Si bien no hay alimentos o hierbas que encogen fibromas, agregar alimentos antiinflamatorios a su dieta puede ayudar a manejar la condición. Crédito de imagen: Martin-DM/E+/Gettyimages
En este articulo
- Ejercicio
- Té verde
- Dieta
- Cúrcuma
- Vitamina D
- Manejo del estrés
- Dejar de fumar
- Salto
- Limitar el alcohol
- Cuándo buscar tratamiento médico
- Tipos de tratamiento
Si tiene un útero, lo más probable es que pueda desarrollar un fibroma, un tumor de músculo liso, durante su vida. Casi el 70 por ciento de las personas asignadas a mujeres al nacer (AFAB) tienen estos crecimientos no cancerosos (también llamados leiomiomas o miomas) a la edad de 50 años, según Harvard Health Publishing.
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Si bien muchas personas ni siquiera saben que tienen fibromas, «son una condición lentamente progresiva y rara vez se» aclaran por su cuenta «, dice Ob-Gyn James A. Gohar, MD, cofundador y CEO de Viva Eve.
Pero muchos casos son manejables sin intervención médica. «Solo aproximadamente el 30 por ciento de las mujeres con fibromas tienen síntomas que requieren tratamiento», dice el Dr. Gohar.
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Para los otros 70 por ciento de las personas, los cambios simples de estilo de vida pueden ayudar a administrar ciertos fibromas.
Aquí, el Dr. Gohar analiza los remedios caseros y naturales más prometedores para reducir su riesgo de fibromas (o hacer frente a los existentes), además de cuándo debe ver a un médico si se trata de síntomas más graves relacionados con el fibroma.
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1. Haz ejercicio regularmente
Elegir el ejercicio que disfruta lo hace más probable que se quede con él a largo plazo.
Hacer ejercicio puede ser una excelente manera de administrar fibromas.
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He aquí por qué: «Mantenerse activo ayuda a evitar el exceso de peso», dice el Dr. Gohar. Y esto importa porque «las células grasas pueden hacer grandes cantidades de estrógeno, lo que puede aumentar el tamaño de los fibromas», explica.
Seamos claros: no hay ejercicio que reduzca los fibromas. Pero al mantener un peso saludable al mantenerse activo, también puede evitar que sus fibromas se vuelvan más grandes y causen complicaciones.
2. Beba té verde
El té verde también se ha vinculado a los beneficios cardíacos y cerebrales.
Beber el té verde también puede ayudarlo a moderar los fibromas.
«El té verde contiene un compuesto llamado EGCG», dice el Dr. Gohar. Un poderoso antioxidante, EGCG podría ayudar a reducir la inflamación, lo que puede contribuir a muchas afecciones de salud, incluidos los fibromas, dice.
Advertencia
Tenga en cuenta que el té verde contiene cafeína, lo cual no es adecuado para todos. Las personas con problemas cardíacos o que toman ciertos medicamentos como los anticoagulantes, por ejemplo, deben limitar su ingesta.
3. Come más frutas y verduras
Llene su plato con productos antiinflamatorios que incluyan un golpe rico en antioxidantes. Crédito de imagen: Yagi Studio/DigitalVision/GettyImages
Si bien es discutible si los alimentos específicos pueden ayudar directamente con los fibromas, una dieta equilibrada que incluye frutas y verduras puede ser valiosa cuando intenta mantener sus fibromas bajo control.
Esto se debe a que «las frutas y verduras a menudo vienen con una dosis saludable de fibra, que posiblemente puede ser beneficiosa para el manejo del fibroma», dice el Dr. Gohar.
«Los alimentos con alto contenido de fibra pueden ayudarlo a sentirse más lleno, lo que puede ayudar con los antojos, los refrigerios excesivos o comer en exceso», explica el Dr. Gohar. Y recuerde, «mantener un peso saludable puede ser una forma de minimizar el crecimiento de los fibromas», dice.
