El estallido de tobillo no suele ser algo de lo que preocuparse, a menos que venga con dolor o malestar. Crédito de la imagen: spukkato / iStock / GettyImages
A estas alturas, ya conoce todos los sonidos extraños del cuerpo humano. Están los eructos y los pedos, por supuesto. Pero también los crujidos, crujidos y estallidos. Y si su tobillo se estalla, puede estar preocupado: ¿Hay algo mal? ¿Debería sonar así? ¿Estoy envejeciendo?
Curiosamente, según Johns Hopkins Medicine, no se sabe exactamente qué hay detrás de las grietas y los estallidos, aunque puede deberse a que los ligamentos se estiran y liberan o que las burbujas de gas se comprimen dentro de las articulaciones.
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¿El estallido de tobillos es siempre una mala señal?
La noticia afortunada es que puede ser completamente normal, por ejemplo, hacer un círculo con el pie y escuchar un chasquido, siempre y cuando no sienta dolor o malestar junto con él.
«Hacer estallar los tobillos es inofensivo si no hay sensación de dolor, inestabilidad o pérdida de función asociada [con el sonido]», dice a morefit.eu Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, fisioterapeuta del Atlantic Spine Center en Nueva Jersey.
Todo depende de lo que esté detrás del pop, pop, pop , desde lesiones en el tobillo y debilidad muscular hasta problemas en los tendones, dice.
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1. Lesión de tobillo
Esta es una de las razones preocupantes para estallar.
«Los esguinces de tobillo graves que no se han rehabilitado por completo pueden causar estallidos y una sensación de inestabilidad», dice Yalamanchili. Las lesiones repetidas del tobillo pueden provocar el desarrollo de tejido cicatricial que comprometa la función y la estabilidad del tobillo.
Solucionarlo: si, después de un esguince de tobillo, el RICE tradicional (reposo, hielo, compresión y elevación) junto con los ejercicios de rehabilitación (incluidos los ejercicios de rango de movimiento, señala Michigan Medicine) no mejoran la esguince, consulte a su médico o fisioterapeuta.
“Una evaluación estructurada de fisioterapia y un programa estructurado de regreso a la actividad ayudarán a evitar problemas a largo plazo”, dice. Eso incluirá ejercicios de equilibrio estructurados, así como entrenamiento neuromuscular para mejorar la estabilidad.
2. Síndrome de estallar peroneo
Si escucha el estallido pero también siente que su tobillo está inestable (por ejemplo, tembloroso o propenso a girar o rodar), entonces su proveedor considerará el «síndrome peroneo de estallido».
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«Este es un síndrome en el que la parte externa del tobillo tiene deficiencias estructurales que comprometen la capacidad del tendón para permanecer en su lugar sobre el lado externo o lateral del tobillo», dice Yalamanchili.
Además, también puede haber un desgarro en el tendón peroneo detrás del sonido de estallido, agrega. Esto puede ocurrir por una lesión repentina o puede estar relacionado con una lesión por uso excesivo por movimientos repetitivos (como correr, por ejemplo).
Solucionarlo: el tratamiento exacto para el síndrome peroneo aparente o las lesiones del tendón peroneo depende de su gravedad, pero, según el Colegio Estadounidense de Cirujanos del Pie y el Tobillo, generalmente incluye un yeso o una férula. para mantener el tobillo inmóvil durante un tiempo, antiinflamatorios y fisioterapia.
3. Rigidez del tobillo
Si dobla el pie hacia el resto de su cuerpo y escucha un chasquido, puede deberse a rigidez, dice Yalamanchili.
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Solucionarlo: si este es un problema persistente para usted, sugiere estirar los músculos de la pantorrilla con regularidad. Comience con estos 5 estiramientos para pantorrillas tensas.
Cuando ver a un doctor
Recuerde, si sus tobillos explotan pero eso es todo lo que hacen, lo que significa que no está haciendo muecas de dolor o cojeando, entonces probablemente no tenga nada de qué preocuparse.
Sin embargo, Yalamanchili recomienda programar una cita con su médico si experimenta lo siguiente:
- Dolor de tobillo persistente
- Hinchazón
- Sensación de «aligeramiento», p. Ej. hormigueo, entumecimiento u hormigueo en el pie
- Estallar junto con dificultad para realizar actividades en el tobillo o rendimiento atlético comprometido
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