Para mayor comodidad, tenga a mano un tapete para estos videos de ejercicios HIIT de bajo impacto. Crédito de la imagen: Lacheev / iStock / GettyImages
Si está buscando un entrenamiento para quemar calorías en YouTube, a menudo, eso significa muchas sentadillas con salto, burpees y saltos. Pero no es necesario sacudir las articulaciones para fortalecer los músculos y quemar calorías.
¿Se pregunta qué alternativas existen? Estos tres videos de entrenamiento de fuerza de bajo impacto de 10 minutos son ideales para ti. Puede hacer esto en sucesión durante un entrenamiento completo de 30 minutos o mantener sus entrenamientos pequeños y distribuirlos a lo largo del día o la semana.
Consejo
Antes de embarcarse en uno de estos entrenamientos de fuerza de bajo impacto, realice algunos ejercicios de calentamiento dinámico para preparar sus músculos y mantenerlos libres de lesiones.
1. Fortalece todo tu cuerpo
Fortalece todo tu cuerpo en solo 10 minutos con este entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, dirigido por Keoni Hudoba, fundador del programa de entrenamiento virtual intensivo de core COREntine. Todo lo que necesita es una mancuerna de peso medio y unos pocos pies de espacio para comenzar.
2. Esculpe tus piernas y tu trasero
Siga a Ingrid Clay, entrenadora personal certificada y fundadora de ISC Wellness a través de un entrenamiento de banda de resistencia de 10 minutos que está lleno de ejercicios controlados para la parte inferior del cuerpo. Este entrenamiento concluye con algunas estocadas de salto, pero puede modificar con pulsos de estocada para mantener las cosas de bajo impacto.
3. Tonifica tus abdominales
Solo Luke Milton, entrenador personal certificado y fundador del programa HIIT Training Mate en línea, puede darle un giro positivo a un entrenamiento de abdominales. ¡Siga a Milton a través de cinco ejercicios abrasadores y tendrá una sección media tensa y excelente en muy poco tiempo!
Consejo
Puede agregar esta rutina básica rápida al final de cualquiera de los otros videos o usarla como un final ardiente después de su entrenamiento regular.