Si tienes ganas de llorar pero no te salen las lágrimas, es posible que la causa sea una enfermedad subyacente.Image Credit:Carlina Teteris/Moment/GettyImages
En este artículo
- Beneficios del llanto
- Razones por las que no puedes llorar
- Cómo abrirse
No hay nada más catártico que un buen llanto. Sí, encender el grifo puede hacer maravillas por tu estado de ánimo.
Pero, ¿qué ocurre cuando las lágrimas no fluyen aunque estés triste o afligido?
Si intentar derramar una lágrima es como sacar sangre de una piedra, quizá te preguntes qué pasa y si debes preocuparte.
Aquí, Jodie Skillicorn, DO, psiquiatra holística y autora de Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist’s Guide to Balancing Mind, Body, and Soul, explica qué puede estar impidiéndote una sesión terapéutica de sollozos, además de cómo liberar tus sentimientos de forma saludable (porque embotellarlos puede perjudicar tu salud).
En primer lugar, te explicamos por qué llorar es bueno para ti
«Llorar es una de las formas naturales que tiene nuestro cuerpo de liberar emociones e incluso toxinas», afirma el Dr. Skillicorn.
De hecho, algunos estudios demuestran que las lágrimas provocadas por respuestas emocionales contienen hormonas y neurotransmisores que ayudan al cuerpo a aliviar el estrés.
Una hormona concreta que se encuentra en las lágrimas es la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Cuando una persona está estresada, la hipófisis produce ACTH, que a su vez indica a las glándulas suprarrenales que produzcan cortisol, explica la Dra. Skillicorn.
El cortisol desencadena la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que proporciona al organismo acceso inmediato a la energía necesaria para afrontar las situaciones de estrés (lucha o huida), explica el Dr. Skillicorn.
Aunque la respuesta de lucha o huida es esencial en caso de emergencia, muchas personas se quedan atrapadas en este estado de estrés perpetuo. Pero «si no se desactiva, puede conducir a la inflamación crónica y a la enfermedad», dice el Dr. Skillicorn.
«Cuando lloramos, sin embargo, la ACTH se libera en las lágrimas, lo que significa menos en el cuerpo», dice el Dr. Skillicorn. Y eso se traduce también en una disminución del cortisol».
En otras palabras, llorar «básicamente difumina el bucle de retroalimentación, por lo que no estás atrapado en la lucha o huida, o al menos, disminuye el impacto», dice.
7 Razones por las que no eres capaz de llorar
- Reprimes tus emociones
Muchos de nosotros reprimimos las emociones difíciles, tratando de evitar la incomodidad de sentirlas plenamente.
Si tienes ganas de llorar pero no te salen las lágrimas, es posible que la causa sea una enfermedad subyacente.Image Credit:Carlina Teteris/Moment/GettyImages
En este artículo
Beneficios del llanto
Razones por las que no puedes llorar
Cómo abrirse
No hay nada más catártico que un buen llanto. Sí, encender el grifo puede hacer maravillas por tu estado de ánimo.
Pero, ¿qué ocurre cuando las lágrimas no fluyen aunque estés triste o afligido?
Si intentar derramar una lágrima es como sacar sangre de una piedra, quizá te preguntes qué pasa y si debes preocuparte.
Aquí, Jodie Skillicorn, DO, psiquiatra holística y autora de Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist’s Guide to Balancing Mind, Body, and Soul, explica qué puede estar impidiéndote una sesión terapéutica de sollozos, además de cómo liberar tus sentimientos de forma saludable (porque embotellarlos puede perjudicar tu salud).
En primer lugar, te explicamos por qué llorar es bueno para ti
«Llorar es una de las formas naturales que tiene nuestro cuerpo de liberar emociones e incluso toxinas», afirma el Dr. Skillicorn.
De hecho, algunos estudios demuestran que las lágrimas provocadas por respuestas emocionales contienen hormonas y neurotransmisores que ayudan al cuerpo a aliviar el estrés.
Una hormona concreta que se encuentra en las lágrimas es la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Cuando una persona está estresada, la hipófisis produce ACTH, que a su vez indica a las glándulas suprarrenales que produzcan cortisol, explica la Dra. Skillicorn.
El cortisol desencadena la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que proporciona al organismo acceso inmediato a la energía necesaria para afrontar las situaciones de estrés (lucha o huida), explica el Dr. Skillicorn.
