27 recetas de patata dulce para comidas, bocadillos, lados y postres.

Las batatas son más que una guarnición dulce: estas recetas lo ayudarán a convertirlas en deliciosas comidas y refrigerios. Crédito de la imagen: jenifoto/iStock/GettyImages Las batatas son una potencia nutricional. Y si solo está utilizando la vegetal de raíz naranja y dulce cuando necesita un pastel rápido o un plato lateral asado, te está perdiendo. Video del día Solo 1 taza de batata al horno ofrece casi la mitad de sus necesidades diarias de vitamina C, Cynthia Sass, RD, CSSD, un nutricionista de desempeño basado en NYC y LAS, le dice a MoreFit.eu. Anuncio publicitario Las batatas también están llenas de antioxidantes (en la piel y carne), y tienen vitaminas y nutrientes esenciales. Según el USDA, 1 taza de puré de batatas tiene los siguientes nutrientes clave, por nombrar algunos: 214% de valor diario (DV) de vitamina A 36% DV de cobre 35% DV de vitamina B5 20% DV de potasio 13% DV de magnesio Y porque son versátiles (sin mencionar rentables), puede transformarlos en una sopa, un postre, un bocadillo y más. Anuncio publicitario Entonces, si ha estado buscando nuevas formas de disfrutarlos o está buscando obtener más nutrientes en su dieta, aquí hay 27 sabrosos comidas, bocadillos y ideas de postre para esa bolsa de batatas. Puede que hayas acostado en su cocina. 1. Nachos de desayuno con fritas de gofres de batata. Visita la páginaSí, puedes desayunar nachos. Esta receta con waffles fritos con boniato está repleta de proteínas. Crédito de la imagen: morefit.eu Estos nachos son ricos en proteínas y están listos para el desayuno. Las batatas te dan la textura crujiente de las croquetas de patata pero con más valor nutricional. Cubra sus nachos con crema agria, cebollas, pimientos y todas sus guarniciones para nachos. Anuncio publicitario Obtenga los nachos del desayuno con la información de la receta y la información de la nutrición de las fritas de la papa dulce aquí. 2. Ensalada De Arroz Y Boniato Al Curry Visite la páginaEsta ensalada es dulce, ácida y ácida con un poco de especias.Crédito de la imagen: morefit.eu Mejora tu ensalada de patata desde un plato lateral a una comida completa. Esta versión combina batatas con arroz integral, arándanos, pistachos, yogurt y curry. El resultado es una ensalada de llenado que estalla con sabor. Anuncio publicitario Obtenga la información de la ensalada de batata y arroz de curry y información de nutrición aquí. 3. Hummus de batata dulce púrpura Visite PagePURPLE-COLORE DULCE PAPAS OFRECE AÚN MÁS PODER ANTIHEXIDANTE En comparación con la variedad de color naranja. MoreFit.eu «El pigmento que le da a las batatas moradas su hermoso tono tiene propiedades antioxidantes particularmente potentes», dice Sass. Las batatas con carne púrpura tienen más antocianinas, un tipo de antioxidante, que sus primos de color naranja, según el Harvard T.H. Escuela de Salud Pública de Chan. Se ha demostrado que las antocianinas desempeñan un papel en la prevención de enfermedades, mientras que las batatas púrpuras están vinculadas a lo que ayuda a disminuir y regular la presión arterial, según un estudio de enero de 2012 en el Journal of Agriculture and Food Chemistry. No podemos pensar en una mejor manera de incorporar este vegetal de raíz saludable que combinándolo con garbanzos ricos en proteínas y fibra, que lleva su hummus básico y lo convierte en algo espectacular. Obtenga la receta de hummus de batata púrpura y información de nutrición aquí. 4. Alta proteína desayuno dulce patatas. Visite la página Página puede llenar estas papas dulces rellenas con una variedad de combinaciones sabrosas. Crédito deimage: Amor y Zest Las papas dulces rellenas no son solo para la cena, intente llenarlas con