Si está buscando una receta saludable de pollo salteado de pollo, no busque más que estas opciones aprobadas por el dietista. Crédito de imagen: Veselovaelena/Istock/Gettyimages
Con proteínas que llenan el vientre y las verduras buenas para ti, todas convenientemente cocinadas en una sartén, hay mucho que amar por un pollo salteado. Eso es probablemente lo que lo convierte en un plato tan agradable para la multitud.
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Si bien probablemente tenga su forma preferida de preparar este popular plato, siempre es bueno tener opciones para cambiar las cosas de vez en cuando.
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La siguiente lista de recetas de salteador de pollo aprobadas por el dietista tiene algo para todos: salteado estándar para tradicionalistas e interpretaciones innovadoras para amantes de la comida aventureros.
Cada receta registra 22 gramos de proteína (o más) para una comida de llenado y construcción muscular.
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1. Pollo, anacardos y vegetales salteados
Visite pagehttps: //morefit.euwith anacardos crujientes, este salteado de verduras de pollo promociona una tonelada de textura. Crédito de la imagen: Brent Hofacker/Adobe Stock
- 451 calorías
- 31 gramos de proteína
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Con ingredientes como salsa de hoisin dulce y picante y aceite de maní asado, este salteado de pollo sirve un rico perfil de sabor que costará todas sus papilas gustativas. Pechuga de pollo magra y una colorida variedad de verduras, como pimientos rojos, calabaza amarilla y calabacín, completan este plato denso en nutrientes.
Los anacardos crujientes agregan una textura aún más tentadora (así como grasas y minerales saludables para el corazón que apoyan la piel y los ojos).
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Obtenga la receta de salteado de pollo, anacardos y vegetales aquí y la información nutricional aquí.
2. pollo almohadilla tailandesa
Visite Pagehttps: //morefit.euthis Pick Pad Thai pone un giro sabroso en salteado con una salsa picante y zoodles. Crédito de la imagen: Morefit
- 296 calorías
- 30 gramos de proteína
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Este polato de polato que agradece al paladar tailandés es un giro excelente sobre salteado. A diferencia de la tradicional Pad Thai, esta versión más saludable decora los fideos de alto carbohidrato para el calabacín en espiral, la calabaza y las zanahorias para un plato colorido y nutritivo.
Y aunque es más bajo en calorías, todavía sirve todos sus sabores favoritos. Una mezcla picante de pasta de tamarindo, miel, salsa de pescado y sriracha asegura que este salteado nutritivo no escatima en el sabor.
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Si está observando su consumo de sodio, tómelo con calma con el tamarindo y la salsa de pescado (que tiende a ser salada) y, en su lugar, «pruebe un apretón de esmalte balsámico o una salsa de soja baja en sodio», dice Bonnie Taub-Dix, RDN,, Autor de Leer antes de comerlo, llevándote de etiqueta a mesa .
Obtenga la receta de Zoodles y la información nutricional de Chicken Pad Thai aquí.
3. Pollo, huevo y arroz inspirados en balineses
Visite Pagehttps: //morefit.euthis Tasty Chicken and Egg Stirte hace un desayuno bellamente equilibrado. Crédito de imagen: Susan Marque/Morefit.eu
- 351 calorías
- 28 gramos de proteína
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En esos días tienes un poco de pollo sobrante de la cena de anoche, tírelo a este sabroso desayuno salteado. ¡No hay un libro de reglas culinario que limite el salteado de las comidas nocturnas!
En realidad, un pollo salteado es una forma fantástica de comenzar el día con un vientre completo que permanecerá satisfecho hasta la hora del almuerzo. Este delicioso plato tiene el doble de proteína gracias a la adición de huevos (piense: el desayuno perfecto para construir y reparar el músculo magro después de un entrenamiento matutino).
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Obtenga la receta de pollo, huevo y arroz inspirada en balines y información nutricional aquí.
4. Baja pollo y pimienta ‘pasta’
Visite Pagehttps: //morefit.euthis Chicken-Fry está lleno de pimientos ricos en antioxidantes. Crédito de la imagen: Tanya Rusanova/Adobe Stock
- 214 calorías
- 24 gramos de proteína
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Con pimientos crujientes y pimientos jalapeños picantes, este salteado de pollo Baja es para aquellos a quienes les gusta una pequeña patada.
Esta receta se basa en productos básicos de la despensa como aceite de oliva, ajo y jugo de lima para su delicioso sabor. A Taub-Dix le encanta este plato satisfactorio porque proporciona muchas proteínas y no rompe el banco de sodio.
Para un toque de color contrastante junto con fibra adicional y valor de nutrientes, también puede agregar un poco de vegetación al plato, como el brócoli o los guisantes de azúcar, dice ella.
Obtenga la receta de ‘pasta’ de pollo y pimienta Baja aquí.
5. Ensalada de salteado de pollo inspirado en el asiático
Visite pagehttps: //morefit.euthis Chicken salteado se incorpora a una deliciosa ensalada. Crédito de la imagen: Jackie Newgent
- 267 calorías
- 22 gramos de proteína
Esta ensalada de pollo inspirada en asiático pone un nuevo giro salivante en salteado. Los trozos tiernos y tiernos de pollo cocidos con aceite de maní sabrosa se unen con una mezcla de coles de col de col rheleada de repollo y zanahorias, todos arrojados con una sensacional vinagreta de luna de sésamo hecha desde cero.
«Esta mezcla es un gran combo para la cena o para llevar consigo para el almuerzo», dice Taub-Dix.
Para cortar un poco de sodio, recomienda sustituir una salsa de tamarindo de bajo sodio por la variedad tradicional.
Obtenga la receta de ensalada de salteado de pollo asiático y la información nutricional aquí.
6. Arroz de pollo y coliflor de naranja
Visite Pagehttps: //morefit.euthis El pollo naranja salteado está lleno de sabores brillantes. Crédito de la imagen: Arthur Bovino
- 309 calorías
- 23 gramos de proteína
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Este salteado de pollo naranja es un poco intensivo en el tiempo, pero créanos, vale la pena.
Esta comida deliciosa está llena de sabores brillantes desde jengibre picante y cayena picante hasta miel dulce y jugo de naranja cítrico. Las semillas de sésamo asadas suministran otra capa de sabor a nuez junto con grasas saludables, fibra y proteínas a base de plantas.
«Este plato se ve sabroso y satisfactorio», dice Taub-Dix. «Puede reducir aún más el tiempo de preparación comprando ‘arroz’ de coliflor [prefabricado] en un paquete».
Obtenga la receta de arroz y la receta de arroz de coliflor de naranja aquí.
7. 10 minutos salteado
Visite Pagehttps: //morefit.euthis Simple Chicken-Fry solo lleva 10 minutos desde la preparación a la placa. Crédito de la imagen: Nata_vkusidey/Adobe Stock
- 301 calorías
- 35 gramos de proteína
Cada cocinero necesita una receta rápida y salteada por la manga (especialmente para las noches de semana ocupada). Y este salteado de pollo por excelencia, que toma solo 10 minutos desde la preparación al plato, es.
Si bien los ingredientes son básicos (pechuga de pollo, verduras y aceite de oliva, esta comida rápida está llena de sabor y demuestra que a veces, simple es mejor.
Para obtener aún más conveniencia, combínelo con arroz precocido y listo para servir.
Obtenga la receta salteadora de 10 minutos y la información nutricional aquí.
Crédito de la imagen: Morefit.eu/Creative
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