Aunque la respuesta de lucha o huida es esencial en caso de emergencia, muchas personas se quedan atrapadas en este estado de estrés perpetuo. Pero «si no se desactiva, puede conducir a la inflamación crónica y a la enfermedad», dice el Dr. Skillicorn.
«Cuando lloramos, sin embargo, la ACTH se libera en las lágrimas, lo que significa menos en el cuerpo», dice el Dr. Skillicorn. Y eso se traduce también en una disminución del cortisol».
En otras palabras, llorar «básicamente difumina el bucle de retroalimentación, por lo que no estás atrapado en la lucha o huida, o al menos, disminuye el impacto», dice.
7 Razones por las que no eres capaz de llorar
- Reprimes tus emociones
Muchos de nosotros reprimimos las emociones difíciles, tratando de evitar la incomodidad de sentirlas plenamente.
«No creo que nadie reprima intencionadamente las emociones, sino que los niños aprenden que no es aceptable expresar sus estados emocionales, ya sea porque se les castiga directamente, se les grita o se les avergüenza por llorar, o porque aprenden indirectamente que no está bien a través del ejemplo de los padres», afirma el Dr. Skillicorn.
Pero reprimir los sentimientos puede ser muy perjudicial para la salud.
«La investigación nos dice que no llorar y reprimir las emociones se asocian con todo tipo de problemas crónicos de salud, incluyendo la presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y cáncer», dice el Dr. Skillicorn.
- Te sientes presionado a ‘mantenerte fuerte’
«De nuevo, éste es uno de los mensajes que muchos de nosotros recibimos en la infancia», dice el Dr. Skillicorn.
A menudo aprendemos que no está bien llorar porque nos hace débiles, inseguros o «poco masculinos».
«Estos mensajes los transmiten [de generación en generación] los padres, los profesores, los compañeros, los medios de comunicación y otras figuras de autoridad», dice la Dra. Skillicorn.
Y llegamos a aceptarlos como verdades, lo que hace que nos sintamos mal por sentir -y mucho menos por expresar- emociones, afirma.
Pero sentir tristeza y derramar lágrimas son formas perfectamente normales de comunicar emociones. Y si habitualmente reprimimos nuestros sentimientos para mantenernos fuertes, «podemos quedarnos atrapados en estados depresivos o ansiosos implacables, o incluso desarrollar enfermedades crónicas», dice la doctora Skillicorn.
- Has interiorizado la idea de que llorar no es útil
¿Tus padres te dejaban «llorar» cuando eras pequeño? Esta técnica habitual para enseñar a los bebés a dormir en la cuna -la premisa es que, con el tiempo, el niño aprenderá a dormirse solo- podría tener un efecto duradero en tu capacidad para llorar cuando seas adulto.
Esto se debe a que «lo que el niño ha aprendido realmente es que nadie va a venir» a ayudarle, dice el Dr. Skillicorn. Y esto provoca «un estado de indefensión aprendida y una interiorización de la lección de que llorar es ineficaz y una pérdida de tiempo y energía», explica.
«Si a esto le añadimos que quizás nos avergüenzan o nos gritan cuando lloramos, resulta bastante obvio por qué ese niño se convertirá en un adulto que no se sentirá cómodo llorando o expresando emociones», añade la Dra. Skillicorn.
El problema es que esto merma la capacidad de una persona para gestionar emociones como el estrés, la tristeza, la pena o el dolor».
Dicho de otro modo: «No hay válvula de escape», dice el Dr. Skillicorn. Y, con el tiempo, se produce algún tipo de «explosión»», añade.
Si tienes ganas de llorar pero no te salen las lágrimas, es posible que la causa sea una enfermedad subyacente.Image Credit:Carlina Teteris/Moment/GettyImages
En este artículo
Beneficios del llanto
Razones por las que no puedes llorar
Cómo abrirse
No hay nada más catártico que un buen llanto. Sí, encender el grifo puede hacer maravillas por tu estado de ánimo.
Pero, ¿qué ocurre cuando las lágrimas no fluyen aunque estés triste o afligido?
Si intentar derramar una lágrima es como sacar sangre de una piedra, quizá te preguntes qué pasa y si debes preocuparte.
Aquí, Jodie Skillicorn, DO, psiquiatra holística y autora de Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist’s Guide to Balancing Mind, Body, and Soul, explica qué puede estar impidiéndote una sesión terapéutica de sollozos, además de cómo liberar tus sentimientos de forma saludable (porque embotellarlos puede perjudicar tu salud).
