Aunque el yoga es un entrenamiento de bajo equilibrio, agregar algunos accesorios puede mejorar su práctica. Crédito de imagen: Morefit.eu Creative
En este articulo
- Cómo elegimos
- Estera de yoga
- Estera de yoga
- Bloque de yoga
- Almohadilla de la rodilla del yoga
- Correa de yoga
- Refugio de yoga o almohada
- Manta de yoga
- Toalla de yoga
- Estera de yoga con correa o bolsa
A diferencia de las actividades como la natación o el crossfit, el yoga es una práctica relativamente mínima. No necesita mucho equipo para obtener su flujo, pero si desea mejorar su práctica y mejorar algunas de sus habilidades, tener algunos accesorios de yoga, como bloques y correas, puede ser útil.
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Por ejemplo, los bloques de yoga proporcionan estabilidad al mantener poses durante un período de tiempo más largo. También pueden ayudarlo a profundizar en el tramo cuando su flexibilidad o rango de movimiento aún no está allí. Y si está haciendo yoga restaurativo, puede beneficiarse de usar un refrescio o una manta para obtener soporte adicional.
Cómo elegimos
Para ayudarlo a aprovechar al máximo su práctica, aprovechamos a los instructores para compartir sus mejores opciones para obtener los mejores accesorios, equipo y equipo de yoga. Elegimos los siguientes accesorios en función de sus recomendaciones y criterios, incluidos:
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- Material
- Amortiguación
- Precio
1. estera de yoga
Si bien puede obtener un buen flujo en el piso desnudo o en el césped, una alfombra de yoga es mucho más cómoda, especialmente durante las poses donde las articulaciones sensibles, como sus rodillas, están en contacto directo con el suelo. La mejor alfombra de yoga es una que apoya su práctica y no se interpone en el camino.
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Aunque son más caros, el maestro de yoga con sede en Oregon Gerald Scrutchions ama las esteras de corcho. Evitan un aroma agradable y natural y están libres de productos químicos duros, como subproductos de plástico. Definitivamente valen la pena el precio.
Además de la composición de su estera, también debe considerar el grosor, Connie Habash, una maestra de yoga con sede en California y terapeuta con licencia, le dice a MoreFit.eu. Su colchoneta es gruesa y resistente.
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«Una estera de yoga gruesa sirve la doble función de proporcionar una superficie más estable al practicar en algo como la alfombra, pero también un acolchado adicional para cuando estoy de rodillas en superficies más duras, como pisos de madera dura», dice ella.
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2. Mini estera de yoga
Si está cansado de tener que doblar su estera de yoga para dar más cojín a sus rodillas, muñecas o codos, una mini estera es su nueva mejor amiga.
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Las mini esteras son típicamente el ancho de una estera de yoga normal y le brindan la habitación y el apoyo que necesita para profundizar las poses y evitar el dolor en las articulaciones. Además, una buena alfombra de yoga no se moverá encima de su alfombra de yoga normal.
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3. Bloque de yoga
Como uno de los mejores accesorios de yoga, los bloques de yoga ofrecen un poco de ayuda adicional para poses en las que es posible que no pueda establecerse por su cuenta. Puede usar bloques de yoga para ayudar con flexibilidad, estabilidad y soporte en una variedad de poses.
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Por ejemplo, si no puede traer su mano para tocar el piso, puede colocar un bloque de yoga en su lado más alto debajo de su mano para ayudarlo a profundizar un estiramiento o mantener una pose.
Aunque cualquier bloque puede hacer el truco, los bloques de corcho son un poco más resistentes, proporcionando estabilidad adicional, según Kristin Wiegand, un instructor de yoga prenatal. «No tengo que preocuparme de que se tambalearan o caigan en medio de una pose», le dice a MoreFit.eu. Además, hacen grandes sustitutos de los pesos durante las clases de yoga de potencia o escultura, agrega.
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Sin embargo, los bloques de espuma también tienen su lugar. Debido a que son más suaves que el corcho, los bloques de espuma pueden ser especialmente útiles durante las poses restauradoras y para los estudiantes con articulaciones sensibles.
«Para cualquier cosa en el que se inclinará en el bloque durante un largo período de tiempo, la espuma es probablemente más cómoda», le dice Lindsay McLelland, un maestro de yoga certificado, a MoreFit.eu. «También me gusta más la espuma para probar el equilibrio y construir la estabilidad del tobillo. Practicaré pose de árbol de pie en un bloque de espuma».
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4. Almohadilla de rodilla de yoga
Para muchas personas, una alfombra de yoga por sí sola no proporciona suficiente relleno. Y las poses como la copa de gato o la pose del niño pueden ser duras para las rodillas. Ahí es donde entra una almohadilla de rodilla.
