Las recetas de pollo de olla de cocción lenta son perfectas para cenas ocupadas entre semana porque son convenientes pero ricos en nutrientes. Crédito de la imagen: Bhofack2/Istock/Gettyimages
La belleza de las comidas de olla de cocción lenta es que, en la mayoría de los casos, están hechas con ingredientes mínimos y puede configurarlas y olvidarlas. Y cuando pueda garantizar que una comida de olla de cocción lenta estará repleta de proteínas, tiene una cena ganadora de pollo ganador.
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Es por eso que redondeamos 30 recetas de pollo de olla de cocción lenta que garantizan la satisfacción y la saciedad gracias a su alto contenido de proteínas. Nuestra lista incluye maravillas de un solo recipiente que se pueden servir solas, así como los platos principales que se pueden servir con los lados.
Sigue leyendo para una serie de recetas a base de pollo que se perfeccionan cuando se cocinan bajas y lentas en tu olla de barro.
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1. Ensalada de pollo de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.iheartnaptime.netpack sobras de esta cena para los almuerzos escolares al día siguiente.
«Esta receta utiliza la mayonesa para traer cremosidad, pero es rico en grasas saturadas que pueden aumentar el colesterol malo y representar un riesgo de salud del corazón», dice Miranda Galati, RD. Para aligerarlo y agregar más proteínas, cambie la mitad de la mayonesa por yogur griego bajo en grasa.
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Obtenga la receta de ensalada de pollo de olla de cocción lenta y la información de nutrición de I Heart Naptime.
2. pollo de anacardos de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.sixsistersstuff.comServe esta receta con arroz marrón y un vegetal verde para una comida bien equilibrada.
La salsa de soja es alta en sodio, lo que puede provocar hinchazón y retención de agua e incluso puede aumentar la presión arterial, dice Galati. Considere cambiar la salsa de soja tradicional con la variedad de bajo sodio o los aminos de coco.
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Obtenga la receta de pollo de anacardamiento de olla de cocción lenta y información nutricional de Six Sisters Stuff.
3. Cacciatore de pollo de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //morefit.euchicken Los muslos son una gran fuente de hierro y zinc. Crédito de la imagen: Mark Sisson/Morefit.eu
«Los tomates en esta receta tienen el licopeno antioxidante, que apoya la salud del corazón», dice Galati. «Y los pimientos verdes son ricos en vitamina C»
Obtenga la receta de cacciatore de pollo de olla de cocción lenta y información nutricional aquí.
4. Pollo de salsa verde de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //morefit.eutomatillos está lleno de vitaminas y antioxidantes. Crédito de la imagen: Arthur Bovino/Morefit.eu
Este plato puede carecer de fibra, dice Galati. Para agregar, sirva este pollo con una 1/2 taza de frijoles negros que tiene 7,6 gramos de proteína y 7,5 gramos de fibra.
Obtenga la receta de pollo de salsa de cocina lenta y la información de nutrición aquí.
5. Chile de queso crema de pollo
Visite pagehttps: //natashaskitchen.comServe este chile cremoso con una porción de verduras o una ensalada lateral. Crédito de imagen: Natasha’s Kitchen
«El chile de pollo es una gran alternativa al chile de carne tradicional porque ofrece la misma proteína con un poco menos de grasas saturadas», dice Galati. Para reducir el contenido de sodio, use caldo de pollo bajo en sodio.
Obtenga la receta de chile de queso de pollo y la información nutricional de Natasha’s Kitchen.
6. pollo barbacoa de crockpot
Visite pagehttps: //www.saltandlavender.com Esta receta es ideal en las noches cuando el tiempo es limitado. Crédito de imagen: sal y lavanda
Dado que las salsas de barbacoa prefabricadas pueden ser ricas en azúcar, busque una opción de bajo en azúcar en la tienda. «También podrías hacerte ser dueño desde cero», sugiere Galati.
Obtenga la receta de pollo BBQ de Crockpot y la información nutricional de Salt and Lavender.
7. Sopa de pollo tailandesa de olla de barro
Visite pagehttps: //www.theendlessmeal.com Esta receta de sopa incluye proteínas, frutas y verduras. Crédito de imagen: la comida interminable
«Las zanahorias, el pimiento, la cebolla, el jengibre y el ajo brindan beneficios de salud únicos», dice Galati. «Estas vegetales coloridos ofrecen fibra, vitaminas y fitoquímicos que promotan la salud».
