4 barreras pasadas por alto para la atención de la salud mental

Los factores, como su género y fondo cultural, pueden influir en su capacidad para buscar atención médica mental.Image Credit: pixelseffect / e + / gettyimages La terapia es una manera maravillosa de abordar los desafíos de la vida, ya sea que se ocupe de la pena, los problemas de relación o la enfermedad mental. Pero a veces va a la terapia es más fácil decirlo que hacerlo. Afortunadamente, la identificación de ciertas barreras para el tratamiento de salud mental puede ayudarlo a acceder a la atención que usted busca. Video del día Las preocupaciones financieras se citan como una de las barreras más comunes para la terapia, de acuerdo con la investigación de junio de 2021 en la salud de la población SSM . Las sesiones a veces pueden costar más de $ 200 a POP, por la alianza nacional de enfermedades mentales (NAMI), por lo que no es de extrañar que pueda ser difícil pagar la atención continua. Anuncio publicitario Pero el presupuesto no es el único factor que puede llevar el acceso al apoyo a la salud mental. Aquí, hablamos con Nawal Alomari, LCPC, un terapeuta con sede en Chicago y un entrenador de vida, sobre las barreras pasadas por alto a la terapia (aunque esta lista no es de ninguna manera exhaustiva) y qué hacer si los enfrenta. Propina Si las finanzas son una preocupación, hable con posibles terapeutas sobre si ofrecen sesiones sobre una escala móvil, lo que puede ayudar a que se preocupe más asequible, según el NAMI. 1. género Aunque este no siempre es el caso, las personas asignadas a hombres al nacer (AMAB) y aquellos que se identifican como hombres tienden a enfrentar más estigma social cuando se trata de cuidar su bienestar emocional, dice Alomari. Por ejemplo, a menudo están condicionados a actuar «duro» y evitar hablar de sentimientos. Anuncio publicitario Y estas expectativas sociales arbitrarias pueden tener un efecto muy real sobre si alguien se siente cómodo en la búsqueda, dice Alomari, si ha sido capacitado para no revelar o explorar sus emociones, el buceo en la terapia puede sentir extremo o fuera de los límites. De hecho, las personas AMAB tienen menos probabilidades de buscar terapia que las personas a las que se les asignó el sexo femenino al nacer debido a este estigma, a pesar de las tasas más altas de problemas relacionados con la salud mental, como el suicidio y el abuso de drogas, según un artículo de agosto de 2020 en el ​American Journal de Salud Masculina​. 2. Cultura Su origen cultural, como su origen étnico, religión o ubicación geográfica, es otra barrera potencial para el tratamiento de salud mental. Por ejemplo, algunas comunidades pueden considerarla irrespetuosa para hablar con un extraño sobre temas personales como conflictos personales o dudas religiosas, dice Alomari, y el miedo a superar este límite cultural puede desalentar a las personas que necesitan. Anuncio publicitario Si su cultura es una gran parte de su identidad, también le puede preocupar que un terapeuta de un entorno diferente no entienda su experiencia o de dónde viene. Esta preocupación es legítima, dice Alomari; después de todo, desea sentirse escuchado, respetado y ser asesorado adecuadamente por su médico. Y aunque los terapeutas a menudo están capacitados en competencia cultural y es posible buscar específicamente consejeros que compartan sus antecedentes, el miedo a la insensibilidad cultural puede disuadir a algunas personas de dar el primer paso. Anuncio publicitario 3. UPBRINGING Del mismo modo, la forma en que te criaron puede influir en tu capacidad para obtener atención de salud mental. Por ejemplo: «Si te enseñan en casa a contener las lágrimas y a no hablar de cómo te sientes, a ignorar esa pelea que acabas de tener, ese estrés no es una cosa, vas a estar mucho menos probabilidades de querer buscar ayuda de otra persona», dice Alomari. En otras palabras, es posible internalizar el estigma relacionado con la salud mental que le enseñaron cuando era niño, lo que puede afectar si se siente cómodo yendo a terapia o no (o incluso darse cuenta de que es una opción en primer lugar). Propina La terapia puede ayudarlo a desaprender algo de este estigma, Alomari dice: «Al igual que usted va a un médico por una enfermedad, debe ir a un médico para una lucha de salud mental». Un terapeuta también puede ayudarlo a establecer límites con sus padres avanzando. 