diferentes combinaciones durante la semana para cambiar su combustible matutino. Ve a salpicar y dulce levantando las batatas con queso cottage, pera y miel. ¡O prueba una versión inspirada en México llenando tus batatas con huevos, frijoles negros, aguacate y queso, o nix, el queso para hacerlo vegano! Obtenga el desayuno de alta proteína Receta de las patatas y la información de la nutrición en Love & Zest. 5. Harissa dulce papas fritas. Visite PAGADSBAKE, NO FRAZADAS, PATA DE PATATA DULCE DURANDO LLEVARÁ TODOS LOS NUTRIENTES ESENCIALES SIN EL CRÉDITO DE FAT.IMAGE AÑADIDO: MOREFIT.EU Si está siguiendo una dieta sin gluten o sin grano, las batatas son la forma perfecta de obtener su fibra. La fibra está vinculada a ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer, por el Clínica Mayo. Esta receta para «papas fritas» de batata golpea la nota adecuada gracias a ser horneado, no frito. Simplemente vea sus porciones: la mayoría de las personas deben atarse a 1/2 taza de papas dulces cocidas, recomienda SASS recomienda, agregando que su lado de patata dulce debe combinarse con aproximadamente 2 tazas de verduras sin almidón, una porción de proteína magra y una fuente de grasa saludable «. Obtenga la información de la receta y la nutrición de Harissa Sweet Patato Fries aquí. 6. Picante Tempeh, Pimienta Roja y Sweet Patato Hash. Visite la páginaEl dulce y el picante se unen a la perfección gracias a los sabores complementarios de las batatas y los jalapeños.Crédito de la imagen: morefit.eu Esta receta requiere tempeh, una proteína de origen vegetal hecha de soja fermentada. Solo una porción proporciona su requerimiento diario de cobre y más de la cantidad diaria recomendada de manganeso. Ambos minerales son necesarios para apoyar la reparación de tejidos mientras promueven la comunicación celular en el cerebro, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Debido a que el tempeh es una proteína suave con sabor a nuez, el perfil de sabor del plato tiene un espectro completo, tanto dulce como picante, gracias a las batatas y los jalapeños. Obtenga el Piciciado Tempeh, Red Pepper y Sweet Potato Hash Recipe y información de nutrición aquí. 7. High-Protein High-proteína, batata dulce al horno dos veces Visita el queso Pagereduced-Fat Mantiene esta oleada de batata dulce, rica en calcio y nutritiva. «Una taza de batatas con piel proporciona 950 miligramos de potasio. Eso es más del doble de la cantidad en un plátano mediano», dice Sass. El potasio es un nutriente importante para ingresar a su dieta. «Es compatible con la función de corazón, las contracciones musculares, evita los calambres musculares y ayuda a mantener la masa muscular», explica Sass. Además de entregar toda la bondad de las batatas, esta receta requiere versiones bajas en grasas de cheddar y requesón para un calcio adicional y proteínas. Obtenga la información de la papa dulce de alto-proteína de la cheesy, y la información de la nutrición de la batata y la nutrición aquí. 8. Nachos de batata dulce. Visite Pagesweet Potatoes compensar los jalapeños picantes en esta receta de Nacho.Image Credit: MoreFit.eu Corte los carbohidratos refinados en su placa de nacho habitual y vaya a elaborar la muchedumbre del día de juego con papas dulces en su lugar. Esta receta colorida presenta aguacate, frijoles negros, queso y especias brillantes como el comino y el chile. Obtendrá 7 gramos de proteínas y 6 gramos de fibra en cada porción. Dato divertido: las batatas no son ni las papas en el sentido tradicional, según el Harvard T.H. Escuela de Salud Pública de Chan. Son vegetales de raíz, como zanahorias, nabos y remolachas en lugar de tubérculos, como Jerusalén alcachofes y JICAMA. Obtenga la información de la receta de nachos de