Obtenga la receta de sopa de pollo tailandesa de la olla de barro e información nutricional de la comida interminable.
8. pollo hawaiano
Visite pagehttps: //www.thesonseedmom.com para mantener los niveles de azúcar moderados, considere una salsa BBQ baja en azúcar para esta receta. Crédito de imagen: la madre experimentada
Si bien el tocino es delicioso y se puede disfrutar con moderación, también advierte en sodio, Galati. «Intente usar la mitad de la cantidad de tocino que requiere la receta y para una opción de grasa ligeramente más baja, puede usar tocino de corte central».
Obtenga la receta de pollo hawaiana y la información nutricional de la madre experimentada.
9. Sopa de pollo clásica
Visite Pagehttps: //lexiscleankitchen.com Desde que esta receta usa pollo entero y con hueso, esta sopa es rica en micronutrientes y puede tener colágeno. Crédito de imagen: Lexi’s Clean Kitchen
Esta receta de sopa clásica es baja en carbohidratos. «Los carbohidratos con almidón son importantes para sentirse energizados y satisfechos todo el día», dice Galati. «Recomendaría agregar una fuente de carbohidratos ricos en fibra como arroz marrón o papas».
Obtenga la clásica receta de sopa de pollo y la información nutricional de la cocina limpia de Lexi.
10. Pollo blanco de cocción lenta y quinua chile
Visite Pagehttps: //www.eatyoursalfskinny.com esta cena tiene un gran equilibrio de proteínas y fibra para mantenerlo más lleno por más tiempo.
El uso de frijoles enlatados es una forma económica de agregar proteínas y fibra a cualquier comida, dice Galati. «Algunas personas pueden notar que los frijoles enlatados causan gas incómodo porque tienen oligosacáridos que pueden alterar vientres sensibles. Para evitar gases, asegúrese de drenar y enjuagar los frijoles bien antes de usar».
Obtenga la receta de pollo blanco y chile de quinua de olla de cocción lenta y información nutricional de Eat Yourself Skinny.
11. pollo bourbon de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.bunsinmyoven.com este plato ofrece 39 gramos de proteína por placa. Crédito de imagen: bollos en mi horno
«Una forma de hacer que este plato principal sea más equilibrado es agregar un lado de las verduras», dice Hannah Cooper, RD. «Si está buscando bajar las tarjetas en este plato, intente intercambiar el arroz blanco por el arroz de coliflor».
Obtenga la receta de pollo bourbon de olla de cocción lenta y información nutricional de bollos en mi horno.
12. Fajitas de pollo de olla de olla de barro
Visite pagehttps: //thatlowcarblife.comskip Takeout para este delicioso plato inspirado en mexicano. Crédito de imagen: esa vida baja en carbohidratos
«Este plato tiene al menos dos porciones de verduras, pero si quisiera agregar más, recomendaría tirar algo de calabacín», dice Cooper. «Es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales, y complementaría el perfil de sabor de este plato».
Obtenga la receta de fajitas de pollo Crockpot y la información nutricional de esa vida baja en carbohidratos.
13. Tazones de tacos de pollo de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.budgetbytes.com Thanks to the Beans and Main En esta receta, es rico en proteínas y fibra.
Si está observando su sodio, considere usar frijoles negros de bajo sodio o sin sal en esta receta, sugiere Cooper. Y cambiar el queso por aguacate mantiene la cremosidad del tazón, pero agrega grasa saludable.
Obtenga la receta de tazón de pollo taco de cocción lenta y información nutricional de bytes presupuestarios.
14. Pollo de olla de cocción lenta Ropa Vieja
Visite pagehttps: //www.budgetbytes.com este plato de pollo de olla de cocción lenta es excelente para dietas bajas en carbohidratos.
Este entrante de pollo está lleno de proteínas e incluso tiene 3 gramos de fibra, dice Cooper. Para que sea una comida bien equilibrada, considere servir con un carbohidrato complejo como el arroz marrón o la quinua.
Obtenga la receta de pollo ROPA Vieja de olla de cocción lenta y información nutricional de bytes presupuestarios.
15. Pitas de pollo de olla de cocción lenta Shawarma
Visite Pagehttps: //thelemonbowl.comPair estas pitas con una ensalada griega o un tazón de verduras. Crédito de la imagen: el tazón de limón
«Los bolsillos de pita de trigo integral son excelentes para esta receta porque tienen más nutrientes y fibra», sugiere Cooper. Si está buscando disfrutar de esto sin carbohidratos agregados, considere usar una envoltura de lechuga.
