Su hábito diario de batidos podría ser la causa de que la orina cambie de color. Crédito de la imagen: amenic181 / iStock / GettyImages
El color de su orina cambia según la cantidad de agua u otros líquidos que haya ingerido (porque, sí, también puede comer su agua). Eso hace que la orina sea un gran indicador visual de cuán hidratado estás.
Pero, ¿qué significa cuando el color de la orina se desvía de sus tonos habituales de amarillo?
La orina puede aparecer en una variedad de colores diferentes: rosa rojizo, marrón oscuro, naranja claro, amarillo brillante e incluso azul. Y la mayoría de las veces (aunque no siempre, más sobre eso a continuación) ese cambio de color es el resultado de un cambio de dieta o medicamento inofensivo y no es preocupante.
Aquí descomponemos los nutrientes o alimentos que cambian el color de la orina.
1. Remolachas
Definitivamente puede ser alarmante ver orina teñida de rojo o rosa en la taza del inodoro … hasta que recuerde que recientemente comió remolacha.
Se dice que la llamada «beeturia» afecta del 10 al 14 por ciento de la población, según un informe StatPearls de junio de 2020. Marque con tiza ese pipí del color de San Valentín hasta «pigmentos vegetales y otros compuestos en la remolacha y las moras que pueden afectar el color de la orina», dice Taylor Wallace, PhD, director y director ejecutivo de Think Healthy Group y profesor adjunto en el Departamento de Nutrición y Estudios de alimentos en la Universidad George Mason.
2. Ruibarbo
Comer grandes cantidades de ruibarbo también puede hacer que su orina se vuelva rosa o roja, probablemente como resultado de las antocianinas en el ruibarbo, que son los compuestos que le dan al ruibarbo su vibrante tono rosado.
De acuerdo con la Clínica Mayo, consumir mucho ruibarbo podría incluso hacer que la orina se vuelva marrón oscura.
3. Vitaminas B
Las vitaminas B se encuentran en una variedad de alimentos, que incluyen proteínas animales, verduras de hoja verde y cereales y panes fortificados. En realidad, hay ocho vitaminas B diferentes.
Si bien las fuentes sugieren que los alimentos que contienen vitaminas B pueden cambiar su orina de color amarillo brillante o naranja, es mucho más común con los suplementos y, por lo general, en dosis altas, según la Clínica Cleveland. De todas las vitaminas B, es más probable que vea un cambio de color en su orina con un suplemento del complejo B (que generalmente es un multivitamínico compuesto por algunas vitaminas B diferentes) o si toma riboflavina (también conocida como B2) o vitamina B12.
Además, para su información, si está tomando un suplemento de B6, sepa que también podría cambiar el olor de su orina.
4. Alimentos con tintes brillantes
Esto tampoco es comida per se, pero los colorantes alimentarios se encuentran en algunos de los alimentos que comemos; piense: cereales coloridos, refrescos y ciertas barras energéticas. Y resulta que algunos colorantes alimentarios pueden hacer que tu orina se vuelva verde, según la Clínica Mayo.
5. Zanahorias
¿Has oído alguna vez que comer muchas zanahorias puede teñir la piel de naranja? Es cierto, y eso se debe al betacaroteno de las zanahorias, que es el pigmento que hace que las zanahorias sean anaranjadas.
Ese tono naranja, ligeramente bronceado, suele ser más prominente en las palmas de las manos y las plantas de los pies, según la Clínica Cleveland. Ese betacaroteno también podría hacer que tu orina se torne de color naranja claro.
Sin embargo, no se estrese: comer tantas zanahorias que su piel se ponga naranja es bastante inofensivo.
6. Vitamina C
«Algunos alimentos, pero en su mayoría suplementos de dosis más altas, que contienen vitamina C cambian la orina de color amarillo brillante o naranja», dice Wallace. Esto sucede porque la vitamina C es una vitamina soluble en agua, por lo que si consume demasiada, ya sea a través de un suplemento o por comer una gran cantidad de alimentos ricos en C como kiwis, pimientos y fresas, simplemente orine el exceso.
Pero obtener cantidades adecuadas o saludables de vitamina C, especialmente de los alimentos, es realmente bueno para la salud del tracto urinario. En una revisión de septiembre de 2014 en la revista Maturitas , las personas que consumían cantidades saludables de vitamina C de los alimentos tenían menos probabilidades de desarrollar síntomas de vejiga hiperactiva (VH).
Pero las personas asignadas a mujeres al nacer que tomaron suplementos de vitamina C en realidad vieron empeorar sus síntomas de vejiga hiperactiva. Comer la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que es de 75 a 90 miligramos, lo que obtendría en 1/2 taza de pimiento rojo o 3/4 taza de jugo de naranja, es suficiente, pero repasar eso con suplementos podría estimular la VHA síntomas.
Cuando ver a un doctor
Si bien un cambio en el color de su orina generalmente es inofensivo, a veces puede ser un indicador de que algo más está sucediendo con su salud. Si está preocupado, hable con su médico para determinar si los cambios en el color de su orina son signos de algo más grave.
La orina de color amarillo oscuro e incluso marrón podría indicar que está deshidratado. «Es importante mantenerse hidratado para prevenir cálculos renales y otros daños a su salud», dice Wallace. Idealmente, el color de su orina será amarillo claro para aclararse la mayor parte del tiempo, lo que indica que está bien hidratado.
«Si su orina es constantemente de color amarillo oscuro o naranja, y ajustar la ingesta de líquidos y los suplementos no funciona, debe consultar a un médico. Esto puede ser un signo de problemas hepáticos o de las vías biliares», dice Wallace.
Otros colores como el verde, el rosa / rojo y el marrón, cuando no son el resultado directo de algo que comiste, pueden indicar una afección médica que amerita una visita al médico. La orina verde podría indicar una infección bacteriana; rosa o rojo puede ser sangre o infección; y el marrón podría ser rabdomiólisis, una condición en la que el tejido muscular se está descomponiendo y no debería estarlo, según Harvard Health Publishing.