batata y la información de nutrición aquí. 9. Ensalada de quinua con col rizada y batatas tostadas. Visita a Porthinoa, col rizada y papas dulces asadas para una ensalada fácil de otoño. Crédito deimage: Comer Bird Food Si ha perfeccionado sus papas dulces asadas y está cansada de comerlas, intente usarlas como una cubierta de ensalada. Esta ensalada vegana y sin gluten es perfecta para los meses de otoño y invierno y se puede servir cálidos o refrigerados. Pares de papas dulces asadas crujientes con abundante col rizada y quinua, con un toque de tanginess gracias al vinagre de vino rojo y aderezo de tomillo. Agregue su proteína favorita para hacer que la ensalada sea aún más llenada. Obtenga la ensalada de quinua con col rizada y la información de la receta y nutrición de las patatas dulces tostadas al comer comida de aves. 10. Sweet Potato Nacho ‘Queso’ DIP Visite la página Esta salsa vegana de queso nacho con camote ofrece un sabor a queso con ingredientes simples. Crédito de la imagen: My Heart Beets Ser vegano o sin lácteos no significa que tengas que dejar atrás los nachos. Puede hacer un «queso» sin nueces ni lácteos mezclando batatas cocidas con levadura nutricional, especias y otros ingredientes. En menos de 20 minutos, tendrás un baño sabroso para las fichas de tortilla, las verduras y todos los alimentos que amas para cubrir el queso. Obtenga la información de la inmersión de la caída del queso de la patata dulce ‘y la información nutricional en mis remolachas del corazón. 11. Waffles de batata Visite la página Estos waffles de camote se pueden cubrir con ingredientes dulces o salados. Crédito de la imagen: Feel Good Foodie Dale a tu desayuno favorito un valor nutricional aún mayor convirtiendo las batatas sobrantes en waffles. Estos waffles de camote son una excelente opción baja en carbohidratos y se pueden preparar sin gluten y cetogénicos intercambiando algunos ingredientes. ¡Sin embargo, usted elige hacerlos, su desayuno recibirá una dosis de fibra y todas las otras grandes ventajas de batatas! Obtenga la receta de waffles de batata y información de nutrición en la buena comida. 12. Sopa De Camote Visite PageHis cremy Sweet Patato Soup se puede mantener en el congelador por hasta seis meses. CréditoImagen: sentirse bien Foodie Siempre es un buen momento para la sopa, pero esta sopa de batata vegana es perfecta para el clima frío. Cuenta con leche de jengibre, curry y coco, y es ideal para la preparación y congelación de las comidas. Para la variedad, intente superar la sopa con tapas crujientes como nueces, semillas o crutones. Obtenga la receta de la sopa de la papa dulce y la información de la nutrición en la buena comida. 13. Smoothie de batata dulce Visita PageTry intercambiando su batido verde habitual con este batido dulce Smoothie.Image Credit: Love & Zest Si usualmente comienza su día con un batido verde, ¡intente este batido naranja en su lugar! Las batatas dulces no son solo para el almuerzo o la cena, las patatas dulces cocinadas con mango y piña para una refrescante toma en un batido. Obtenga la receta de batido de batata y la información nutricional en el amor y el zest. 14. Turquía y Potato de Patatas con crema de aguacate. Visite Pagethese Turquía y las enchiladas de batata y dulces tienen un indicio de dulzura. Crédito deimage: Descubrimiento de la salud Es hora de comenzar a agregar batatas a sus enchiladas. Los camotes cortados en cubitos y una salsa de crema de aguacate ofrecen un giro a las enchiladas clásicas y le dan al plato una dosis extra de fibra y grasas saludables para el corazón. Estas enchiladas se pueden hacer fácilmente vegetarianas al salir de la tierra de Turquía o agregar un sustituto de carne a base de plantas. Obtenga las enchiladas de pavo y patatas dulces con la receta de crema de aguacate y la información de nutrición en reposar la salud. 