Coloque la almohadilla de rodilla donde sea necesario en su alfombra de yoga y descansa las rodillas sobre cualquier parte de su flujo de yoga para aliviar el dolor y la incomodidad de la rodilla.
Y si bien el nombre de este accesorio de yoga puede sugerir que es solo para sus rodillas, también es útil colocar los codos, las muñecas o cualquier otro cuerpo en el que sean más apoyo y amortiguación.
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5. Correa de yoga
Al igual que los bloques de yoga, las correas de yoga se usan principalmente para ayudar a las posiciones de acceso a los yoguis a las que no pueden alcanzar por su cuenta (¡todavía!). «Una correa de yoga se puede usar en una variedad de formas para hacer que las poses desafiantes sean más accesibles, especialmente para los hombros, así como las posturas sentadas», dice Habash.
Por ejemplo, «cuando es difícil apretar las manos detrás de la espalda en una curva hacia adelante, sostenga una correa entre ellos», dice Habash. Las correas también son útiles para los enlaces de yoga, giros y poses de apertura de cadera y hombro para aliviar la tensión. «Es uno de los accesorios de yoga más prácticos para tener a mano», dice ella.
No importa tanto de qué están hechas tus correas de yoga, solo que son lo suficientemente duraderas como para resistirte estiradas o deshilachadas. Si cree que usará correas de yoga con frecuencia, es posible que desee optar por correas de nylon duras y tejidas sobre algodón, lo que puede usarse con el tiempo.
Si las correas no están en su presupuesto en este momento, un cinturón, una toalla larga o una bufanda funcionarán bien.
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6. Bolster o almohada de yoga
«Un refuerzo de yoga mejora profundamente las posturas de relajación, y también se puede utilizar para apoyar poses reclinables y sentadas», dice Habash. Si no está en su presupuesto obtener uno (o si tiene limitaciones de espacio), puede usar una almohada grande o un par de almohadas que ya tiene en casa.
Si decide comprar un refuerzo de yoga, Scrutchions recomienda buscar dos cosas principales: «Deberían ofrecer mucho apoyo para alinear su columna vertebral y ofrecer una comodidad interminable», dice.
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7. Manta de yoga
¡Sí, las mantas califican como equipo de yoga! Wiegand dice que una manta puede ser un accesorio de apoyo para las personas que tienen problemas de rodilla. «Me cuesta tener una rodilla en la alfombra directamente en el piso durante largos períodos de tiempo, o ciertas poses donde mis rodillas están dobladas», dice ella. «El uso de una manta agrega la cantidad justa de cojín y soporte donde lo necesito para esas poses». Las mantas también son excelentes para cubrirse y mantenerse calientes durante Savasana (pose del cadáver).
El mejor tipo de manta de yoga depende de su estilo de práctica, dice Scrutchions. Por lo general, usa una manta en su estudio cuando esté disponible. Pero para aquellos que practican en casa, hacer la inversión es probablemente una buena idea.
A diferencia de una manta que puede tener alrededor de la casa, las mantas de yoga están hechas con una tela más gruesa y menos flexible. Entonces, cuando apoya una manta de yoga enrollada debajo de los huesos de sus sitios o debajo de su cuello, obtiene un poco más de apoyo.
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8. Toalla de yoga
Para los yoguis extra-sudoros, una toalla de yoga puede aumentar la mezcla de las manos y los pies en la alfombra y evitar el deslizamiento (y la planta facial inminente). Wiegand es un gran admirador de las toallas de yoga, como un autoproclamado «Super Sweater».
Las toallas de yoga absorben su sudor rápidamente, dice Wiegand, en ambientes de yoga calentados y no calentados. Una buena toalla de yoga «no se mueve en la colchoneta, por lo que no me preocupa ajustarlo cada vez que cambio de posiciones o muevo mis pies», dice ella.
Menos preocupante significa más tiempo para concentrarse en su práctica. Busque una toalla de yoga que tenga material de agarre (generalmente algo así como pequeños puntos de goma) en un lado, lo que evita deslizar y deslizarse.
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9. Mat de yoga que lleva correa o bolsa
Si planea practicar el yoga en un estudio o ubicación al aire libre, como un parque, es posible que desee algo para llevar su colchoneta. estera.
Una bolsa de estera de yoga protege su alfombra de los elementos si viaja con su alfombra a menudo y enfrenta un clima impredecible. Las bolsas MAT también a menudo tienen bolsillos adicionales para pertenencias pequeñas, como las llaves o el teléfono, por lo que no tiene que llevar una bolsa separada.
Las correas, por otro lado, son una excelente opción minimalista si no tiene que preocuparse de que su alfombra se empape con lluvia o se desvanezca debido al sol intenso, y para cualquiera que no necesite bolsillos adicionales.
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