En primer lugar, te explicamos por qué llorar es bueno para ti
«Llorar es una de las formas naturales que tiene nuestro cuerpo de liberar emociones e incluso toxinas», afirma el Dr. Skillicorn.
De hecho, algunos estudios demuestran que las lágrimas provocadas por respuestas emocionales contienen hormonas y neurotransmisores que ayudan al cuerpo a aliviar el estrés.
Una hormona concreta que se encuentra en las lágrimas es la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Cuando una persona está estresada, la hipófisis produce ACTH, que a su vez indica a las glándulas suprarrenales que produzcan cortisol, explica la Dra. Skillicorn.
El cortisol desencadena la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que proporciona al organismo acceso inmediato a la energía necesaria para afrontar las situaciones de estrés (lucha o huida), explica el Dr. Skillicorn.
Aunque la respuesta de lucha o huida es esencial en caso de emergencia, muchas personas se quedan atrapadas en este estado de estrés perpetuo. Pero «si no se desactiva, puede conducir a la inflamación crónica y a la enfermedad», dice el Dr. Skillicorn.
«Cuando lloramos, sin embargo, la ACTH se libera en las lágrimas, lo que significa menos en el cuerpo», dice el Dr. Skillicorn. Y eso se traduce también en una disminución del cortisol».
En otras palabras, llorar «básicamente difumina el bucle de retroalimentación, por lo que no estás atrapado en la lucha o huida, o al menos, disminuye el impacto», dice.
7 Razones por las que no eres capaz de llorar
- Reprimes tus emociones
Muchos de nosotros reprimimos las emociones difíciles, tratando de evitar la incomodidad de sentirlas plenamente.
«No creo que nadie reprima intencionadamente las emociones, sino que los niños aprenden que no es aceptable expresar sus estados emocionales, ya sea porque se les castiga directamente, se les grita o se les avergüenza por llorar, o porque aprenden indirectamente que no está bien a través del ejemplo de los padres», afirma el Dr. Skillicorn.
Pero reprimir los sentimientos puede ser muy perjudicial para la salud.
«La investigación nos dice que no llorar y reprimir las emociones se asocian con todo tipo de problemas crónicos de salud, incluyendo la presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y cáncer», dice el Dr. Skillicorn.
- Te sientes presionado a ‘mantenerte fuerte’
«De nuevo, éste es uno de los mensajes que muchos de nosotros recibimos en la infancia», dice el Dr. Skillicorn.
A menudo aprendemos que no está bien llorar porque nos hace débiles, inseguros o «poco masculinos».
«Estos mensajes los transmiten [de generación en generación] los padres, los profesores, los compañeros, los medios de comunicación y otras figuras de autoridad», dice la Dra. Skillicorn.
Y llegamos a aceptarlos como verdades, lo que hace que nos sintamos mal por sentir -y mucho menos por expresar- emociones, afirma.
Pero sentir tristeza y derramar lágrimas son formas perfectamente normales de comunicar emociones. Y si habitualmente reprimimos nuestros sentimientos para mantenernos fuertes, «podemos quedarnos atrapados en estados depresivos o ansiosos implacables, o incluso desarrollar enfermedades crónicas», dice la doctora Skillicorn.
- Has interiorizado la idea de que llorar no es útil
¿Tus padres te dejaban «llorar» cuando eras pequeño? Esta técnica habitual para enseñar a los bebés a dormir en la cuna -la premisa es que, con el tiempo, el niño aprenderá a dormirse solo- podría tener un efecto duradero en tu capacidad para llorar cuando seas adulto.
Esto se debe a que «lo que el niño ha aprendido realmente es que nadie va a venir» a ayudarle, dice el Dr. Skillicorn. Y esto provoca «un estado de indefensión aprendida y una interiorización de la lección de que llorar es ineficaz y una pérdida de tiempo y energía», explica.
«Si a esto le añadimos que quizás nos avergüenzan o nos gritan cuando lloramos, resulta bastante obvio por qué ese niño se convertirá en un adulto que no se sentirá cómodo llorando o expresando emociones», añade la Dra. Skillicorn.
El problema es que esto merma la capacidad de una persona para gestionar emociones como el estrés, la tristeza, la pena o el dolor».