El uso de zapatos de apoyo puede ayudar a prevenir problemas en los pies o aliviar el dolor de ciertas condiciones a medida que cambie su envejecimiento de los pies. Imagine Crédito: Athima Tongloom / Moment / gettyimages
En este articulo
- Hacer uso excesivo
- Fasciitis plantar
- Artritis
- Pie plano
- Juanetes
- Dedo en martillo
- Neuroma de Morton
- Zapatos aprobados por podiatras para comprar
Tus pies pueden experimentar el desgaste y la lágrima a medida que envejeces, después de todo, ellos (literalmente) lo llevan a través de la vida. Es por eso que podría tener problemas con sus tootsies a medida que envejece. Pero, ¿qué cambios se pueden esperar en el envejecimiento de los pies, exactamente y por qué?
Anuncio publicitario
Video del día
Estos son los problemas de pie más comunes en los adultos mayores y cómo lidiar con ellos, además de algunas recomendaciones de zapatos aprobadas por expertos para apoyar los pies saludables a medida que envejece.
1. Uso del uso excesivo
Según Kenneth Cornell, DPM, un podiatra en la clínica regional de Austin en Austin, Texas, los adultos generalmente tienen más probabilidades de tener problemas de pie, incluido el dolor de pie, a medida que envejecen. Puede haber varias causas, pero el más común es el uso excesivo y la forma en que sus pies cambian con el tiempo.
Anuncio publicitario
«A medida que envejecemos, nuestros pies tienden a tener menos elasticidad, nuestros arcos se vuelven más débiles y el tejido se vuelve menos elástico», dice. «Cuando hay menos elasticidad, es más probable que sufra la artritis o la lesión en exceso y, por lo tanto, dolor en el pie».
Fijelo: Al igual que con cualquier tipo de dolor persistente que sea difícil de administrar, hable con su médico, independientemente de si ya ha sido diagnosticado o no con una lesión o condición de los pies. En última instancia, puede necesitar cirugía de pie si el dolor del uso excesivo persiste, pero su médico puede ayudarlo a descubrir el plan de tratamiento adecuado.
Anuncio publicitario
2. Fasciitis plantar.
La fascitis plantar es uno de los problemas más comunes de los pies que pueden surgir a medida que envejece, dice el Dr. Cornell. Es una condición causada por lesiones a la fascia plantar, el ligamento que conecta su talón al frente de su pie y actúa como soporte de arco.
Anuncio publicitario
Cuando la fascia plantar está tensa e inflamada, puede causar dolor de talón y arco.
arreglarlo: Mientras que la condición es común, especialmente en personas más activas, como corredores, también se puede prevenir con la ayuda de remedios naturales para la fascitis plantar. «La mejor manera de prevenir la fascitis plantar y muchos problemas de dolor de pie es encontrar zapatos que se ajusten correctamente y tengan la cantidad de apoyo correcto», dice el Dr. Cornell.
Recomienda comprar inserciones ortopédicas para ayudar a la amortiguación y la absorción de golpes para evitar el dolor del talón, especialmente si ha tenido fascitis plantar en el pasado. También debe evitar los zapatos con pequeños talones y soporte de arco, como sandalias, chanclas y planos de ballet, ya que pueden ser difíciles de pie y agregar estrés a los ligamentos que soportan su arco.
El estiramiento también es importante para aliviar el dolor y evitar la re-lesión, dice el Dr. Cornell. Usando una banda para estirar tus pantorrillas, Aquiles tendones y pie ayudarán. Rodar una bola (como una bola de lacrosse o masaje de punta) en la parte inferior de su arco o usar una camilla de pies también puede proporcionar alivio.
Lectura relacionada
9 errores que pueden empeorar las fascitis plantar
3. Artritis
La artritis, que es hinchazón o ternura de una o más articulaciones, también es común a medida que envejecemos, dice el Dr. Cornell. Esto ocurre típicamente porque nuestros arcos se debilitan con el tiempo, allanando el camino para la tensión y el dolor conjuntos.
La artritis del tobillo, que es una forma de osteoartritis, ocurre cuando el cartílago de la articulación del tobillo se desgasta y se rompe con el tiempo. Cuando los huesos carecen de cartílago para protegerlos de la fricción que ocurren con el movimiento, pueden fragmentar y formar espuelas, lo que puede causar dolor y rigidez en la articulación.
arreglarlo: «como [con] Fasciitis plantar, los zapatos con un gran soporte del arco deben ayudar, así como el estiramiento», dice el Dr. Cornell. «Sin embargo, si el dolor persiste, la cirugía podría ser necesaria».
Propina
Algunas personas también requieren medicamentos para administrar la artritis, según la Clínica Mayo. Hable con su médico para determinar el mejor plan de tratamiento para usted.
4. PIES PISOS
Otro problema de pie común en adultos mayores es los pies planos adquiridos, dice el Dr. Cornell. Esto ocurre cuando el pie comienza a apagar los tendones, que están destinados a mantener el arco, comience a debilitarse.
Fix It: El estiramiento regular y el uso de zapatos de apoyo puede ser útil, pero si su dolor no desaparece, el Dr. Cornell recomienda hablar con su médico para determinar si la cirugía puede ser necesaria.
5. juanetes
Los juanetes son una protuberancia en el lado del dedo gordo que ocurren cuando algunos de los huesos en la parte delantera de su pie se mueven fuera de lugar, dice el Dr. Cornell.