15. Caborador de patata dulce de manzana picante Visite la páginaEste horneado picante de camote con manzana y arándano es una nueva versión de las papas asadas normales.Crédito de la imagen: My Heart Beets Las batatas son una gran base para muchos sabores. Este horneado de papa dulce de manzana de arándanos ofrece una mezcla de ingredientes picantes, dulces y de tarta. El plato también recibe una ayuda adicional de los nutrientes con la adición de kale de bebé. ​Obtenga la receta y la información nutricional del horneado picante de camote, manzana y arándano en My Heart Beets.​ 16. Sal de mar y brownies de batata. Visite la sal marina de Pagethese y los brownies de batata son decadentes, sin gluten o sugarro. Crédito deimage: MoreFit.eu Los brownies son una delicia clásica, y son perfectos para el postre o en cualquier momento necesitas un dulce pick-meet-up. Dale a estas sal marinas y brownies de batata. Una prueba para un giro sin gluten, eso es un poco dulce gracias a las patatas dulces y las fechas de Medjool. Obtenga la sal de mar y la información de brownies de batata y la información de nutrición aquí. 17. Tacos de patata dulce con queso feta Visite las papas de Páginas y los ingredientes sabrosos que realicen para el Taco Vegetariano perfecto. Crédito: MoreFit.eu Puedes llenar las tortillas con todo tipo de alimentos, y las batatas no son una excepción. Parejan perfectamente con pimientos, pistachos asados ​​y queso feta para hacer un sabroso taco vegetariano. ¡Pero puedes encontrarte a ti mismo buscando estos tacos de pata de papa dulce, incluso si eres un amante de la carne! ​Obtenga aquí la receta y la información nutricional de los tacos de picadillo de patata dulce con queso feta.​ 18. Cacahuete de cacahuete de inspiración tailandesa ‘fideos’ Visite la página Es posible que nunca más quiera volver a comer pasta tradicional. Crédito de la imagen: morefit.eu Sáltate éste si tiene una alergia al cacahuete o cambie la salsa de cacahuate satay por otra salsa que ama. La base de este plato de inspiración tailandesa son los «fideos» de boniato, que puedes preparar con un espiralizador o rebanándolos en rodajas finas. Este será su reemplazo de pasta. Obtenga la información de la receta y la información de la nutrición de la batata dulce de inspiración tailandesa y la nutrición aquí. 19. Hamburguesas De Camote, Frijoles Negros Y Quinoa VISITE PRINCIENTE POR LA PAGECIA AMOS FRANSAS Y LAQUINA DE NEGROS, AGREGAR PAPAS DULCES PARA UNA BURGERÍA RICO DE PROTEÍNÍAS. MoreFit.eu Si tiene frijoles negros y quinua, tomando espacio en su despensa, agregue papas dulces y haga una hamburguesa. Estas abundantes empanadas pueden rematarse con todas sus fijaciones de hamburguesas favoritas, y pueden estar listas para comer en menos de 20 minutos. Obtenga la información dulce, la receta de hamburguesas de frijoles negros y de la quinua y la información de la nutrición aquí. 20. Freites de fritas de patata dulce con glaseado de arce con nueces. Visita PageTHese son más grandes y mejores que sus fritas típicas de patatas dulces. Crédito deimage: MoreFit.eu Tus fritas de batata acaba de tener mucho mejor. Estas fritas de carne de papa dulce con glaseado de arce con nueces tienen crujido y dulzura agregada, para hacer que sus papas fritas de batata habituales aún más deliciosas. ​Obtenga aquí la receta y la información nutricional de las patatas fritas de bistec de boniato glaseadas con arce y pecanas.