rebelde.
12. Salmón de inspiración griega horneada en papel de aluminio
Visite Pagehttps: //www.thesonededmom.com esta cena es una combinación de proteínas nutritivas, vegetales no escolares y grasas buenas.
«El jugo de limón es una excelente manera de agregar sabor fresco a los platos de proteínas para muy pocas calorías», dice Syn. Para una comida bien equilibrada, combine este pescado de limón con un grano entero cocinado como arroz marrón o quinua.
Obtenga el salmón inspirado en griego horneado en la receta de aluminio y la información nutricional de la madre experimentada.
13. Fajitas de pollo y arroz en papel de aluminio
Visite pagehttps: //diethood.com este favorito de Tex-Mex se puede cocinar fácilmente en un paquete de aluminio.
«Emparejarse una proteína y vegetal con carbohidratos saludables [como lo hace esta receta] es útil para sentirse lleno y satisfecho», dice Magee. Agregue una cucharada de yogurt griego y aguacate en rodajas a la cima para obtener más proteínas y grasas saludables.
Obtenga las fajitas de pollo y arroz en la receta de aluminio y la información nutricional de la dieta de dieciota.
14. paquetes fáciles de pollo y espárragos
Visite pagehttps: //cookinglsl.com Addd sus condimentos y hierbas favoritos a este plato para aumentar el sabor sin agregar calorías. Crédito de imagen: Cooking LSL
«Recomendaría combinar el jugoso pollo y los espárragos con un lado de crujientes papas asadas o quinua cocida para completar la comida con algunos carbohidratos ricos en fibra», dice Magee.
Obtenga la receta de paquetes de pollo y espárragos de la receta y nutrición de Cooking LSL.
15. paquetes de papel de pollo y vegetales inspirados en asiático
Visite pagehttps: //thelemonbowl.com esta salsa de sésamo de jengibre es tan deliciosa que querrá embotellarse. Crédito de imagen: The Lemon Bowl
Esta cena sin gluten tiene casi 36 gramos de proteína. El papel de aluminio apretado asegura que el pollo permanezca jugoso, mientras que la salsa de jengibre agrega sabores complejos.
Obtenga la receta de paquetes de pollo y vegetales inspirados en asiático receta de receta y nutrición del tazón de limón.
16. Salmón mediterráneo de 5 ingredientes en paquetes de aluminio
Visite pagehttps: //www.thesonseedmom.comy puede hacer esta comida con solo cinco ingredientes simples. Crédito de imagen: la madre experimentada
«El salmón es una potencia nutricional», dice Magee. «No solo es una fuente de calidad de proteína, sino que también ofrece ácidos grasos omega-3, que tienen beneficios para la salud del corazón y el cerebro».
Obtenga el salmón mediterráneo de 5 ingredientes en la receta de paquetes de aluminio y la información nutricional de la madre experimentada
17. paquetes de aluminio de salmón a la parrilla de César
Visite pagehttps: //www.thecookierookie.com Para una comida bien equilibrada, sirva esto con un grano integral.
Spice su salmón con sal, pimienta, jugo de limón y aceite de oliva y luego cepíllelo con aderezo para más zing. Lo colocarás en paquetes de aluminio con verduras que incluyen corazones de alcachofa, que son bajos en calorías y grasas, así como en fibra, dice Magee. «Las alcachofas también ofrecen 3.5 gramos de proteína por verdura de tamaño mediano».
Obtenga la receta de paquetes de aluminio de salmón a la parrilla César y la información nutricional del novato de las galletas.
18. paquetes de papel de pollo de limón horneados
Visite Pagehttps: //easychickenRecipes.com esta cena de paquete de aluminio está lista para servir en menos de una hora. Crédito de imagen: recetas fáciles de pollo
Para que esta sea una comida bien equilibrada, Magee recomienda agregar más verduras no escolares. Lanzar una taza de brócoli, pimientos o tomates cherry a la mezcla hará que esto sea más relleno.
Obtenga la receta de paquetes de papel de pollo de limón horneados y información nutricional de recetas de pollo fáciles.