4. Edad Puedes experimentar desafíos en cualquier etapa de la vida. Desafortunadamente, sin embargo, la edad puede ser un factor que afecta su capacidad para acceder a la atención de salud mental. Por ejemplo, los adultos mayores son la población menos probable para buscar atención médica mental en comparación con cualquier otro grupo de edad, de acuerdo con la Asociación Americana Psicológica (APA), y eso es a pesar de que, al mayor riesgo de depresión, según los centros de control de enfermedades y Prevención. En contraste, las generaciones más jóvenes como Millennials y Gen Z tienen más probabilidades de haber recibido atención médica mental que los de los grupos Gen X y Baby Boomer, según la APA. Los niños y adolescentes también pueden tener más dificultades para acceder a la atención, ya que a menudo es necesaria la participación de los padres o cuidadores, dice Alomari. Los niños pueden tener problemas para recibir tratamiento debido a la aversión de los padres a la terapia, la falta de seguro o la dificultad para ir y venir de las citas, por ejemplo. Propina La escuela es un buen lugar para comenzar si tienes menos de 18 años y no estás seguro de cómo acceder a la terapia, según NAMI. Hable con el consejero de su escuela o con el sistema de salud de la universidad acerca de la atención gratuita o de escala móvil. Cómo superar las barreras de atención de salud mental Por supuesto, estas barreras a la terapia a menudo están en curso y no solo desaparecerán. Pero estos consejos de Alomari pueden ayudar a brindar atención médica mental un poco más cerca de su alcance. 1. Mantenlo en privado El hecho de que quiera o vaya a la terapia no significa que tenga que decirle a la gente si no se siente cómodo lo hace, dice Alomari. Obtener la atención que necesita es lo más importante, por lo que si mantener su experiencia a usted mismo por ahora es la decisión más segura, puede hacerlo. Y recuerde: «Quienquiera que te juzgue, eso es más sobre sus propios sesgos hacia la terapia de la que se trata de su salud mental o su valor como persona», dice Alomari. 2. Pruebe la teletherapia Una forma de mantener tu experiencia de terapia privada es optar por la teleterapia, porque puedes hacer una sesión cuando y donde te sientas más cómodo, dice Alomari. «[La teleterapia] brinda acceso a las personas que no quieren explicar a sus parejas, padres, hijos o compañeros de habitación adónde van; pueden hacer terapia en su automóvil o habitaciones y hablar en privado», dice. También se proporciona una oportunidad para los niños cuyos padres pueden no poder transportarlos a una sesión de terapia, agrega Alomari. 3. Compre terapeutas. Superar sus barreras personales al tratamiento de salud mental también puede ser más manejable si encuentra un terapeuta que entiende su fondo y cómo influye en su capacidad para acceder a la atención continua. Por ejemplo, un terapeuta que se especialice en atención de afirmación de género puede ser una buena opción dependiendo de tu identidad de género. Un consejero con antecedentes culturales similares también puede brindar apoyo y recursos adaptados a su situación, dice Alomari. Y si está preocupado de que trabajar con un profesional de un fondo similar pueda reforzar el estigma cultural comunitario, aquí está la toma de Alomari: «No asuma que alguien podría juzgarte porque son de su comunidad. Estamos entrenados Para entender lo que está pasando y apoyarlo, queremos ayudarlo «. Dicho esto, no se sienta presionado para atenerse al primer terapeuta con el que hablas. Es normal comprar a los terapeutas antes de instalarse con alguien con quien haga clic, dice Alomari. «Está bien probar a alguien y ver si te sientes entendido o no. Y si no lo haces, escucha tu intestino y prueba a alguien más, no te desanimes». Anuncio publicitario