Un vaso alto de agua helada con jugo de limón recién exprimido es una delicia refrescante y un cambio agradable del agua vieja. También es bajo en calorías, por lo que si lo toma en lugar de bebidas con alto contenido calórico, puede ayudarlo a adelgazar. Beber un gran vaso de agua con limón antes de las comidas también puede ayudarlo a comer menos en esa comida, otra forma de reducir las calorías de su dieta para ayudar a perder peso.
Un vaso de agua helada con limón. Crédito: Photosiber / iStock / Getty Images
Bajo en calorías
El agua helada con limón prácticamente no tiene calorías. El agua, por supuesto, no contiene calorías, y el jugo de una rodaja de limón proporciona solo 1 caloría. Incluso si mezclaras tu agua con 1/4 de taza de jugo de limón, solo obtendrías 13 calorías. Compare eso con un vaso de jugo de naranja, que tiene 112 calorías, o una lata de cola de 12 onzas, que tiene 152 calorías. Reemplazar estas bebidas con una taza de agua helada con limón puede ayudarlo a eliminar cientos de calorías de su ingesta diaria para ayudarlo a perder peso.
Te llena
Cuando bebes un vaso o dos de agua de limón, puedes notar que te hace sentir un poco lleno. Aunque el agua no es comida, puede crear una sensación de plenitud que podría ayudarlo a comer menos en una comida, si bebe el agua justo antes de la comida, según los hallazgos del estudio presentados en la 240a Reunión Nacional del American Chemical Sociedad. Los investigadores descubrieron que en el transcurso de 12 semanas, las 24 personas que tomaron 2 tazas de agua antes de cada comida del día perdieron 15.5 libras, mientras que el grupo de 24 personas que no bebieron agua antes de las comidas solo perdió 11 libras.
Ayuda a frenar los antojos
Si te apetece comer alimentos dulces o salados con alto contenido calórico, beber inmediatamente un vaso de agua picante helada con limón podría ayudarte a satisfacerte, o al menos distraerte, para que puedas continuar con tu día sin comer demasiado. Alimentos ricos en calorías. Beber agua con limón durante todo el día lo ayudará a mantenerse hidratado, lo que podría evitar el hambre y los antojos por completo. La sed a veces se confunde con hambre, lo que puede llevarlo a tomar un refrigerio cuando lo que realmente necesita es agua.
El mito del agua fría
La temperatura de su agua con limón no hará una gran diferencia en la pérdida de peso, al contrario de lo que haya escuchado sobre el agua helada que aumenta su metabolismo. Su cuerpo gasta energía para mantener una temperatura corporal constante, pero de acuerdo con el sitio web de la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas, solo quemará aproximadamente 8 calorías bebiendo un vaso de agua con hielo en comparación con un vaso de agua a temperatura ambiente..