Obtenga la receta de pollo Shawarma Pita de cocción lenta y información nutricional del tazón de limón.
16. Café Río Slow Cooker Chicken and Cilantro Rice
Visite pagehttps: //www.sixsistersstuff.com esta comida de una vez se puede guardar como un artículo de preparación para el resto de la semana. Crédito de la imagen: Six Sisters Stuff
Incluyendo arroz integral y frijoles negros agrega carbohidratos y fibra complejos a esta comida, dice Cooper. Este también es un gran plato para cargar verduras. Personalice con sus verduras favoritas o use lo que tenga en su refrigerador.
Obtenga el Cafe Rio Slow Cooker Pollo y Cilantro Rice Receta e Información nutricional de Six Sisters.
17. pastel de pollo de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //RealfoodWholelife.com esta receta inspirada en el pastel es gluten y lácteo.
La leche de coco es el secreto de esta cremosa receta de tarta de marihuana sin agregar lácteos. Si desea reducir la grasa, considere usar leche de coco ligera.
Obtenga la receta de pastel de pollo de cocina lenta y información nutricional de Real Food Whole Life.
18. Quesadillas de pollo y piña de barbacoa de barbacoa
Visite pagehttps: //www.thecreativebite.com considere una salsa BBQ baja en azúcar para esta receta. Crédito de imagen: The Creative Bite
Las quesadillas son fáciles de hacer y un favorito de la familia. Si no desea colocar vegetales dentro de su quesadilla, considere servir con un lado de palos de verduras o una ensalada para agregar fibra y otros nutrientes, dice Cooper.
Obtenga la receta de quesadillas y la información nutricional de quesadillas de la barbacoa de la barbacoa de la barbacoa de la mordedura creativa.
19. Pollo de olla de cocción lenta con batatas y brócoli
Visite pagehttps: //www.cookingclassy.com esta comida de una sola pie está lista con muy poco trabajo de preparación. Crédito de la imagen: cocinar con clase
«Este plato está lleno de proteínas y fibra, e incluye vegetales con almidón nutritivo», dice Cooper. «Es una gran comida equilibrada porque está recibiendo carbohidratos complejos de las batatas y dos porciones de verduras».
Obtenga el pollo de olla de cocción lenta con batatas y receta de brócoli y información nutricional de Cooking Classy.
20. Pollo y okra de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.healthysonacionalrecipes.com La taza de okra cocinada tiene 4 gramos de fibra. Crédito de imagen: recetas de temporada saludables
A pesar de que esta comida ya está bien equilibrada con carbohidratos, verduras y proteínas magras, incluidas las verduras adicionales agregarían algo de volumen a esta comida. Considere un vegetal verde como la colección de verduras, la acelga o col rizada, sugiere Cooper.
Obtenga la receta de pollo y okra de olla de cocción lenta y información nutricional de recetas de temporada saludables.
21. Curry de pollo amarillo de olla de cocción lenta
Visite Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com ADD una taza de garbanzos para agregar fibra en este plato. Crédito de imagen: cocina ambiciosa
«Curcumin es el compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma, lo que le da su hermoso color y propiedades antiinflamatorias», dice Sarah Jackson, RD, propietaria de Origin Nutrition. «Agregar pimienta negra a los platos infundidos con cúrcuma aumenta la biodisponibilidad de la cúrcuma».
Obtenga la receta de pollo amarillo de olla de cocción lenta y información nutricional de Ambitious Kitchen.
22. pollo con albahaca de tomate cremosa de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.thereciperebel.com Para una comida bien equilibrada, sirva este pollo con un grano integral y vegetales. Crédito de la imagen: la receta rebelde
Jackson recomienda agregar una taza de cebollas amarillas en cubitos a esta receta, que tienen compuestos que están vinculados a una mejor salud inmune y digestiva. «Las cebollas son prebióticas y tienen fibras vegetales que alimentan bacterias buenas en el intestino para ayudarlos a prosperar». También agregan sabor adicional al plato.
Obtenga la receta de pollo y nutrición de pollo y nutrición cremosa de casilla cremosa de cocina lenta de la receta rebelde.