«Los juanetes pueden empeorar a medida que envejecemos porque nuestros pies se vuelven más anchos y disminuyen la altura del arco», dice. «A medida que los tejidos se relajan, el juanete se hace más grande».
arreglarlo: Es posible que haya escuchado que los juanejos requieren cirugía, pero aún no está claro qué tan bien funcionan estos procedimientos y, por lo tanto, generalmente es un último recurso después de haber probado otros tratamientos y métodos para aliviar su Dolor, según la salud de la Universidad de Michigan.
Para evitar que los juanetes empeoren, es mejor usar zapatos cómodos con soporte adecuado de arco, cajas de punta ancha y para evitar zapatos puntiagudos, dice el Dr. Cornell. También puede usar un corrector de juanete para ayudar a mantener su dedo del pie en alineación.
Propina
Los correctores de Buión también pueden ayudar a proteger al hueso que sobresale de frotar contra su zapato y formar ampollas o callos, según la salud de la Universidad de Michigan.
6. hammertoto
HammerToe ocurre cuando el dedo del pie (a menudo el segundo) se mueve hacia arriba y fuera de posición, dice el Dr. Cornell.
«A veces, la presión de un juanete podría causar hammertoe, pero es más a menudo causado por usar zapatos que son demasiado estrechos o no encajan bien», dice. «Usar tacones altos puede agravar esta condición al empujar los dedos de los pies hacia el zapato».
Las personas con HammerToe también a menudo desarrollan callos debido al frotamiento de punta doblada contra el zapato, lo que puede agravar el dolor, dice.
arreglarlo: los zapatos con una caja de punta más profunda y más ancha puede ayudar a mantener a HammerToE a Bay, dice el Dr. Cornell. Ciertos ejercicios, como recoger mármoles con los dedos de los pies, pueden ayudar a fortalecer el área para aliviar el dolor, según la Clínica Mayo. Aún así, en casos severos, la cirugía puede ser necesaria.
7. Neuroma de Morton
Un neuroma es un crecimiento benigno de tejido nervioso, generalmente alrededor de la tercera y cuarta dedos, según la Asociación Médica Podiatrica Americana (APMA).
A veces se llama un tumor nervioso o nervio pellizcado, y puede crear una sensación de ardor, hormigueo o adormecimiento entre los dedos de los pies mientras camina, dice el Dr. Cornell. Esta condición es más común en las personas asignadas a la mujer al nacer de las personas asignadas al hombre al nacer.
arreglarlo: con un neuroma, a menudo sentirá dolor mientras camina (puede sentirse como si tuvieras una roca en tu zapato), que puede aliviarse al detenerse para quitarse los zapatos y frotando la zona afectada. Los neuromas a menudo son causados por el uso de tacones altos con frecuencia, por lo que su elección de zapatos puede ayudar a reducir su riesgo también, según el APMA.
Lectura relacionada
Los 5 mejores zapatos para el neuroma de Morton, según podólogos.
Los mejores zapatos aprobados por Podiatrist para comprar.
El Dr. Cornell dice que está en mayor riesgo de las condiciones anteriores a medida que envejece, es por eso que invirtiendo en el calzado de calidad de apoyo es crucial.
«Se pueden prevenir muchas condiciones de pie usando calzado adecuado y, cuando sea necesario, inserciones ortopédicas», dice. «Las condiciones comunes del pie que ocurren a medida que envejecemos, como los juanetes, los neuromas, los hammero y los callos, se pueden prevenir seleccionando zapatos que se ajusten correctamente y evitando tacones altos».
Cuando compre, el Dr. Cornell recomienda buscar zapatos que no sean demasiado flexibles en los dedos de los pies (no deberías poder rodar el zapato hacia arriba) y una caja de puntera ancha (versus estrecha). «Sus zapatos deben proporcionar apoyo y estabilidad biomecánica adecuados al pie, así como un buen apoyo del arco longitudinal», dice.
Y asegúrese de medir sus pies antes de comprar, ya que pueden aplanarse y ampliarse a medida que envejece, cambiando el tamaño de su zapato.
Sobre la base de esas directrices, aquí están algunas de las recomendaciones del Dr. Cornell para el calzado cómodo y de apoyo. Tenga en cuenta que ciertas marcas clasifican sus zapatos como para «hombres» o «mujeres», por lo que hemos utilizado esos términos a continuación.
Los mejores zapatos para el envejecimiento de pies.
- para correr y hacer ejercicio (para mujeres) : Hoka One One Bondi 7 ($ 160, Hoka.com) y Saucony Triumph 19 ($ 150, Saucony.com)
- para correr y hacer ejercicio (para hombres) : Hoka One One Bondi 7 ($ 160, Dickssportinggoods.com) y Saucony Triumph 19 ($ 150, Saucony.com)
- para el desgaste cotidiano y la actividad informal: birkenstock arizona ($ 99.95, birkenstock.com) y la sandalia OOFOS Ooriginal ($ 59.95, Zappos.com)
- zapatos de vestir: spruce spruce spruce zapatos de spruce ($ 71.82- $ 184.04, Amazon.com) y Charm Cheryl Loafer de Vionic Women’s ($ 38.34- $ 130, Amazon.com)
Anuncio publicitario