Además, empacar muchos productos en su plato puede ser protector contra los fibromas ya que «las frutas y verduras están llenas de antioxidantes, que son antiinflamatorios», agrega el Dr. Gohar.
4. Prueba la cúrcuma
Agregue la cúrcuma a los huevos revueltos, el pollo a la parrilla o las verduras asadas para un impulso antiinflamatorio.
«Todavía no está científicamente probado que la cúrcuma ayuda con los fibromas, pero la cúrcuma puede tener propiedades antiinflamatorias», dice el Dr. Gohar.
Eso significa que no puede doler rociar esta especia en sus alimentos, lo que podría ayudarlo a minimizar la inflamación en el cuerpo y, como resultado, servir para manejar sus fibromas.
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5. Obtenga la vitamina D adecuada
Los hongos portobello son un sustituto de carne saludable que son ricos en vitamina D (solo busque «expuesto a la luz solar» en la etiqueta).
La vitamina D puede ayudar a reducir su riesgo de problemas fibroides.
«Varios estudios clínicos han producido evidencia convincente de que la vitamina D es un agente antitumoral efectivo», dice el Dr. Gohar. De hecho, «los investigadores han encontrado que el crecimiento de las células fibroides retrocedió cuando se someten a altas concentraciones de vitamina D», dice.
El problema es que hasta el 42 por ciento de los estadounidenses carecen de vitamina D, según el Hospital de Mercy de la Clínica Cleveland. La cantidad diaria recomendada de vitamina D es 600 unidades internacionales (UI) para personas de entre 19 y 70 años, según la Biblioteca Nacional de Medicina.
Para la gestión de fibromas, elija alimentos ricos en vitamina D. Estos alimentos incluyen, según la Biblioteca Nacional de Medicina:
- Pescado graso como salmón, atún y caballa
- Hígado de res
- Queso
- Champiñones
- Yemas de huevo
- Leche fortificada, cereales para el desayuno, orangejuice y productos lácteos
6. Priorizar el manejo del estrés
Tomar unos minutos para respirar profundamente puede reducir los niveles de estrés.
«El estrés puede hacer que cualquier condición médica se sienta peor», dice el Dr. Gohar. Y los fibromas no son diferentes.
Esto se debe a que el estrés crónico puede contribuir a la inflamación en el cuerpo. Es por eso que es importante manejar el estrés a través de hábitos saludables como el ejercicio diario, dice el Dr. Gohar.
El yoga, la meditación y la respiración profunda también son estrategias de gestión de estrés sólido también.
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7. Deja de fumar
Agregue esto a sus razones para patear el hábito. Crédito de la imagen: Spukkato/Istock/Gettyimages
Hinchar en cigarrillos produce una gran cantidad de problemas de salud. Y ahora puede agregar fibromas a esta larga lista.
Si bien una conexión directa aún no se ha estudiado adecuadamente, «el uso del tabaco está vinculado a una variedad de otros tumores, y los fibromas son un tipo de tumor de músculo liso benigno», dice el Dr. Gohar.
Marque esto como solo una razón más para dejar de fumar.
8. Corta la sal
Las carnes deli son típicamente altas en sodio. Crédito de la imagen: Chas53/Istock/Gettyimages
La sal excesiva no es su amigo cuando se trata de fibromas (y muchos otros problemas de salud).
Algunos estudios realizados en China han demostrado que las personas que comen muchos alimentos procesados (que contienen aditivos como sodio) o alimentos en escabeche (que también tienden a estar en el lado salado) pueden ser más propensas a desarrollar fibromas, según Harvard Health Publishing.
Por lo tanto, haga un favor a sus fibromas y sea fácil con la sal y los alimentos de alto sodio. Puede manejar su ingesta de sodio revisando las etiquetas de los alimentos: cualquier cosa con un valor diario (DV) o superior se considera un alimento alto en sodio.
9. Limite el alcohol
El alcohol no causa fibromas, pero el vínculo entre los dos puede hacer que sea un movimiento inteligente para reducir sus bebidas para adultos.