​ 21. Patata dulce al horno de especias de almendra. Visite la páginaEsta receta cremosa y crujiente hace que las batatas horneadas sean más deliciosas.Crédito de la imagen: morefit.eu El azúcar moreno y la mantequilla no son tus únicas opciones cuando se trata de superar una batata al horno. Para una textura cremallera y crujiente, llena uno con almendras picadas y mantequilla de almendra, que agrega una dosis agregada de grasa saludable. Obtenga la información de patata dulce al horno de la especia de almendras aquí. 22. Ensalada de desayuno panzanella de invierno VISITE PAGETHIS INVIERNO PANZANELA DESAYUNO DE DESAYUNO ES GRANDE POR CUALQUIER TIEMPO DEL DÍA. CRÉDITO DE PAGO: MOREFIT.EU El pan y la ensalada son una combinación ganadora. Los dos se unen con papas dulces, col rizada y un huevo escalfado en esta receta que es perfecta para cualquier comida del día. Obtenga la información de receta de ensalada de desayuno de Panzanelella de invierno y información de nutrición aquí. 23. Copas de frittata al horno de col rizada y batata. Visite Pagethese Kale y Sweet Potato Baked Frittata Las tazas son perfectas para un desayuno en el comienzo. Crédito deimage: MoreFit.eu Las batatas, los huevos y la col rizada se unen para un desayuno portátil rico en proteínas. Combine estos pequeños frittatas con una ensalada o un plato lateral cordial para hacerlos más llenados, o disfrutarlos por su cuenta. ​Obtenga aquí la receta y la información nutricional de las tazas de frittata horneadas con camote y col rizada.​ 24. Pastel de Pastor de Potato Dulce Visite PAGECLASSIC PASTEHERD PIE es aún más nutritivo con la adición de patatas dulces. Crédito deimage: MoreFit.eu El pastel tradicional de Shepherd obtiene un cambio de imagen en este plato. La papa dulce reemplaza la cobertura de patata blanca habitual en esta versión del pastel de pastor y lo convierte en un maravilloso plato de clima frío que está lleno de potasio, fibra y vitaminas A y C. Obtenga la información de la receta de pastel de Pastel de Pasta dulce y la información de nutrición aquí. 25. Sabrosa. Visite Pagethis cremoso y crujiente Puff Sweet Puff Ofertas 6 gramos de proteína por porción. CRÉDITO DE PAGO: MoreFit.eu Llámelo a una bocanada de batata o una cazuela de batata dulce, de cualquier manera, este plato es un postre dulce, cremoso y crujiente. Además, hay un poco de fibra y proteína. Obtenga la sabrosa receta de soplo de patatas dulces y información de nutrición aquí. 26. Galletas de desayuno de arce de patata dulce VISITE PAGETE MAÑANDAS CONSEGUIR UN BUMPER DE BETA-caroteno y de fibra con estas galletas de desayuno de batata. MoreFit.eu Satisfaga ese dulce diente por la mañana con esta galleta dulce a base de patatas que no arruinará su dieta. Y aunque no recomendamos comerlos en el desayuno todos los días, obtendrá una dosis de betacaroteno a primera hora de la mañana gracias a la verdura de color naranja. Los cereales integrales, la avena y las nueces junto con la batata equivalen a una dosis cuádruple de fibra. ​Obtenga aquí la receta y la información nutricional de las galletas para el desayuno con camote, arce y pacanas.​ 27. Hash de proteína de patata dulce Visite PagesPrink en las semillas de cáñamo para darle a su cuerpo a los ácidos grasos omega-3 que se necesitan. MoreFit.eu Este hash de batata se puede preparar en un lote más grande con anticipación, ahorrándole minutos cruciales. Almacene los cubos de papa dulce al horno al horno en un recipiente hermético hasta que esté listo para usarlos. Pop una porción del hash de batata en una sartén de salteada y una vez calentada, agregue su proteína favorita como Tempeh (si lo mantiene vegetariano) o un huevo. Mezcle en algunas semillas de cáñamo para una dosis adicional de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios. Obtenga la receta de la proteína de la proteína dulce y la información de la nutrición aquí. Crédito de la imagen: morefit.eu Creativo Anuncio publicitario