19. Cena de lomo de cerdo llena de aluminio
Visite pagehttps: //diethood.comone Siring de esta cena de cerdo registra 28 gramos de proteína. Crédito de la imagen: diezonía
Si se ha quedado sin formas de cocinar carne de cerdo, agradecerá esta receta fácil que resulta en carne tierna. «Me encanta la adición de conservas de durazno para el sabor, pero me encantaría ver más color en esta receta», dice Magee. Considere agregar verduras como una simple ensalada verde, brócoli, judías verdes o calabaza de temporada.
Obtenga la receta de la cena de lomo de cerdo llena de aluminio y la información nutricional de la dieta de dieciotafía.
20. paquetes de aluminio de camarones a la parrilla
Visite pagehttps: //www.teastesoflizzyt.com ADD un lado de las verduras verdes a esta comida de paquete de aluminio para una cena completa.
«El camarón es una fuente de proteína completa», dice Magee. «Las papas también son nutritivas, ya que son una gran fuente de fibra, potasio y vitamina C»
Obtenga la receta de paquetes de aluminio de camarones a la parrilla y la información nutricional de los gustos de Lizzy t.
21. paquetes de aluminio de calabaza y pollo
Visite Pagehttps: //Realhousemoms.comthis El paquete de aluminio de calabaza de butternut es excelente para el otoño y el invierno cuando esta vegetales está en temporada.
Aunque la calabaza de Butternut es un vegetal, es rico en carbohidratos con almidón, dice Magee. Por lo tanto, agregar verduras no escolares como coles de Bruselas, espinacas o col rizada redondearía esta comida.
Obtenga la receta de paquetes de squash y papel de pollo receta y nutrición de Real Housemoms.
22. paquetes de aluminio de camarones y cuscús con salsa de mango de aguacate
Visite pagehttps: //www.cookingclassy.com considere usando cuscús de grano integral aquí para agregar fibra a su placa. Crédito de la imagen: cocinar con clase
«Esta receta hace un gran trabajo al alentarlo a comer el arco iris con mango, aguacate, tomates, cebolla roja y espinacas», dice Magee.
Obtenga los paquetes de aluminio de camarones y cuscús con receta de salsa de mango de aguacate e información nutricional de cocinar con clase.
23. paquetes de papel de pollo cordón bleu
Visite pagehttps: //www.thereciperebel.com Este favorito de los restaurantes se puede hacer en casa en solo 30 minutos. Crédito de la imagen: la receta rebelde
Este paquete de aluminio es un gran plato principal que es cremoso y relleno. Para que sea una comida completa, agregue una ensalada o espárragos al vapor.
Obtenga la receta de paquetes de papel de pollo Cordon Bleu y la información nutricional del rebelde de la receta
24. Patatas y huevos de papel de aluminio con especias de curry
Visite Pagehttps: //www.cottercrunch.comeggs está lleno de nutrición y excelentes para una variedad de dietas, incluidos vegetarianos, bajos en carbohidratos y sin gluten. Crédito de imagen: Cotter Crunch
Los huevos son versátiles y nutritivos, y este desayuno de paquetes de aluminio puede duplicarse como almuerzo o cena. «Esta receta demuestra que puede comer huevos en cualquier comida y obtendrá una variedad de nutrientes como proteínas, vitamina D, colina y selenio», dice Magee.
Obtenga la receta de papas y huevos de papel de aluminio con especias de curry de Cotter Crunch.
25. Salchicha de hierbas de ajo y paquetes de aluminio de verduras
Visite pagehttps: //www.cookingclassy.comcustomice estos paquetes de aluminio con las verduras que tenga a mano. Crédito de imagen: cocinar con clase
La combinación de salchichas, verduras y papas es la comida perfecta para la noche cuando el tiempo es limitado. Una porción de esta receta le brinda 20 gramos de proteína.
Obtenga la salchicha de hierbas de ajo y la receta de papel de aluminio vegetal receta y la información nutricional de Cooking Classy.
Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative
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