«Beber alcohol, particularmente la cerveza, puede hacerte más propenso a desarrollar fibromas uterinos», dice el Dr. Gohar. «Según la evidencia reunida del estudio de salud de las mujeres negras, existe un vínculo entre el consumo de alcohol, particularmente la cerveza y el desarrollo de fibromas uterinos en mujeres negras», dice.
La conclusión: «Si le preocupa los fibromas, es posible que desee reducir su consumo de alcohol, especialmente la cerveza, a una vez por semana o menos», dice el Dr. Gohar.
Cuándo buscar tratamiento médico para los fibromas
Si sus fibromas están afectando su calidad de vida, no solo debe sonreír y soportarlo. Consulte a su médico cuando experimente uno o más de los siguientes síntomas, dice el Dr. Gohar:
- Pesado
- Ciclos menstruales dolorosos
- Dolor con el dolte
- Pelvicpresión o hinchazón
- Pelvicpain e incomodidad
- Síntomas frecuenturinarios
«Es una idea errónea común que debe tener todos estos síntomas para calificar para el tratamiento cuando, de hecho, solo necesita un síntoma significativo para beneficiarse del manejo médico experto», dice el Dr. Gohar.
«También se debe buscar la guía de un profesional médico si planea quedar embarazada, ya que los fibromas a veces también pueden afectar eso», agrega.
Tipos de tratamiento para fibromas
Si necesita más que simples cambios en el estilo de vida para administrar sus fibromas, hay muchas terapias disponibles, dependiendo de su caso y su gravedad. Aquí están las opciones de tratamiento:
1. Tratamiento hormonal fibroide
«El tratamiento con la hormona fibroide se dirige a las hormonas que regulan el ciclo menstrual para reducir los fibromas y retrasar su crecimiento», dice el Dr. Gohar. «Cuando la producción de hormonas disminuye, los fibromas se encogen y los síntomas mejoran».
2. Embolización de fibromas uterinos
«La embolización del fibroma uterino (UFE) es un procedimiento no quirúrgico mínimamente invasivo para el tratamiento de fibromas que se ha realizado con éxito durante más de dos décadas», dice el Dr. Gohar. «Es una alternativa efectiva a la cirugía y al tratamiento hormonal, y aquellos que deseen evitar una histerectomía deben discutir esta opción con su médico».
3. Miomectomía laparoscópica/robótica
«La miomectomía laparoscópica/robótica se puede elegir como una opción de tratamiento si tiene fibromas más pequeños y menos», dice el Dr. Gohar. El procedimiento es mínimamente invasivo, «mantener las incisiones lo más pequeñas posible, lo que conduce a menos dolor, menos complicaciones y una recuperación mucho más rápida».
4. Miomectomía histeroscópica
También se llama miomectomía vaginal, «una miomectomía histeroscópica es un procedimiento mínimamente invasivo para eliminar los fibromas submucosos o los pólipos endometriales que se encuentran en la cavidad uterina mientras deja el útero intacto», dice el Dr. Gohar. «Cuando se realiza la miomectomía histeroscópica, no se usan incisiones, por lo que la recuperación es rápida y las complicaciones son muy raras», lo que hace que esta opción sea especialmente ventajosa para las personas en sus años de maternidad, dice.
5. Abrir miomectomía
«La miomectomía abierta es un procedimiento quirúrgico que a menudo se reserva para fibromas más grandes e implica la escisión de los fibromas del útero y la posterior reparación del tejido uterino», dice el Dr. Gohar.
6. Histerectomía
Una histerectomía es la eliminación quirúrgica del útero de una persona.
«Si bien la histerectomía es la segunda cirugía más común realizada en mujeres en edad reproductiva en los Estados Unidos después de la cesárea, se estima que el 20 por ciento de todas las histerectomías son innecesarias», dice el Dr. Gohar.
Eso es «porque los médicos están subutilizando tratamientos alternativos» y métodos menos invasivos para tratar fibromas benignos, como la vida, explica.
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