Es normal sentirse culpable por la vacuna COVID, pero hay formas saludables de procesar sus sentimientos.Crédito de la imagen: fizkes / iStock / GettyImages
¡Estás en la lista! ¡Anotaste una cita! Ahora es el momento de vacunarse. Pero espera, algo no se siente del todo bien. Hay tanta gente a tu alrededor que no ha recibido la suya.
La vacuna COVID-19 ahora está disponible para todos los adultos que la deseen, pero encontrar una cita aún puede ser difícil. Entonces, si tuvo suerte, la felicidad asociada con la vacuna puede mezclarse con sentimientos de culpa. O, si es relativamente joven y saludable y siente que otras personas necesitan más la vacuna, es posible que también sienta emociones encontradas. Hay un nombre para eso: se llama culpa de la vacuna COVID.
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«La culpabilidad por la vacuna COVID es normal, y algunas personas que han recibido la vacuna en un grupo de edad más joven pueden no querer revelar que la recibieron», dice Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicólogo con licencia y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York.
«Las personas pueden sentirse culpables porque piensan que ‘no merecen’ la vacuna cuando tantas otras personas tienen problemas para conseguir una cita, sienten que otros están en una condición más crítica que ellos o, si son jóvenes, trabajan de forma remota o en general saludable «, explica el Dr. Hafeez.
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Primero, reconozca que su culpa puede ayudar. «La culpa nos ayuda a ser conscientes de nuestras acciones y significa que nos preocupamos por los demás», dice el Dr. Hafeez.
Aquí hay cinco formas más saludables de procesar sus sentimientos.
1. Ponlo en perspectiva
Estás haciendo un bien público al recibir la vacuna cuando es tu momento.
«Cada individuo que recibe la vacuna cuando puede significa que está haciendo su parte no solo para ayudar a alcanzar la inmunidad colectiva, sino que esto también conducirá a una reducción de la ansiedad, el aislamiento, las hospitalizaciones y la tensión económica», dice Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internista en Westmed Medical Group en Westchester, Nueva York. «La pandemia en sí misma está causando mucho daño a la sociedad en general, además de ser un virus mortal. Cada vacuna nos acerca un paso más a salir de esta situación».
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2. Habla con alguien
Los amigos, familiares o un terapeuta pueden ayudarlo a procesar sus sentimientos.
«Hablar con alguien en quien confía puede brindarle una perspectiva diferente y hacer que se sienta bien con su decisión», dice el Dr. Hafeez.
¿No te sientes cómodo abriéndote? Escriba las razones por las que se siente culpable y luego desafíelos: ¿Por qué ese pensamiento podría no ser cierto? Por ejemplo, puede recordarse a sí mismo que en realidad no está recibiendo una foto de otra persona.
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Si cree que sus acciones son egoístas, recuérdese que al recibir la vacuna, está ayudando a proteger a otras personas (ver más arriba: inmunidad colectiva).
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3. Imagina que estás hablando con un amigo
¿Qué le dirías a tu mejor amigo en esta situación? Probablemente no los derribarías, ¿verdad? Entonces aplique este consejo a usted mismo, dice el Dr. Hafeez.
4. Ayuda a alguien
Parte de su culpa puede centrarse en la lucha de otras personas para vacunarse.
Si tiene un familiar o vecino anciano que ha estado buscando una cita, ayúdelos buscando en línea para encontrar una cita, o sea voluntario en un centro de vacunación local, sugiere la Dra. Golubcow-Teglasi.
5. Adopte el modelo de roles
También puede actuar como un modelo a seguir para otras personas que conoce que pueden dudar en recibir la vacuna.
«Hablar de su experiencia puede ayudar a las personas que están indecisas acerca de recibir la vacuna a tomar una decisión», dice la Dra. Golubcow-Teglasi.
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