Las Cheerios han sido una opción de desayuno saludable desde 1941.Crédito de la imagen:Rena-Marie/iStock/Getty Images
No confíe en las campañas publicitarias para orientar su salud. Muchos eslóganes de marketing prometen más de lo que pueden cumplir, incluidos los que afirman que un cereal es «parte de un desayuno equilibrado». Sin embargo, en lo que respecta a las Cheerios, la ciencia médica respalda muchas de las afirmaciones de General Mills sobre los beneficios para la pérdida de peso de sus Os tostados. Los Cheerios son bajos en grasa y ricos en fibra, lo que puede ayudarle a conseguir y mantener un peso saludable.
El desayuno y la pérdida de peso
Algunas personas a dieta piensan que saltándose el desayuno reducirán su ingesta de calorías y perderán peso más rápidamente. Sin embargo, según el «American Journal of Clinical Nutrition», los miembros del Registro Nacional de Pérdida de Peso, que habían perdido más de 18 kilos y se habían mantenido en su peso durante al menos cinco años, declararon desayunar como parte habitual de su estilo de vida. Asimismo, un estudio publicado en el «International Journal of Obesity» informó de que, mientras que los niños con sobrepeso clínico perdían algo de grasa al saltarse las comidas, los niños dentro de un rango de peso normal que se saltaban el desayuno con regularidad ganaban peso. MayoClinic.com sugiere que esto se debe a que las personas que se saltan el desayuno suelen tener más hambre y comen más a lo largo del día. También pueden carecer de la energía que necesitan para realizar actividad física.
Densidad energética
Una forma de perder peso, según MayoClinic.com, es comer alimentos que tengan una baja densidad energética. Estos alimentos ocupan mucho espacio en comparación con el número de calorías que contienen, lo que permite a la persona a dieta comer una mayor cantidad sin ingerir más calorías. Los alimentos ricos en fibra, como los Cheerios, que aportan el 11% de su valor diario, pueden ayudarle a evitar el picoteo al mantenerle saciado durante más tiempo que un cereal bajo en fibra.
Calorías en las Cheerios
Para perder peso, debe tener un déficit calórico que incite a su cuerpo a convertir la grasa almacenada en glucosa. Una forma de hacerlo es comer menos calorías. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, debe tener un déficit de 500 calorías al día para perder medio kilo a la semana. Una taza de Cheerios contiene sólo 100 calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso si se combina con otras opciones de alimentos bajos en calorías.
Las Cheerios como parte de un estilo de vida saludable
Las Cheerios por sí solas no le harán perder peso. Debe tomar otras decisiones de estilo de vida saludable, como reducir el número de calorías que ingiere a lo largo del día, hacer ejercicio y beber mucha agua. Ningún alimento por sí solo puede darle una solución rápida. Sin embargo, las Cheerios pueden ser una de las muchas elecciones saludables que haga a lo largo del día y que no sólo le ayudarán a perder peso, sino también a mantenerlo.