23. pollo de olla de barro con salsa de ajo y lentejas
Visite pagehttps: //www.cottercrunch.comServe este plato de pollo y lentejas con una ensalada lateral. Crédito de la imagen: Cotter Crunch
Para reducir la grasa y el sodio en este plato, Jackson recomienda intercambiar mantequilla por aceite de aguacate (que es rico en grasas saludables) y usar caldo de bajo sodio.
Obtenga el pollo de la olla de barro con salsa de ajo y la receta de lentejas y información nutricional de Cotter Crunch.
24. Crock Pot de limón Ajo y verduras
Visite pagehttps: //neighborfoodblog.com Los muslos chicken son una fuente económica de proteínas. Crédito de imagen: Blog de alimentos vecinos
«Cambia las papas rojas por las batatas para agregar más fibra», sugiere Jackson. «La fibra adicional es buena para la digestión y te ayudará a sentirte más lleno».
Obtenga la receta de pollo y verduras de ajo de limón de la olla de barro y información nutricional del blog de alimentos vecinos.
25. Sopa orzo de pollo de limón
Visite Pagehttps: //EasyChickenRecipes.
Dado que comer demasiado sodio puede provocar presión arterial elevada, que está vinculada a enfermedades cardíacas y accidente cerebrovascular, intercambie el caldo de pollo regular por una variedad de bajo sodio o haga su propio caldo en casa.
Obtenga la receta de sopa de orzo de pollo con limón de Crockpot e información nutricional de recetas de pollo fáciles.
26. pollo agridulce
Visite Pagehttps: //EasyChickenRecipes.Make seguramente usará piña enlatada que está en 100% de jugo, no jarabe. Crédito de imagen: recetas fáciles de pollo
«Agregar floretes de brócoli a esta receta aumentará la fibra», dice Jackson. «Los estudios han demostrado que comer más alimentos ricos en fibra tiene un efecto protector contra ciertos cánceres».
Obtenga la receta de pollo agridulce y la información nutricional de la olla de olla de barro de las recetas de pollo fáciles.
27. Pollo Jerk de olla de cocción lenta
Visite pagehttps: //www.budgetbytes.com puede hacer este entrante de pollo por poco más de $ 2 por servicio. Crédito de la imagen: bytes de presupuesto
«Agregar verduras a este plato como campanas y zanahorias agregan vitamina C y un contenido», dice Jackson. «Estas vitaminas son antioxidantes potentes, que están vinculados a una reducción en el estrés oxidativo».
Obtenga la receta de pollo y la información nutricional de pollo de olla de cocción lenta de los bytes presupuestarios.
28. Coachadora lenta Tom Kha Gai
Visite pagehttps: //www.loveandoliveOil.com Use leche de coco ligera para reducir la grasa saturada en esta sopa. Crédito de imagen: amor y aceite de oliva
Antes de cocinar, deje los champiñones a la luz del sol con branquias hacia arriba para aumentar sus niveles de vitamina D, sugiere Jackson. «La vitamina D es crucial para la salud inmune y la mayoría de los estadounidenses no tienen suficiente, especialmente durante los meses de invierno».
Obtenga la receta de cocción lenta Tom Kha Gai y la información nutricional de Love and Olive Oil.
29. Sopa de ñoquis de pollo cremoso de crockpot
Visite pagehttps: //www.nourish-and-fete.comServe esta sopa con una porción completa de su vegetal favorito.
Considere agregar judías verdes a esta sopa para aumentar la fibra, el folato y las vitaminas A, C y K, dice Jackson. «El ácido fólico no solo es crucial durante el embarazo, sino que también está relacionado con tasas más bajas de depresión en adultos».
Obtenga la cremosa receta de sopa de ñoquis de pollo de olla de barro de barro de Nourish y Fete.
30. muslos de pollo de olla de barro con alcachofas y tomates secados al sol
Visite pagehttps: //diethood.comi utilizando tomates secos enlatados, drene y enjuague el aceite para reducir el contenido de grasa.
Una porción de esta receta registra 32 gramos de proteína. Para que sea una comida bien equilibrada, considere servir con un almidón como una papa o arroz integral y un lado de verduras como la col rizada, las espinacas o el brócoli.
Obtenga los muslos de pollo de la olla de barro con alcachofas y la receta de tomates secados al sol y la información nutricional de la dieta de dieciota.
Crédito de la imagen: Morefit.eu Creative
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