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    Ayuno de fruta para perder peso

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    Un plato de fruta fresca sobre una mesa.Crédito de la imagen:Georgina198/iStock/Getty Images

    Si está considerando un ayuno para perder peso, una dieta de frutas puede ser una opción beneficiosa. A diferencia de los ayunos de agua o zumos, la dieta de la fruta le permite comer frutas enteras, en lugar de sólo líquidos. Su metabolismo se mantiene intacto cuando sigue la dieta de la fruta, en lugar de ralentizarse como ocurre con las dietas líquidas.

    Identificación

    Según Diet.com, la dieta de la fruta es un ayuno en el que sólo se ingieren frutas frescas y crudas. Tiene los mismos efectos que otros ayunos. Limpia las toxinas que se han almacenado en su organismo. La dieta de la fruta puede utilizarse para perder peso y desintoxicarse. Freedomyou.com le desaconseja utilizar la dieta de la fruta durante largos periodos de tiempo, porque la dieta no le aporta los nutrientes necesarios.

    Hambre

    Sentirá hambre durante los primeros días después de empezar la dieta de la fruta. Esto se debe a la drástica reducción de las calorías que está consumiendo. Según Diet.com, este hambre es una buena señal porque le está indicando que su cuerpo está utilizando las reservas de grasa para obtener energía. Esto puede provocar una mayor pérdida de peso.

    Beneficios

    Elegir un ayuno dietético a base de frutas, en lugar de ayunar con agua o zumos, tiene varios beneficios. Según Freedomyou, se consumen menos calorías en un ayuno dietético de fruta, en comparación con un ayuno de zumo de fruta. El resultado es una desintoxicación más profunda y una mejor pérdida de peso. Su sistema digestivo se mantiene activo durante una dieta de frutas, a diferencia de los ayunos de zumo o agua. Esto evita que su metabolismo descienda, algo que ocurre de forma natural con los ayunos de líquidos para ahorrar energía, afirma Freedomyou. Con un ritmo normal de metabolismo y una menor ingesta de calorías, una dieta de frutas favorece la desintoxicación y una pérdida de peso segura.

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    Efectos secundarios

    Como efecto secundario del efecto limpiador de la fruta y de las toxinas que se liberan, puede notar que tiene mal aliento. Empezará a sentir debilidad y una pérdida de fuerza muscular durante largos periodos de tiempo. Y lo que es más grave, perderá nutrientes importantes que de otro modo obtendría comiendo una dieta equilibrada, según Freedomyou.

    Especulaciones

    Freedomyou afirma que los críticos creen que la dieta de la fruta es peligrosa para la salud porque no aporta una cantidad suficiente de nutrientes. También se especula sobre si el plan favorece realmente la pérdida de peso. Los críticos creen que el peso que se pierde con la dieta es peso de agua, más que pérdida de grasa.